Maitiro Ekuti Uwedzere Kubereka Pabasa mune Imwe Nyore Nhanho

Zvemukati

• Ongororo ye

Iwe pamwe wakambonzwa nezve circadian mutinhimira, iyo-maawa makumi maviri nemaviri maawa wachi iyo inodzora paunorara uye kumuka. Asi ikozvino, vaongorori vakawana imwe nguva yekutora nguva: ultradian mutinhimira, iyo inodzora simba rako uye kugona kutarisa mukati mezuva rese. (Uye, hongu, Mamiriro ekunze eNguva Anokanganisa Kutarisisa Kwako zvakare.)

Utradian mutinhimira unoshanda pane ipfupi kutenderera kupfuura circadian mutinhimira-chero kupi kubva pamaminetsi makumi mapfumbamwe kusvika kumaawa mana-uye inofungidzirwa kudzorwa muchidimbu nemazinga ako edopamine. Tsvagurudzo nyowani inoratidza kuti mamiriro ehutano hwepfungwa senge kushushikana uye bipolar kusagadzikana kunogona kunge kwakabatana nekukanganisa mune idzi ultradian mutinhimira; vanhu vane bipolar kusagadzikana, semuenzaniso, vanogona kusangana nematanho anowedzera kusvika gumi nemaviri kana anopfuura maawa.

Asi kubata mune yako ultradian rhythms inobatsira kunyangwe kune avo vasina matambudziko akadaro. Pfungwa iyi ndeyekuti zvibereko zvako zvinowirirana zvichiteedzana zvinoenderana neaya macircuit, saka kuyananisa basa rako kune aya echisikigo uye madipiti anogona kukubatsira kuti uwane zvakanyanya kuitwa nekuita kushoma. (Dzidza 9 "Nguva Dzinokanganisa" Izvo Zviri Kubudirira.)

Imwe nzira yakapusa yekuita izvi, sezvakataurwa nenyanzvi yesimba Tony Schwartz, muvambi weThe Energy Product uye munyori we Nzira Yatiri Kushanda Haisi Kushanda: Putsa zvikamu zvako zvebasa muzvikamu zvemaminetsi makumi mapfumbamwe, uye pedza rimwe nerimwe chiuno nekfupi pfupi. (Paunenge uchizorora, edza izvi Yoga Poses Kukubatsira Iwe Kutarisa.) Iyo nzira inokubatsira kuti utore mukana wako we "peak" nguva, paunenge uchinzwa wakasvinura, uye inoita kuti ugone kupora kana simba rako richitora dive.

Kufarira? Dzidza zvakawanda nezve Iyo Yakanakisa Nguva Yekuita Zvese zvinoenderana newachi yemuviri wako.

Ongororo ye