Yenguva refu matambudziko eshuga

Chirwere cheshuga chinoita kuti shuga yako yeropa ikwire kupfuura zvakajairwa. Mushure memakore mazhinji, shuga yakawandisa muropa inogona kukonzera matambudziko mumuviri wako. Inogona kukuvadza maziso ako, itsvo, tsinga, ganda, moyo, uye tsinga dzeropa.

• Iwe unogona kunge uine matambudziko eziso. Iwe unogona kunetseka kuona, kunyanya husiku. Chiedza chaigona kunetsa maziso ako. Unogona kuita bofu.
• Tsoka dzako neganda zvinogona kukura maronda uye hutachiona. Kana ikaramba yakareba kwazvo, zvigunwe zvako, tsoka, kana gumbo zvingangoda kudimburwa. Utachiona hunogona zvakare kukonzera marwadzo, kuchenesa, kana kunyura mutsoka dzako, makumbo, uye dzimwe nzvimbo.
• Chirwere cheshuga chingaite kuti zviome kudzora yako BP uye cholesterol. Izvi zvinogona kutungamira kurwisa kwemoyo, sitiroko, uye mamwe matambudziko. Zvinogona kuomera kuti ropa riyerere kuenda kumakumbo nemakumbo.
• Tsinga mumuviri dzinogona kukuvara, zvichikonzera kurwadziwa, kupisa, kurira, uye kurasikirwa kwekunzwa. Kukuvara kwemutsipa kunogona zvakare kuita kuti zviomere kuti varume vave nekumiswa.
• Iwe unogona kunge uine matambudziko kugaya chikafu chaunodya. Iwe unogona kunetseka kuve nekufamba kwematumbu (kuvhiringidzwa) kana kusununguka kana kubuda mvura ura.
• Yakakwira shuga yeropa uye zvimwe zvinetso zvinogona kukonzera kukuvara kweitsvo. Itsvo dzako dzinogona kusashanda zvakare uye dzinogona kutomira kushanda. Nekuda kweizvozvo, iwe ungangoda dialysis kana yeitsvo kuisirwa.
• Chirwere cheshuga chinogona kushayisa simba immune system yako. Izvi zvinogona kuita kuti iwe uwedzere kuve nematambudziko akakomba kubva kuzvirwere zvakajairika.
• Vanhu vane chirwere cheshuga kazhinji vane kushushikana uye izvo zviviri zvirwere zvinogona kunge zvakabatana.
• Vamwe vakadzi vane chirwere cheshuga vanogona kunge vasina nguva uye vanogona kunge vaine matambudziko ekubata pamuviri.
• Chirwere cheshuga chinowedzera mukana wekushaya pfungwa.
• Chirwere cheshuga chinowedzera njodzi yezvirwere zvepfupa, kusanganisira osteoporosis.
• Shuga yeropa yakaderera (hypoglycemia) kubva pakurapa chirwere cheshuga inogona zvakare kuwedzera njodzi yechirwere chemwoyo.

Kuchengeta shuga yako yeropa munzvimbo ine hutano kunodzora ese matambudziko kubva kuchirwere cheshuga.

Izvo zvakakosha kuti uchengetedze yako yeropa uye cholesterol mune hutano hwakanaka.

Iwe unofanirwa kudzidza aya matanho ekutanga ekugadzirisa chirwere cheshuga uye kugara uine hutano sezvinobvira. Matanho anogona kusanganisira:

• Kudya kwakanaka
• Chiitwa chemuviri
• Mishonga

Ungangoda kutarisa shuga yako yeropa zuva nezuva kana kazhinji. Anokuchengetedza hutano achakubatsirawo nekuraira kuongororwa kweropa uye kumwe kuongorora. Zvese izvi zvinogona kukubatsira iwe kuchengetedza matambudziko eshuga kure.

Iwe unozofanirwa kutarisa huwandu hweshuga yeropa kumba.

• Iwe unoshandisa chakakosha chishandiso chinonzi glucose mita kuyedza shuga yako yeropa. Wako mupi achakuzivisa iwe kana iwe uchida kuitarisa zuva nezuva uye kangani zuva rega rega.
• Wako mupi achakuudzawo kuti ndeapi mashuga eropa mauri kuyedza kuwana. Izvi zvinonzi kubata shuga yako yeropa. Izvi zvinangwa zvichagadzirirwa nguva dzakasiyana masikati.

Kudzivirira chirwere chemwoyo uye sitiroko, unogona kukumbirwa kutora mushonga uye nekuchinja kudya uye chiitiko:

• Anokupa anogona kukukumbira kuti utore mushonga unonzi ACE inhibitor kana mumwe mushonga unonzi ARB, wehosha yeropa kana matambudziko eitsvo.
• Mupi wako anogona kukukumbira kuti utore mushonga unonzi statin kuti cholesterol yako igare pasi.
• Mupi wako anogona kukukumbira kuti utore aspirin kudzivirira kurwiswa kwemoyo. Kumbira mupiki wako kana aspirin yakakunakira iwe.
• Kugara uchirovedza muviri kwakanakira vanhu vane chirwere cheshuga. Taura nemupi wako kutanga nezve izvo zviitwa zvakakunakira iwe uye kuti yakawanda sei maekisesaizi yaunofanira kuita mazuva ese.
• Usapute. Kusvuta kunoita kuti matambudziko eshuga awedzere. Kana iwe ukasvuta, shanda pamwe nemupi wako kuti uwane nzira yekurega.

Kuti tsoka dzako dzirambe dziine hutano, unofanirwa:

• Tarisa uye chengeta tsoka dzako mazuva ese.
• Tora bvunzo dzetsoka nemupi wako angangoita ese matanhatu kusvika gumi nemaviri mwedzi uye dzidza kana uine kukuvara kwetsinga.
• Ita shuwa kuti iwe wakapfeka iwo akakodzera marudzi emasokisi neshangu.

Mukoti kana chiremba wezvekudya achakudzidzisa nezve sarudzo dzakanaka dzekudya kudzikisa shuga yako yeropa uye kugara uine hutano. Ita shuwa kuti iwe unoziva kuisa pamwechete kudya kwakaringana neprotein uye fiber.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, iwe unofanirwa kuona vanokupa vese mwedzi mitatu. Pakushanya uku mupi wako anogona:

• Bvunza nezveshuga reropa rako (gara uchiuya nemamiririri eglucose muropa kushanyo kwese kana iwe uri kutarisa shuga yako yeropa kumba)
• Tarisa yako BP
• Tarisa kunzwa kwetsoka dzako
• Tarisa ganda nemapfupa etsoka dzako nemakumbo
• Wongorora chikamu chekumashure kwemaziso ako

Iye mupi anogona zvakare kukutumira iwe kubazi rekuongororwa kweropa uye weti ku:

• Ita shuwa kuti itsvo dzako dziri kushanda mushe (gore rega rega)
• Ita shuwa kuti cholesterol yako uye triglyceride mazinga ane hutano (gore rega rega)
• Tarisa yako A1C level kuti uone kuti shuga yako yeropa inodzorwa sei (yega 3 kusvika kumwedzi mitanhatu)

Shanyira chiremba wemazino mwedzi yese mitanhatu. Iwe unofanirwa kuona chiremba weziso rako kamwe chete pagore. Mubatsiri wako anogona kukukumbira kuti uone chiremba weziso rako kakawanda.

Dhiyabhorosi matambudziko - kwenguva refu

• Ziso
• Kuchengeta tsoka dzechirwere cheshuga
• Chirwere cheshuga retinopathy
• Chirwere cheshuga nephropathy

American Chirwere cheshuga Association. 5. Kufambisa shanduko yemaitiro uye kugara zvakanaka kunatsiridza mhedzisiro yehutano: Maitiro Ekurapwa Kwechirwere cheshuga-2020. Chirwere cheshuga. 2020; 43 (Chishandiswa 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK, et al. Matambudziko eshuga mellitus. Mune: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Williams Chinyorwa cheEndocrinology. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chits. 37.

• Dhijitari Matambudziko