Mavhiki makumi maviri nemaviri Vakazvitakura: Zviratidzo, Matipi, uye Zvimwe

Zvemukati

• Mavhiki makumi maviri nemaviri ane pamuviri: Chii chaunotarisira
• Shanduko mumuviri wako
• Mwana wako
• Twin kuvandudza pavhiki 22
• Mavhiki makumi maviri nemaviri zviratidzo zvepamuviri
• Varicose tsinga
• Mamota
• Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu
• Tsvagisa makirasi ekubereka
• Tsvaga doulas
• Ronga babymoon (pre-baby rwendo) nemumwe wako
• Nguva yekufonera chiremba

Boris Jovanovic / Mutengo Wakabatana

Kugamuchirwa kuvhiki 22! Sezvo iwe uchinyatsopinda mutrimester yako yechipiri, asi usiri padhuze nepadyo yako yechitatu, pane mukana wepamusoro wekuti iwe urikunzwa wakanaka chaizvo izvozvi. (Asi kana usiri - sezvo kurwara kwemangwanani kukanonoka, uye kuzvimbirwa kuita chinhu - ndizvo zvakajairika, zvakare.)

Ngatirambei tichifara tichienda uye dzidza zvakawanda nezve izvo zvinotarisirwa muvhiki 22 yekubata kwako.

Mavhiki makumi maviri nemaviri ane pamuviri: Chii chaunotarisira

• Mucheche ari kutanga kunzwa, kukura tsiye, uye kudzidza kubata nemaoko avo.
• Unogona kunge uri kuwana zororo kubva kuzviratidzo zvepamuviri zvekutanga, asi unogona kunge uine mamwe musana, mamota, kana varicose mutsinga.
• Iwe ungangoda kutanga kutarisa mu doula uye, kunyangwe zvirinani, ingangoita "babymoon."
• Iwe uchazoda kuramba uchitarisa kune chero kunze-kwe-kweakajairika zviratidzo uye nekumhan'arira kuna chiremba wako.
• Iwe unogona kunge uchifarira simba rakawanda!

Shanduko mumuviri wako

Iwe wakambonzwa iwo ekutanga mafirita ekufamba kwemwana wako zvakadaro? Kana zvirizvo, izvo zvinogona kugadzirisa manzwiro ako zvakanyanya.

Nepo kubata kwako kwepamuviri kungave kwakagadzikana izvozvi, chibereko chako chinoramba chichikura uye chakatambanuka kuti chikwanise mwana wako ari kukura. Ikozvino inotambanuka kusvika kungangoita 2 masentimita (3/4 inch) pamusoro pebhodhi rako dumbu.

Shamwari uye mhuri pamwe vari kunyatso kucherechedza iro bundu remwana izvozvi. Haufanire kugara uchirega vanhu vachibata dumbu rako. Inzwa wakasununguka kuvakumbira kuti vachengete maoko avo kana uchida.

Uye iwe unogona kunge uchicherekedza tsoka dzako dzichikura nekuda kwekuzorora, iyo mahormone inosunungura majoini nemarunda mumapanga ako kubvumira mwana kuti abudise huru. Iyi hormone zvakare inodzoreredza mamwe majoini mumuviri wako ichiita kuti tsoka dzako dzisununguke (uye ikozvino yakafara), futi.

Mwana wako

Mufananidzo naAlyssa Kiefer

Mwana wako ikozvino anorema ingangoita 1 pondo (.45 kilogiramu) uye ave padyo ne 7.5 inches pakureba. Uku ndiko kukura kwakaita papaya. Kwete chete kuti mwana wako ari kukura, asi ivo vawana kukwana kwakaringana kuti ave akafanana nemucheche.

Kunyangwe mwana wako achine zvakawanda zvekukura kuti aite uye acharamba achiwedzera huremu nevhiki imwe neimwe inopfuura, iwo mafoto e-ultrasound anofanira kutanga kutaridzika zvakanyanya senge zvaunofungidzira kuti mwana aratidzike.

Maziso emwana wako ari kuenderera mberi nekukura svondo rino. Iris haisati iine chero pigment, asi zvimwe zvese zvinoonekwa zviripo, kusanganisira eyelids uye tusiye tudiki.

Mwana anogona zvakare kutanga kudzidza kubata nemaoko avo uye kutanga kunzwa zvinhu zvaunotaura uye zvinhu zviri kuitwa nemuviri wako. Vachatanga kuziva kana iwe uine nzara neaya matumbu anopopota.

Twin kuvandudza pavhiki 22

Kana vacheche vasina kutotanga izvi muvhiki 21, vanogona kumedza, uye vane vhudzi rakanaka rinonzi lanugo rakafukidza mizhinji yemiviri yavo. Lanugo inobatsira kubata vernix kesiosa paganda revana vako. Vernix caseosa inobatsira kuchengetedza ganda revacheche vako uri mudumbu.

Zviratidzo mudumbu repamuviri zvakafanana nes singleton muvhiki ino. Vana vako vanogona kunge vachiyera padiki diki, zvakadaro.

Vhiki rino inogona kunge iri nguva yakanaka yekutanga kutsvaga vaviri vanofamba-famba.

Mavhiki makumi maviri nemaviri zviratidzo zvepamuviri

Pano pane tarisiro yekuti iri svondo rakareruka rezviratidzo zvepamuviri. Vanhu vazhinji vanonzwa zvakanaka pakati peyechipiri trimester, asi kuchine zvimwe zvinhu zvinonetsa zvinogona kuoneka.

Zviratidzo zvaunogona kuona mukati mevhiki 22 zvinosanganisira:

• varicose mutsinga
• Mamota
• marwadzo emudumbu
• musana
• kumanikidza kwepachiuno
• shanduko mukubuda kwemukadzi

Varicose tsinga

Kuwedzera kweropa kuyerera panguva yekuzvitakura kunogona kupa mutsinga dzevaricose. Izvi zvinowanzoonekwa pamakumbo ako, asi zvinogona zvakare kuoneka pane dzimwe nhengo dzemuviri, senge maoko uye torso.

Kuti ubatsire kuvarwisa, chengetedza tsoka dzako kumusoro pese paunogona. Kukwidziridzwa kunogona kubatsira, uyezve kunogona kutsigira masokisi kana masokisi.

Mamota

Mamota, anorwadza, nekuzvimba tsinga dzakakomberedza pasi pako, ndoimwewo inowanzo gunun'una panguva yekuzvitakura. Kuwedzera kumanikidza pane yako anus kubva muchibereko chako chiri kukura kunogona kubatsira mukuumbwa kwemamorrhoid. Mahormoni epamuviri uye kumanikidza kunogona zvakare kutungamira kumamota.

Kunwa zvinwiwa zvakawanda uye kudya chikafu chine fiber yakawanda kunogona kubatsira kudzivirira mamota. Vavarira ingangoita magirazi gumi nemasere emvura uye magiramu makumi maviri kusvika makumi maviri neshanu ezvekudya fiber pazuva. Kurovedza muviri kunogona kubatsira.

Kunze kwekunge chiremba wako akaganhurira zviitiko zvako, edza kukodzera mumaminitsi makumi matatu ekurovedza muviri zuva nezuva. Kwete chete kuti kurovedza muviri kunogona kubatsira iwe kunzvenga mamota, asi zvinogona kukubatsira iwe kuchengetedza hutano hutano.

Dzivisa kuzvimbirwa. Idya yakakwira fiber chikafu uye enda kana chishuwo chatanga kuuya pauri. Kunonoka kuita tsvina kunogona kuenda kuoma uye kunorwadza mahemorrhoid.

Kana iwe ukava nemamota, ivo vanowanzo gadzirisa vega. Kubatsira kubata marwadzo ane hukama nemamota, edza kunyura mubhavhu rinodziya kakati wandei pazuva uye dzivisa kugara kwenguva refu. Iwe unogona zvakare kutaura nemupi wako wezvehutano nezve pamusoro pe-the-counter hemorrhoid makirimu kana mishonga yekupukuta.

Kana iwe ukaita yakaoma uye yakazvimba ekunze mamorrhoid ayo anoramba achibuda ropa, unogona kunge uine thrombosed hemorrhoids. Kana zvirizvo, ona chiremba wako sezvaungangoda kuve nehurongwa hwekuvhiya hudiki kuti uzvibvise.

Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu

Tsvagisa makirasi ekubereka

Kana iyi iri nhumbu yako yekutanga, kirasi yekuzvara inogona kukupa iwe inodiwa-dzidzo (uye rugare rwepfungwa!) Nezve izvo zvaunotarisira panguva yako yekuendesa uye kupfuura.

Chii chinonzi basa rinonzwa? Inotora nguva yakareba sei? Uye ndichakwanisa kubata marwadzo here? Chii chandinoita nemwana wangu kana ndangouya naye kumba? Dzese idzi misoro uye nezvimwe zvichagadziriswa kukirasi yekubereka.

Aya makirasi haangobatsire moms-to-be, futi. Kana iwe uine mudiwa, vauye pamwe chete, uye ivo havazongo dzidza chete izvo zvekutanga zvezvauri kuzotarisana nazvo, asi vanogona kudzidza dzimwe nzira dzekuzorora kuti dzibatsire kuramba uine chivimbo uye wakasimba panguva yebasa uye nemazuva ekutanga ekuve mubereki mutsva.

Makirasi anogona kuzadza nekukurumidza, saka ungangoda kuaronga izvozvi. Zvipatara zvakawanda zvinopa makirasi ekuberekwa ekuzvara pamwe neakawanda akasarudzika, seaya ane chekuita neCPR yemucheche, zvekuyamwisa, kana hunyanzvi hwevashandi, senge iyo yakasarudzika nzira yaBradley.

Zvipatara zvinogona zvakare kupa rwendo rwehukama hwavo kana hwevana chikamu sechikamu chemakirasi avo ekubereka, izvo zvinogona kukubatsira kuti unzwe kugadzikana nezvekugara kwako kuri kuuya.

Kana iwe uchitsvaga makirasi kunze kwechipatara chako chemuno, Lamaze International kana Iyo Yenyika Yese Kuberekwa Kwekudzidzisa Sangano rinogona kunge riri rerumwe rubatsiro. Hazvina mhosva kuti iwe unotarisa kupi, ronga chero makirasi usati waita makumi matatu nemashanu vhiki kuti uve nechokwadi chekuti unozvibvumira iwe nguva yekutanga basa, kana zvikaitika.

Tsvaga doulas

Doula inyanzvi yakadzidziswa kubatsira panguva yekuzvara uye, dzimwe nguva, mushure mekubereka. Doulas anopa rutsigiro rwepfungwa, rwepanyama, uye ruzivo kune ane nhumbu uye anozvara munhu.

Kana iwe ukasarudza kushanda ne doula, ivo kazhinji havazotanga kukubatsira iwe kusvikira mwedzi mishoma mwana wako asati akwana. Kana iwe uchifarira postpartum doula, iyo doula inopa rubatsiro mushure mekunge mwana asvika, iyo doula haizotanga kukubatsira iwe kusvikira waunza mwana wako kumba.

Nekuti doulas inopa rutsigiro, kutsvaga mumwe akaenzana kwakakosha zvakanyanya. Labou doula ichave newe panguva yebasa, uye postpartum doula ichave newe panguva iyo iwe paunenge uchirara uchibvisirwa uye uchigadzirisa kune yakawanda shanduko.

Kwete chete kuti iwe unoda kuve nenguva yakakwana yekubvunzurudza doulas, asi iwe zvakare unoda kuona kuti iyo doula yaunoda inowanikwa kana iwe uchivada. Kuita gadziriro kare kunogona kubatsira kuve nechokwadi chekuti iwe unokwanisa kuhaya yako yekutanga sarudzo.

Kana iwe uchifarira kushanda ne doula, taura nemupi wako wezvehutano. Ivo vanogona kunge vachikwanisa kukupa iwe runyorwa rweyakakurudzirwa doulas kana zvimwe zviwanikwa kuti zvikubatsire iwe kuwana imwe. Zvinotumirwa kubva kushamwari ndeimwe nzira huru yekuwana doula.

Ronga babymoon (pre-baby rwendo) nemumwe wako

Iwe uri pamwe kunzwa kukuru uye bundu rako rinoyevedza, asi zvisati zvave kuita kuti zvive zvakaoma kutenderera. Nekudaro, kuneta kwako kungangodzoka mune yechitatu trimester, uye yako bump inokurumidza kuve yakakura zvakakwana zvekuti kungofunga kwekutenderera kungaite kuti unzwe kupera simba.

Dumbu rako risati raita kuti zviome kuita mabasa ezuva nezuva (sekuisa masokisi ako) uye zvese zvaunoda kuita kutora kumborara, ungangoda kuronga rwendo pfupi, kana babymoon, nemumwe wako.

Kuzorora nemumwe wako hupenyu hwako husati hwachinja kuita nzvimbo yenhengo yemhuri nyowani inogona kunge iri nzira huru yekusimbisa chisungo chaunogovana.

Kana uyu asiri mwana wako wekutanga, funga rwendo rwemhuri kuti usimbise kuti mwana mutsva haazoshandure hukama uhwo iwe kana mumwe wako mune mumwe wako mwana kana vana.

Kana iwe uchizenge uri kubhururuka, kushambadzira kwekufamba nendege kazhinji kunoonekwa sekuchengeteka kana uine nhumbu ine hutano. Iwe unofanirwa kutarisa nachiremba wako usati waenda mundege. Dzimwe ndege nendege zvakare dzine marongero akakomberedza kufamba kwemhepo paine pamuviri. Tarisa neyendege zvakare.

Paunenge uri mundege, gara uine hydrated uye famba famba kusimudzira kutenderera. Ungangoda kufunga nezvechigaro chepamugwagwa kuti zvive nyore kumuka pazvinenge zvichidiwa.

Nguva yekufonera chiremba

Fonera chiremba wako kana iwe uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchiita ropa rekubuda kana kubuda kwemvura, fever, zvakanyanya mudumbu kana kurwadziwa nemusoro, kana kusajeka kuona.

Kana iwe uri kutanga kunzwa izvo zvinogona kuve marwadzo ekubereka uye iwe usina chokwadi kuti vangave vari Braxton-Hicks contractions kana icho chaicho chinhu, dana chiremba wako kuti awane nyanzvi pfungwa.