Kunzwisisa Acrophobia, kana Kutya Zvikomo

Zvemukati

• Ndezvipi zviratidzo?
• Chii chinokonzera?
• Yakashanduka dzidziso yekufambisa
• Inoonekwa sei?
• Inorapwa sei?
• Kurapa kwekuratidzira
• Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)
• Mishonga
• Chokwadi chaicho
• Chinokosha

936872272

Acrophobia inotsanangura kutya kwakasimba kwenzvimbo dzinogona kukonzera kunetseka kukuru nekutya. Vamwe vanoratidzira acrophobia inogona kunge iri imwe yeanowanzozivikanwa phobias.

Hazvisi zvisizvo kunzwa kumwe kusagadzikana munzvimbo dzakakwirira. Semuenzaniso, unogona kunzwa dzungu kana kutya paunotarisa pasi kubva kumusoro kwepamusoro pechikwiriso. Asi aya manzwiro haangakonzere kuvhunduka kana kukuchidzira iwe kuti unzve kureba zvachose.

Kana iwe uine acrophobia, kunyangwe kufunga nezve kuyambuka bhiriji kana kuona mufananidzo wegomo nemupata wakakomberedza kunogona kukonzera kutya uye kunetseka. Kushungurudzika uku kunowanzove kwakasimba zvakakwana kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezve acrophobia, kusanganisira maitiro ekuikunda.

Ndezvipi zviratidzo?

Chiratidzo chikuru cheacrophobia kutya kukuru kwenzvimbo dzakatarwa nekutya uye kushushikana. Kune vamwe vanhu, kukwirira kwakanyanya kunokonzeresa kutya uku. Vamwe vangatya chero rudzi rwehurefu, kusanganisira madiki madiki steki kana zvituru.

Izvi zvinogona kutungamira kune huwandu hwezviratidzo zvemuviri uye zvepfungwa.

Zviratidzo zvemuviri zveacrophobia zvinosanganisira:

• kuwedzera kudikitira, kurwadziwa pachipfuva kana kuomarara, uye kuwanda kwemoyo pakuona kana kufunga kwenzvimbo dzakakwirira
• kunzwa kurwara kana kuvezwa musoro paunoona kana kufunga nezvekukwirira
• kubvunda uye kubvunda kana tatarisana nenzvimbo dzakakwirira
• kunzwa dzungu kana kunge uri kudonha kana kurasikirwa nemwero wako paunotarisa kumusoro panzvimbo yepamusoro kana pasi kubva pakakwirira
• kubuda munzira yako kudzivirira kureba, kunyangwe zvichiita kuti hupenyu hwezuva nezuva huome zvakanyanya

Zviratidzo zvepfungwa zvinogona kusanganisira:

• kunzwa kutya kana uchiona nzvimbo dzakakwirira kana kufunga nezvekukwira kunzvimbo yakakwirira
• kuva nekutya kwakanyanya kwekubatwa kumwe kunhu kumusoro
• kusangana nekushushikana kwakanyanya uye kutya kana iwe uchifanira kukwira masitepisi, tarisa kunze kwehwindo, kana kutyaira uchidarika pamusoro penzira
• kunetseka zvakanyanya pamusoro pekusangana nezvikomo mune ramangwana

Chii chinokonzera?

Acrophobia dzimwe nguva inokura mukupindura kune inoshungurudza chiitiko chinosanganisira dzakakwirira, senge:

• kudonha kubva panzvimbo yakakwirira
• kutarisa mumwe munhu achiwa kubva panzvimbo yakakwirira
• kuva nekuvhunduka kurwisa kana chimwe chiitiko chisina kunaka uri munzvimbo yakakwira

Asi phobias, kusanganisira acrophobia, inogona zvakare kukura pasina chikonzero chinozivikanwa. Mune zviitiko izvi, genetics kana zvakatipoteredza zvinhu zvinogona kutora chinzvimbo.

Semuenzaniso, iwe unogona kuve unowanzo kuve neacrophobia kana mumwe munhu wemumhuri mako akadaro. Kana iwe wakadzidza kutya kukwirira kubva pakuona maitiro evanokuchengeta semwana.

Yakashanduka dzidziso yekufambisa

Chinhu chinonzi shanduko yekutsvaira yekufambisa inogona zvakare kutsanangura kuti sei vamwe vanhu vachikura acrophobia.

Zvinoenderana nedzidziso iyi, mamwe maitiro evanhu, kusanganisira kufungisisa kwehurefu, akagadziriswa kuburikidza nekusarudzika kwechisikigo. Kunzwisisa chimwe chinhu sekureba kupfuura zvazviri chaizvo kunogona kudzikisa njodzi yako yekudonha kune ngozi, kuwedzera mukana wekuti iwe uchararama kuti ubereke saizvozvo.

Inoonekwa sei?

Phobias, kusanganisira acrophobia, inogona kuongororwa chete nehutano hwepfungwa. Iwe unogona kukumbira wako wekuchengetedza hutano kuti aendeswe kune wepfungwa. Vanogona kubatsira nekuongororwa.

Ivo vangangotanga nekukubvunza iwe kuti utsanangure zvinoitika kana iwe ukazviwana iwe wakatarisana nehurefu. Ive neshuwa yekutaura chero zvimwe zviratidzo zvehutano hwepfungwa zvawakasangana nazvo pamwe nekureba kuti wave nekutya kwakadii.

Kazhinji, acrophobia inoonekwa kana iwe:

• shingairira kudzivirira kukwirira
• shandisa nguva yakawanda uchinetseka nezvekusangana nezvikomo
• tsvaga kuti ino nguva yekupedza kunetseka inotanga kukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva
• ita nekukurumidza kutya uye kuzvidya mwoyo kana uchinge wasangana nezvikomo
• iva nezviratidzo izvi kweinopfuura mwedzi mitanhatu

Inorapwa sei?

Phobias haisi nguva dzose inoda kurapwa. Kune vamwe, kunzvenga chinhu chinotyiwa kuri nyore uye hakukanganisa zviitwa zvavo zvezuva nezuva.

Asi kana iwe ukaona kuti kutya kwako kuri kukutadzisa kuita zvinhu zvaunoda kana zvaunoda kuita - sekushanyira shamwari inogara padenga repamusoro pechivako - kurapwa kunogona kubatsira.

Kurapa kwekuratidzira

Kurapa kwekuratidzira kunoonekwa seimwe yemishonga inoshanda kwazvo kune mamwe mapenias. Mune mhando iyi yekurapa, iwe unoshanda pamwe nemurapi kuti uzviratidze zvishoma nezvishoma kune zvaunotya.

Nezve acrophobia, iwe unogona kutanga nekutarisa pamifananidzo kubva pakuona kwemumwe munhu mukati meyakareba chivakwa. Unogona kutarisa mavhidhiyo evanhu vanoyambuka tambo, kukwira, kana kuyambuka mabhiriji madiki.

Pakupedzisira, iwe unogona kubuda uchienda kuvheranda kana kushandisa nhanho. Panguva ino, unenge wadzidza matekinoroji ekukubatsira kukunda kutya kwako munguva dzino.

Kufungisisa maitiro ekurapa (CBT)

CBT inogona kubatsira kana iwe usinganzwe wakagadzirira kuyedza kurapwa kurapwa. MuCBT, iwe uchashanda nemurapi kupokana uye kugadzirisa mafungiro asina kunaka nezvekukwirira.

Maitiro aya anogona kunge achisanganisira kushomeka kwakakwirira, asi izvi zvinowanzoitwa mukati mekugadzwa kwakachengeteka kwechirongwa chekurapa.

Kutsvaga murapi kunogona kunzwa kunetsa, asi hakufanirwe kunge kuri. Tanga nekuzvibvunza iwe mashoma mashoma akakosha mibvunzo:

• Ndedzipi nyaya dzaunoda kugadzirisa? Izvi zvinogona kuve zvakananga kana zvisina kujeka.
• Pane here akasarudzika maitiro aungade mune murapi? Semuenzaniso, iwe unonyatso gadzikana nemunhu anogovera murume kana murume?
• Marii yaungakwanise kushandisa pachikamu? Iwe unoda here mumwe munhu anopa anotsvedza-siki mitengo kana ekubhadhara zvirongwa?
• Iko kurapa kuchapinda kupi mune yako purogiramu? Iwe unoda here mumwe munhu anogona kukuona iwe pane imwe nguva? Kana iwe ungade online online zvikamu?

Tevere, tanga kugadzira rondedzero yevarapi munharaunda yako. Kana iwe uchigara muUnited States, tungamira kune iyo American Psychological Association's Therapist locator.

Kunetseka nezve mutengo? Nhungamiro yedu kune inodhura kurapwa inogona kubatsira.

Mishonga

Iko hakuna chero mishonga yakagadzirirwa kurapa phobias.

Nekudaro, mimwe mishonga inogona kubatsira nezviratidzo zvekuvhunduka uye kusagadzikana, senge:

• Beta-blockers. Iyi mishonga inobatsira nekuchengetedza yako yeropa uye kurovera kwemoyo padanho rakadzikama uye nekuderedza zvimwe zviratidzo zvemuviri zvekushushikana.
• Benzodiazepines. Iyi mishonga inonyaradza. Vanogona kubatsira kudzikisa kunetseka zviratidzo, asi ivo vanowanzo gadzirirwa kwenguva pfupi kana yekushandisa pano neapo, sezvo vachigona kupindwa muropa.
• D-cycloserine (DCS). Uyu mushonga unogona kuwedzera mabhenefiti ekuratidzira kurapwa. Zvinoenderana neidzo makumi maviri neshanu dzeongororo dzinosanganisira vanhu vaigara nemamiriro akasiyana-siyana ane chekuita nekushushikana, DCS yaiita kunge inobatsira kusimudzira mhedzisiro yekurapa kwekuratidzira.

Chokwadi chaicho

Mumakore achangopfuura, dzimwe nyanzvi dzakashandura kutarisisa kwavo chaiko (VR) senzira inogona kurapwa yekurapa phobias.

Chiitiko cheVR chinonyudza chinogona kupa mukana kune izvo zvaunotya munzvimbo yakachengeteka. Kushandisa komputa software kunokupa iwe sarudzo yekumira ipapo kana zvinhu zvichinzwa zvakanyanya.

Yakatarisa mhedzisiro yeVR pane vanhu zana vane acrophobia. Vatori vechikamu vakangoona mashoma ezinga rekusagadzikana panguva yeVR zvikamu. Vazhinji vakataura kuti kurapwa kweVR kwaibatsira.

Nepo vanyori vekudzidza vakacherekedza kuti kutsvagurudza kumwe kunodiwa mumunda, vakagumisa kuti VR inogona kuve nyore kuwana, inodhura nzira yekurapa sezvo ichigona kuitirwa pamba.

Chinokosha

Acrophobia ndeimwe yeanowanzozivikanwa phobias. Kana iwe uine kutya kwenzvimbo dzakakwirira uye uchizviwana uchidzivirira mamwe mamiriro kana kupedza nguva yakawanda uchinetseka nezve maitiro ekuzvidzivirira, zvingave zvakakodzera kusvika kune murapi.

Murapi anogona kukubatsira iwe kugadzira maturusi anozokutendera iwe kukunda kutya kwako uye kuzvidzivirira kubva mukukanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva.