Kugadziriswa Dambudziko

Zvemukati

• Kuziva zviratidzo zvekugadzirisa kusagadzikana
• Mhando dzekugadzirisa kusagadzikana
• Kugadziriswa kusagadzikana neakaora mwoyo mweya
• Kugadziriswa kusagadzikana nekuzvidya mwoyo
• Kugadziriswa kusagadzikana nekukanganisa kushushikana uye kushushikana kwepfungwa
• Kugadziriswa kusagadzikana nekukanganisa mafambiro
• Kugadziriswa kusagadzikana nekukanganisa kusanganisa kwemanzwiro uye maitiro
• Kugadziriswa kusagadzikana hakuna kutaurwa
• Chii chinokonzera kusagadzikana kwekugadzirisa?
• Ndiani ari panjodzi yekuvandudza kugadzirisa kusagadzikana?
• Kugadziriswa kusagadzikana kunoonekwa sei?
• Kugadziriswa kusagadzikana kunorapwa sei?
• Kurapa
• Mishonga
• Ndeupi mutarisiro wenguva refu?
• Nzira yekudzivirira kugadzirisa kusagadzikana

Kunzwisisa kusagadzikana kwekugadzirisa

Kugadziriswa kusagadzikana iboka remamiriro ezvinhu anogona kuitika kana iwe uchinge uchinetseka kurarama neyakaomarara hupenyu chiitiko. Izvi zvinogona kusanganisira kufa kwemudiwa, nyaya dzehukama, kana kudzingwa pabasa. Nepo munhu wese achisangana nekushushikana, vamwe vanhu vanonetseka kubata zvimwe zvinonetsa.

Iko kusakwanisa kuchinjika kune kunetsa chiitiko kunogona kukonzera chimwe kana chakanyanya zviratidzo zvepfungwa uye dzimwe nguva kunyangwe zviratidzo zvemuviri. Kune matanhatu marudzi ekugadzirisa kusagadzikana, yega mhando ine akasiyana zviratidzo uye zviratidzo.

Kugadziriswa kwekugadzirisa kunogona kukanganisa vese vakuru nevana.

Matambudziko aya anorapwa nechirapa, mishonga, kana musanganiswa wezvose zviri zviviri. Uine rubatsiro, iwe unogona kazhinji kupora kubva pane yekugadzirisa kusagadzikana nekukurumidza. Iyo kusagadzikana kazhinji haigare inopfuura mwedzi mitanhatu, kunze kwekunge mushushikana achiramba.

Kuziva zviratidzo zvekugadzirisa kusagadzikana

Zviratidzo zvepfungwa uye zvepanyama zvine chekuita nekugadzirisa kusagadzikana zvinowanzoitika panguva kana nekukurumidza mushure mekusangana nechiitiko chinonetsa. Kunyange hazvo kusagadzikana kusingagumi kupfuura mwedzi mitanhatu, zviratidzo zvako zvinogona kuenderera kana mushushisi ukasabviswa. Vamwe vanhu vane chiratidzo chimwe chete. Vamwe vanogona kuona zviratidzo zvakawanda.

Zviratidzo zvepfungwa zvekugadzirisa kusagadzikana zvinogona kusanganisira:

• zviito zvekumukira kana zvekumhanyisa
• kufunganya
• kunzwa kwekusuwa, kusava netariro, kana kubatwa
• kuchema
• kubvisa mafungiro
• kusava nehanya
• kurasikirwa nekuzviremekedza
• pfungwa dzekuzviuraya

Kune imwe mhando yekugadzirisa kusagadzikana iyo inosanganiswa nezviratidzo zvemuviri pamwe nezvepfungwa. Izvi zviratidzo zvepanyama zvinogona kusanganisira:

• kushaya hope
• tsandanyama dzinokakama kana kubvunda
• kuneta
• kurwadziwa nemuviri kana kurwadziwa
• kugaya

Mhando dzekugadzirisa kusagadzikana

Anotevera ndiwo matanhatu marudzi ekugadzirisa kusagadzikana uye zviratidzo zvavo:

Kugadziriswa kusagadzikana neakaora mwoyo mweya

Vanhu vanoonekwa vaine mhando iyi yekugadzirisa kusagadzikana vanowanzo kuve nemanzwiro ekusuwa uye kusava netariro. Zvinoenderanawo nekuchema. Iwe unogona zvakare kuona kuti hauchanakidze zviitiko zvawaimboita kare.

Kugadziriswa kusagadzikana nekuzvidya mwoyo

Zviratidzo zvinosangana nekugadzirisa kusagadzikana nekuzvidya moyo kunosanganisira kunzwa kunetseka, kunetseka, uye kunetseka. Vanhu vane dambudziko iri vanogona zvakare kuve nematambudziko nekufungisisa uye ndangariro.

Kune vana, kuongororwa uku kunowanzo kuve nekuparadzaniswa kunetseka kubva kuvabereki uye nevadiwa.

Kugadziriswa kusagadzikana nekukanganisa kushushikana uye kushushikana kwepfungwa

Vanhu vane rudzi urwu rwekugadzirisa kusagadzikana vanoona kushushikana uye kushushikana.

Kugadziriswa kusagadzikana nekukanganisa mafambiro

Zviratidzo zverudzi urwu rwekugadzirisa kusagadzikana zvinonyanya kusanganisira nyaya dzehunhu sekutyaira zvisina tsarukano kana kutanga kurwa.

Vechidiki vane dambudziko iri vanogona kuba kana kuparadza zvinhu. Ivo vanogona zvakare kutanga kupotsa chikoro.

Kugadziriswa kusagadzikana nekukanganisa kusanganisa kwemanzwiro uye maitiro

Zviratidzo zvakabatana nerudzi urwu rwekugadzirisa kusagadzikana zvinosanganisira kushushikana, kushushikana, uye matambudziko ehunhu.

Kugadziriswa kusagadzikana hakuna kutaurwa

Vaya vanoonekwa kuti vane chirwere chekugadzirisa chisina kutsanangurwa vane zviratidzo zvisingaenderane nemamwe marudzi ekugadzirisa kusagadzikana. Izvi zvinowanzo sanganisira zviratidzo zvemuviri kana matambudziko neshamwari, mhuri, basa, kana chikoro.

Chii chinokonzera kusagadzikana kwekugadzirisa?

Zviitiko zvakasiyana zvekushushikana zvinogona kukonzera kusagadzikana kusagadzikana. Zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoitika muvakuru zvinosanganisira:

• kufa kwenhengo yemhuri kana shamwari
• nyaya dzehukama kana kurambana
• hupenyu hukuru hunochinja
• kurwara kana nyaya yehutano (mauri kana mumwe munhu wauri pedyo naye)
• kutamira kuimba nyowani kana nzvimbo
• njodzi dzinongoerekana dzaitika
• matambudziko emari kana kutya

Zvinokonzera zvikonzero muvana nevechiri kuyaruka zvinosanganisira:

• kurwa kwemhuri kana matambudziko
• matambudziko kuchikoro
• kuzvidya mwoyo pamusoro pepabonde

Ndiani ari panjodzi yekuvandudza kugadzirisa kusagadzikana?

Chero ani zvake anogona kuvandudza chinetso chekugadzirisa. Iko hakuna imwe nzira yekuudza kuti ndiani kunze kweboka revanhu vanosangana nedzvinyiriro imwechete achakudziridza imwe. Unyanzvi hwako hwemagariro uye nzira dzekutarisana nevamwe vanonetsa dzinogona kuona kana iwe uchikudziridza chinetso chekugadzirisa.

Kugadziriswa kusagadzikana kunoonekwa sei?

Kuti uone kuti une chirwere chekugadzirisa, munhu anofanirwa kuita zvinotevera:

• uchiona zviratidzo zvepfungwa kana zvehunhu mukati memwedzi mitatu yechinozivikanwa chinonetsa kana kushungurudzika kunoitika muhupenyu hwako
• kuva nekushushikana kwakanyanya kupfuura kungangoita mukupindura kunetseka kwakati, kana kushushikana kunokonzeresa hukama nehukama, kuchikoro kana kubasa, kana kusangana nezvose izvi maitiro.
• kuvandudzwa kwezviratidzo mukati memwedzi mitanhatu mushure mekushushikana kana kushungurudzika zvabviswa
• zviratidzo izvo zvisiri mugumisiro weimwe kuongororwa

Kugadziriswa kusagadzikana kunorapwa sei?

Kana iwe ukatambira chinogadziriswa kusagadzikana kwehutano, iwe ungangobatsirwa kubva pakurapwa. Iwe ungangoda kurapwa kwenguva pfupi-chete kana ungangoda kurapwa kwenguva yakareba. Kugadziriswa kusagadzikana kunowanzo kurapwa nehurapi, mishonga, kana musanganiswa wezvose.

Kurapa

Therapy ndiyo yekurapa kwekutanga kwekugadzirisa kusagadzikana. Chiremba wako kana mupi wezvehutano anogona kukurudzira kuti iwe uone nyanzvi yehutano hwepfungwa. Iwe unogona kuendeswa kune wepfungwa kana wezvehutano hwepfungwa chipangamazano. Zvisinei, kana chiremba wako achifunga kuti mamiriro ako anoda mishonga, vanogona kukuendesa kune chiremba chepfungwa kana chiremba wepfungwa.

Kuenda kurapi kunogona kukugonesa kudzokera kune yakajairika nhanho yekushanda. Varapi vanokupa rutsigiro rwavo uye vanogona kukubatsira iwe mukunzwisisa chinokonzera kusagadzikana kwako kusagadzikana. Izvi zvinogona kukubatsira iwe kukudziridza hunyanzvi hwekutarisana nemamiriro ezvinhu anonetsa mune ramangwana.

Kune akatiwandei marudzi ekurapa anoshandiswa kurapa ekugadzirisa kusagadzikana. Aya marapirwo anosanganisira:

• psychotherapy (inonzi zvakare kuraira kana kutaura kurapwa)
• kupindira kwedambudziko (emergency emergency psychotic)
• mishonga yemhuri neyeboka
• mapoka ekutsigira akananga kuchikonzero chekugadzirisa kusagadzikana
• kugadzirisa maitiro ekurapa, kana CBT (inotarisa mukugadzirisa matambudziko nekuchinja kufunga kusingabatsiri uye maitiro)
• kurapwa kwepfungwa, kana IPT (kurapwa kwenguva pfupi kwepfungwa kurapwa)

Mishonga

Vamwe vanhu vane matambudziko ekugadzirisa vanobatsirwawo nekutora mishonga. Mishonga inoshandiswa kudzikisira zvimwe zvezviratidzo zvekugadzirisa kusagadzikana, senge kushaya hope, kushushikana, uye kusagadzikana. Iyi mishonga inosanganisira:

• benzodiazepines, senge lorazepam (Ativan) uye alprazolam (Xanax)
• nonbenzodiazepine anxiolytics, senge gabapentin (Neurontin)
• SSRIs kana SNRIs, senge sertraline (Zoloft) kana venlafaxine (Effexor XR)

Ndeupi mutarisiro wenguva refu?

Maonero ekudzoka kubva pane yekugadzirisa kusagadzikana yakanaka kana ikarapwa nekukurumidza uye nenzira kwayo. Iwe unofanirwa kupora nekukurumidza. Iyo kusagadzikana hakuwanzo kutora inopfuura mwedzi mitanhatu muvanhu vazhinji.

Nzira yekudzivirira kugadzirisa kusagadzikana

Iko hakuna yakavimbiswa nzira yekudzivirira yekugadzirisa kusagadzikana. Nekudaro, kudzidza kutsungirira uye kutsungirira kunogona kukubatsira iwe kubata nevanonetsa. Kugadzikana zvinoreva kugona kukunda zvinonetsa. Unogona kuwedzera kushinga kwako na:

• kugadzira rakasimba network revanhu kuti vakutsigire
• kutsvaga izvo zvakanaka kana kuseka mumamiriro akaoma
• kurarama zvine hutano
• kusimbisa kuzvishingisa kwakanaka

Zvinogona kubatsira kugadzirira mamiriro ekumanikidza kana iwe uchiziva kuti iwe uchafanirwa kusangana nawo pamberi. Kufunga zvakanaka kunogona kubatsira. Iwe unogona zvakare kufonera chiremba wako kana murapi kuti utaure nezvekuti ungakwanise sei kugadzirisa zvakanyanya mamiriro ekumanikidza.