Antigymnastics: chii uye inogadzirwa sei

Zvemukati

• Chii icho chiri uye zvinobatsira
• Ari sei anti-jimunasitikisi zvikamu
• Mangani zvikamu zvinodiwa
• Ndeipi mhando yepamusoro yezvokupfeka

Anti-jimunasitikisi inzira inogadzirwa muma 70s neFrench physiotherapist Thèrèse Bertherat, inovavarira kukudziridza kuziva zviri nani kwemuviri pachawo, uchishandisa mafambiro asinganzwisisike asi akaomarara anoremekedza makanika ese emuviri uye kufambisa tsandanyama dzese.

Iyi nzira inogona kuitwa chero zera, sezvo ichiremekedza kukwana kwemuviri wega wega, ichibvumira kubatana kwakazara pakati pepfungwa nemuviri, uku ichivandudza kukura uye simba, pasina kumanikidza zvinzvimbo zvemuviri.

Chii icho chiri uye zvinobatsira

Anti-jimunasitikisi haionekwe senge kurapwa kana mhando yechiitiko chemuviri, asi nzira iyo inokutendera iwe kukudziridza kuziva nezve muviri wako wega. Naizvozvi, zvinokwanisika, nekufamba kwenguva, kuwana mamwe mabhenefiti akadai se:

• Inovandudza mhasuru toni uye kufamba;
• Kuvandudza hupamhi hwekufema;
• Kuvandudza kubatana uye hunyanzvi hunyanzvi;
• Batsira kupora mushure mezviitiko zvepanyama;
• Kuderedza kushushikana kwemhasuru uye kusagadzikana.

Kazhinji, panguva dzeanopokana nemajimnastiki, zvinokwanisika kuwana mamwe mapoka emhasuru anga asingazivikanwe, achiwana mukana wekuafambisa nekuzvidira.

Kunyangwe akawanda ekurwisa-kurovedza muviri achitarisa pachikamu chimwe chete chemuviri, basa ravo guru nderekugadzirira chikamu icho kuti chishande zvakanaka kana chiri mukubatana pamwe nekushanda pamwe nemamwe mativi emuviri. Muenzaniso wakanaka ndewekuti, kushanda mhasuru dzerurimi, semuenzaniso, zvakare kunobatsira kusimbisa uye kuona kushanda kwakaringana kwetirachea.

Ari sei anti-jimunasitikisi zvikamu

Kazhinji, anti-kurovedza muviri zvikamu zvinoitwa neboka diki revanhu, uye zvinotungamirwa nachiremba akasimbiswa anopa mirairo yakataurwa kana kuratidza mifananidzo kuitira kutsanangura zviitwa. Hapana nguva iyo chero chinzvimbo chinomanikidzwa kana kumisikidzwa nachiremba, chakanyanya kukosha ndechekuti munhu wega wega anonzwa muviri wake uye kuvimba nekwaanogumira, kuti ayedze kubereka zviitwa nenzira yakanakisa.

Munguva yezvirongwa, uye kufambisa mashandiro ezviitwa, murapi anogona kukurudzira kushandiswa kwematauro akamonerwa, mapiro ane mhodzi, matanda ematanda kana mabhora ekokoreti, ayo anonziwo duduzinhos.

Mangani zvikamu zvinodiwa

Kuwanda kwezvikamu kunofanirwa kutsanangurwa pamwe nemurapi, asi kazhinji kazhinji masvondo evhiki nehafu ehafu nemaawa kana zvikamu zvepamwedzi zve2 kusvika ku3 maawa anoshandiswa. Nekudaro, kune zvakare mukana wekuita internship kwemazuva maviri kusvika mana akateedzana, semuenzaniso.

Ndeipi mhando yepamusoro yezvokupfeka

Iko hakuna mhando yakasarudzika yezvipfeko, zvisinei, mamwe marongero akajairwa ndeokuti zvipfeko zvinofanirwa kuve zvakasununguka uye, kana zvichibvira, zvezvimwe zvakasikwa zvakadai sedonje kana chero chii zvacho. Uye zvakare, zvinokurudzirwa zvakare kudzivirira kupfeka zvishongo, wachi kana mamwe marudzi ezvishongedzo, sezvo vachigona kudzikamisa kumwe kufamba.