Kumbira Kudya Chiremba: Ndezvipi Zvakawanda Zvandinofanira Kumira Kuonda?

Zvemukati

• Ongororo ye

Mubvunzo: Zvakanaka, ndinozviwana: Ndinofanira kugara zvishoma uye kumira zvakanyanya. Asi zvakadiniko nenguva yekudya-zviri nani kugara kana kumira ini ndichidya?

A: Unorevesa kuti vanhu vazhinji vanofanirwa kugara zvishoma pane zvavanotoita.Uye apo isu takaudzwa kuti "famba zvakanyanya," "mira uchitora nhare," "tora masitepisi pachinzvimbo cherevheta," uye "simuka iwe uchishanda padhesiki rako," kudya kunogona kuve kweumwe wevashoma nguva zvirinani kubvisa mutoro.

Iko hakuna kutsvagisa kwakananga kutarisa mutsauko uripo pakati pekumira nekugara uchidya, asi pane zvimwe zvinongedzo kubva kune yedu physiology yandinofunga kuti inotinongedza munzira yekuda kudya kwekudya.

Zorora uye kugaya: Kugaya inzira inodzorwa neparasympathetic nervous system, ine tagline yakakurumbira "kuzorora uye kugaya" -muviri wako unoda kurerukirwa kuti uwane chikafu zvakanaka, saka zvine musoro kuti isu tinofanira zvakare kuzorora tichidya.

Masayendisiti eJapan paakapa vakadzi makabhohaidhiretsi uye ndokufananidza kuti chikafu chakagayiwa sei apo vatori vechikamu vakagara kana kuradzikwa vachitevera kudya, vakaona kuti kugara kunotungamira mukuwedzera kukuru kweasina kugayiwa macarbbs uye kuderera kwekutorwa kwecarb. Vatsvakurudzi vanotenda kuti izvi zvingadaro nokuti zvokudya zvinosiya dumbu rako nekukurumidza kana wakagara kana uchienzaniswa nekurara pasi, zvichida nekuda kwekuti kugara kunenge kusinganyanyi kuzorora uye naizvozvo kunotsausa ropa kubva kune digestive system.

Hazvingave zvisina musoro kufunga kuti mwero uyo chikafu chinosiya dumbu rako wakanyanya kukura kana wakamira uchienzaniswa nekugara kana kurara pasi, sekumira kunotora zvakanyanya kutunda pane kuzorora kumashure kwako. Sezvo isu tichigara tichivavarira kudzora mwero wekuti chikafu chinosiya mudumbu medu (kunze kwekurovedza muviri) kuitira kuti tiwedzere kuguta uye kusimudzira kunwa kwehutano, kugara kwakakunda pamusoro pekumira mune ino mamiriro.

Dzora: Munharaunda yedu yekukurumidza-haina kukurumidza-zvakaringana, tose tinogona kubatsirwa nekuita zvinhu zvishoma nezvishoma, kunyanya kudya. Kugaya kunotanga patinenge tichitsenga, uye tsvagiridzo inoratidza kuti kucheka zvakasununguka kunobvumira muviri wako kufanoburitsa insulin kuitira kudzikisa kuburitswa kwe insulin uye kuwedzera kudzora shuga yako yeropa. Ndiwo ruzivo rwangu rwekuti vanhu vanodya nekukurumidza kana vakamira. Kugara pasi uye uchitarisisa kungoita yako yekudya-uye kwete Pining mifananidzo yekicheni yako yemberi kana kupindura kune yemushandi email-ndiyo tsika yakanakisa yekudzora kumhanyisa kwekushandisa kwako, kutsenga zvimwe, uye pakupedzisira kugadzirisa ramangwana remagetsi rekudya kwako.

Saka kunyangwe ugere zvakawandisa ine njodzi kuhutano hwako uye iwe unofanirwa kutsvaga nzira dzakawanda sezvinobvira kuti ubve pachigunwe chako mukati mezuva zhinji, kana yave nguva yekudya, kugara, kudya, uye kunakirwa pamwe zvakanakira kugaya kwako.

Ini ndinofunga kugara pasi kuchabuda kwakafanana nekusvuta: Makore makumi mana apfuura munhu wese aiputa midzanga uye hapana munhu akapa pfungwa yechipiri. Chiremba waatezvara vangu vakatokurudzira kuti vatange kuputa fodya kuti vavabatsire kuzorora zvakanyanya. Zvino zano rekuti chiremba anokurudzira kuputa nderekupenga; Ndinotenda mumakumi emakore akati kuti tichatarisa kumashure toshamisika kuti tingave takatora chikamu sei muhunhu husina kunaka hwakadai zuva rese.

Ongororo ye