Kurara Kwemucheche Wako Mugore Rokutanga

Zvemukati

• Izvi zvakajairika here?
• Kuberekwa kusvika pamwedzi miviri yekuberekwa
• Kudzivirirwa kweSIDS
• Mwedzi 3 kusvika ku5
• Mwedzi mitanhatu kusvika kumasere ekuberekwa
• Kuchengetedza kwekuchengetedza
• Mwedzi 9 kusvika ku12
• Gore rekutanga rehupenyu kurara purogiramu pfupiso chati
• Matipi ekurara zvirinani
• Iyo inotora (uye kukutarisira iwe!)

Izvi zvakajairika here?

Uri kusvikira iyo yechitatu mukombe wejoe mushure mekukwira kazhinji husiku hwapfuura? Kunzwa kunetsekana kuti kukanganiswa kwehusiku hakuzombopera?

Kunyanya kana iwe uri mudiki - ok, zvakawanda- kurara kushayikwa, zvinongoitika zvega kuva nemibvunzo yakawanda uye kunyangwe kumwe kunetseka pamusoro pemaitiro ekurara kwemucheche wako.

Tiri pano nekuda kwako nemhinduro. Kutanga, tora mweya wekufema uye zviyeuchidze iwe kuti kune hwakawanda hwakawanda hwehunhu hwekujaira maitiro evacheche mugore ravo rekutanga rehupenyu.

Mucheche wega wega akasarudzika - uye zvinoreva kusiyana kwemaitiro avo ekurara. Asi ngatitarisei mamwe maitiro akajairika aungasangana nawo.

Kuberekwa kusvika pamwedzi miviri yekuberekwa

Iwe wakazviita kumba kubva kuchipatara nemwana wako mudiki, uye zvinoita sekunge zvese izvo mwana wako zvaari kuda kurara. (Mazwi maviri: Nakidzwa!) Pakati pemwedzi mishoma yekutanga yehupenyu hwemwana wako, ivo vachapedza anopfuura maawa gumi nemashanu kusvika gumi neshanu pazuva vakarara.

Idzi nzendo dzekurota nyika dzichauya mune akawanda madiki machunks anotenderera kutenderera kwekudya, kupopota, uye kurara, zvakadaro. Kunyangwe izvi zvichikupa iwe mukana wekutora mamwe zzz masikati kana mwana wako akarara, kudiwa kwekugara uchidyiswa kazhinji zvinoreva kuti mwana achangoberekwa anomuka maawa ese 2-3 masikati neusiku - uye nekudaro, newewo.

Nei chikafu chakawanda? Mazuva ekutanga gumi kusvika gumi nemana ehupenyu hwemucheche anopedzwa kudzoka pahuremu hwavo hwepakutanga. Munguva ino, ungatoda kumutsa mwana akarara. (Kunzwa kunotyisa, isu tinoziva.)

Kana vadzokera kuhuremu hwavo hwekuzvarwa, chiremba wevana vangangoti haufanire kumutsa mwana wako kuti azodya usiku. Izvi zvinogona kukubvumidza iwe kuti uende kwenguva refu pakati pekudya mumaawa emanheru.

Asi usati watanga kukunda kwako kurara dhanzi (kana kungokunda kurara, chaizvo), iwe unofanirwa kuziva kuti kune vachangoberekwa vana vanoyamwiswa vacheche, zvakajairika kuti ivo vamuke ese matatu kusvika maawa mana panguva yehusiku kuti vadye kunyangwe usiri kuvamutsa .

Vamwe vacheche vanogona kuwana kutambanudza kwenguva yakati rebei kwemaawa matanhatu pavanosvika pamwedzi mitatu, saka mamwe maziso akavharika anogona kusvika munguva pfupi iri kutevera.

Vacheche vacheche vanowanzo kutadza kuziva kutenderera kwemasikati neusiku. Kubatsira kusimudzira uku kunzwisisa, iwe unogona kupa yakawanda kuenzanisa uye kupenya panguva yemasikati maawa.

Kuti uenderere mberi nekukurudzira maitiro akanaka ekurara, gadzira yakanyarara, yakasviba nharaunda yehusiku hwekurara uye isa mwana wako kurara mubhedha paanotsimwa, asi asati arara.

Kudzivirirwa kweSIDS

Kamwe kamwe kacheche kufa syndrome (SIDS) kunowanzoitika mumwedzi yekutanga yehupenyu hwemwana, saka kutarisira kutevera matanho ekudzivirira eSIDS kwakakosha. Dzidza zvimwe pano kana kutaura nachiremba wevana.

Mwedzi 3 kusvika ku5

Mushure memavhiki matanhatu kusvika masere ekutanga semubereki mutsva, ungangotanga kuona kuti mwana wako akangwarira uye anoda kushandisa nguva yakawanda achitaurirana newe masikati. Pakati penguva ino unogona zvakare kuona kuti mwana wako anodonhedza imwe yemapapu avo uye anorara kweinenge awa rimwe zuva rega rega.

Sezvo kutambanudza pakati pekurara kutenderera kunowedzera, maitiro ekurara anotanga zvakare kukura. Inenge imwe yakareba yakatambanuka ingangoita maawa matanhatu ekurara kana anopfuura anogona kutanga kuoneka husiku. Iwe unogona kukurudzira izvi uye haufanire kumutsa mwana wako kunze kwekunge wakurudzirwa nachiremba kuti udaro.

Ramba uchiisa mwana wako pasi kuti arare muhope, asi kwete zvakakwana kurara mamiriro. Izvi zvinogadzira kubudirira mune ramangwana uye kubatsira nekudzidzisa mwana wako kuzvinyaradza pakurara - hunyanzvi hwakakosha!

Kana usati watogadzira dzimwe nguva dzehusiku, ungangoda kufunga kuzviita izvozvi. Iyi miitiro inogona kuve yekurara-saver sezvo mwana wako achitanga kuona kudzokororwa kwekurara uye kusimukira kwekukwira.

Mira… wati kudzoka kwekurara here? Saka, hongu - kana mwana wako achinge awira mune yakanaka mutinhimira weumwe chete kana maviri anomuka husiku, unogona kuona kuti vanoita kunge vari kudzoka kumuka kakawanda. Vanogona zvakare kutanga kutora mapfupi mapfupi zvakare masikati. Izvi zvimwe zvezviratidzo zvakakosha zvekuti mwedzi mina-yekurara kudzora kwatanga.

Kunyangwe izvi zvinonzi kurara kudzoreredza, chiratidzo chaicho chekuti mucheche wako ari kukura, saka sungirira ipapo uye uvimbe kuti kurara kuri nani kuri pamberi apa!

Mwedzi mitanhatu kusvika kumasere ekuberekwa

Pamwedzi mitanhatu, ruzhinji rwevacheche vanenge vagadzirira kuenda nehusiku (maawa masere kana zvakadaro) vasina chikafu - hooray! (Kana izvi zvisiri izvo kwauri, zvakadaro, ziva kuti zvakajairika kune vamwe vacheche kuti vangangomuka kamwechete kamwe husiku.)

Inenge mwedzi mitanhatu kusvika kumasere, iwe unogona zvakare kuona kuti mwana wako akagadzirira kudonhedza imwe yemapapu avo, achitora maviri chete kana matatu. Asi ivo vangangove vachakarara huwandu hwese maawa matatu kusvika mana masikati, sekurara masikati uya muzvidimbu zvakareba.

Kuchengetedza kwekuchengetedza

Sezvo mwana wako paanowedzera kufamba, zvakakosha kuti utore nguva yekutarisa nzvimbo yavo yekurara chero njodzi dzinogona kuitika. Ungangoda kubvisa nharembozha nezvimwe zvinhu zvavanogona kubata. Kugadzira chekuchengetedza chengetedzo chikamu cheyako naptime maitiro usati wasiya mwana wako mubhedha ravo kunogona kuponesa hupenyu uye kungoda chete kutora masekondi mashoma pasati parara.

Kumwe kudzoka kwekurara kunogona kuitika pamwedzi mitanhatu yemakore sezvo mwana wako achikura kwekuparadzana kunetseka. Kana usati watove kukurudzira mwana wako kuti arare ega, ino ingave iri nguva yakaoma kwazvo yekuzivisa izvi.

Kana mwana wako achipopota uye hapana chakakanganisika, edza kukwiza kumusoro kwemusoro wavo uye zvinyoronyoro kuimba kuti azive kuti uripo pachinzvimbo chekuvaburitsa mubhedha.

Mwedzi 9 kusvika ku12

Pamwedzi mipfumbamwe, iwe nemucheche muchave netariro yekuve nenguva yakanaka yemasikati neusiku yekurara yakatangwa. Makore gumi nemana ekuberekwa, pane mukana mukuru wekuti mwana wako akarara husiku chero kupi pakati pe9 ne12 maawa. Vari kutora futi mangwanani nemanheru kuzadza maawa matatu kusvika mana.

Imwe nguva pakati pemwedzi gumi nemisere, zvakajairika kusangana zvakadaro mumwe kurara kudzora kana kunyangwe kudzokororwa kwekurara sezvo mwana wako achirova mamwe akakosha ekuvandudza matanho.

Iwe unogona kuwana mwana wako achinetseka kurara kana kutora mapfupi mapfupi pavanenge vachitsenga, kutanga kukambaira kana kusimuka, uye kudzidza mimwe mhere mhere. Kana iwe uchiramba uchiomerera nemaitiro awakatangisa, mwana wako anofanirwa kudzokera kune avo akajairwa maitiro ekurara pasina nguva.

Gore rekutanga rehupenyu kurara purogiramu pfupiso chati

Matipi ekurara zvirinani

• Batsira mwana wako kuziva kuti inguva yehusiku nekuva nechokwadi chekuti mumvuri unodhonzwa uye mwenje inogara yakaderera kana kudzima.
• Gadzira maitiro ekurara nguva isati yakwana! Izvi zvinogona kubatsira kutumira mudiki wako meseji kuti inguva yekuzorora kwakanaka, kwenguva refu. (Izvi zvinogona zvakare kubatsira panguva dzekurara kudzora senzira yekuzorodza mwana wako netsika yaunoziva.)
• Kurudzira mwana wako kuti adye kazhinji mukati mezuva uye kunyanya mumaawa anotungamira kusvika panguva yekurara. Munguva yekukura kwekukura, zvichave nyore kwazvo kwauri kana vakasunga chikafu mukati mezuva - kwete na2 mangwanani!
• Tarisira shanduko. (Kugamuchirwa kuvabereki!)

Paunenge uchifunga kuti iwe unofunga kuti wawana zvese zvakafungidzirwa uye mwana wako ari kutevera maitiro ekurara, zvinhu zvinogona kuchinja.

Tora mweya wakadzika uye zviyeuchidze pachako kuti imhaka yekuti nhanho dzakasiyana dzekukura uye budiriro dzinoda mapatani akasiyana uye huwandu hwekurara. Mafungiro ako akadzikama anogona kuenda kure kure mukuzorodza mwana wako kuhope - une izvi.

Iyo inotora (uye kukutarisira iwe!)

Kunyangwe zvingaite senge zvekusingaperi uye zuva risati rasvika kuti mwana wako avete mukati mehusiku, akareba machunks enguva dzekurara anozoonekwa usati wazviziva.

Sezvo iwe nemwana wako mudiki muchifamba husiku hwakaoma hunogona kuve chikamu chegore rekutanga, ita shuwa yekuisa pekutanga kuzvitarisira uye kunakirwa nevakawanda vakarara macuddle sezvaunogona.

Heano matipi edu aunofarira ekuzvichengeta, kubva kuvabereki vatsva senge iwe:

• Exercise, kunyangwe kana iwe usinga garo kunzwa seizvozvo. (Iyo endorphin yekuwedzera ichave iwe uchititenda isu.) Izvi zvinogona kuve zvakapusa sekufamba kwemazuva ese stroller kufamba (kana jog, kana iwe uchinzwa kuda chinzvimbo) kana app-inotungamirwa yoga sesh nepo mwana wako anotapira achifa.
• Tsvaga nguva zuva rega rega yekutaura nevamwe vanhu vakuru - kunyanya vamwe vanhu vakuru vanogona kuenderana nezvauri kusangana nazvo semubereki mutsva kana kungokuseka.
• Buda panze wega kana nemwana kuti unakirwe nemhepo nyowani uye gwinyisa kumwe kupenya kwezuva.
• Ita shuwa yekukoshesa nguva yekuita kwako wega hanya. Bvudzi richangoshambidzwa uye kunhuhwirira kwewako waunofarira kushambidza muviri kunogona kuvandudza moyo wako uye kumutsa iwe!