Kunwa mvura: usati kana mushure mekudya?

Zvemukati

• Kunwa mvura panguva yekudya kuri kukora?
• Nguva yekunwa mvura

Kunyangwe iyo mvura isina macalorie, kuishandisa panguva yekudya kunogona kubatsira kuwedzera huremu, nekuti inokurudzira kuwedzerwa mudumbu, izvo zvinopedzisira zvichikanganisa kunzwa kwekuguta. Uye zvakare, kunwa kwemvura uye nezvimwe zvinwiwa panguva yekudya kunogona kukanganisa kunwiwa kwezvinovaka muviri, zvekuti chikafu chinobva chave chisina kudya.

Nekudaro, kuti usapfeke uremu uye kuvimbisa zvese zvinovaka muviri zvinopihwa nechikafu, zvinokurudzirwa kunwa mvura kanenge maminetsi makumi matatu pamberi kana mushure mekudya.

Kunwa mvura panguva yekudya kuri kukora?

Kunwa uchidya kunogona kuisa huremu uye izvi hazvingori nekuda kwemamwe macalorie kubva muchinwiwa, asi nekuda kwekuwedzera kwedumbu kunoitika nekuda kwekunwa chinwiwa. Nekudaro, nekufamba kwenguva, dumbu rinopera kukura, riine kudiwa kukuru kwechikafu kuitira kuti kuve nekunzwa kuguta, izvo zvinogona kufarira kurema.

Nekudaro, kunyangwe vanhu vanonwa chete mvura panguva yekudya, vasina macalorie, vanogona kuwedzera huremu hune hukama nekutora kwavo, sezvo mvura zvakare ichikonzera kuti dumbu riwedzere.

Uye zvakare, padanho rekutanga, mvura inogona kutokupa iwe kunzwa kukuru kwekugutsikana, sezvo ichigara munzvimbo iyo ingave chimwe chikafu. Nekudaro, kunyangwe izvi zvikaitika, zvakajairika kuti munhu anzwe kutonyanya kunzwa nzara pakudya kunotevera, sezvo vasina kudya chikafu chine mishonga inodiwa yemuviri, zvobva zvanyanya kunetsa kudzora chinodyiwa nguva Inotevera.

Zvimwe zvinwiwa, senge muto, soda kana doro, zvinowedzera macalorie echikafu pamwe neyakajairika yekuvira iyo inogona kuunza magasi uye kukonzera kuwanda. Naizvozvo, zvinonyanya kupesana nekunwa uchidya kune avo vanotambura nereflux kana dyspepsia, inova yakaoma mukugaya chikafu zvakajairika.

Nguva yekunwa mvura

Kunyangwe pasina chikwereti chaicho, kusvika pamaminitsi makumi matatu zvisati zvaitika uye maminetsi makumi matatu mushure mekudya zvinokwanisika kunwa zvinwiwa pasina kutadzisa kugaya. Nekudaro, nguva yekudya haisi iyo nguva yeku "kupedza nyota yako" uye, nekudaro, kugadzira tsika yekuzvinwisa mvura mukati mezuva nekunze kwekudya kwakakosha kudzikisa kudiwa kwekunwa panguva yekudya.

Mukuwedzera kune iyo nguva pamberi kana mushure mekudya, zvakakosha kuti utarise kuwanda kwemvura dzinodyiwa. Izvi zvinodaro nekuti huwandu hwakakura kupfuura mazana maviri emamirioni hunogona kukanganisa maitiro ekugaya zvinovaka muviri zvirimo mukudya. Nekudaro, chikafu chinobuda kuti chisanyanye kuva chinovaka muviri sezvo mamwe mavitamini nemaminerari zvisingakwanise kumisikidzwa.

Nzira yakanakisa yekumwa zvinwiwa pasina kuwana huremu ndeyekunwa kunyanya mvura usati wadya kana wapedza kudya. Kuperekedza kudya, zvinokwanisika kunwa mvura, muto wemichero, doro kana waini, chero bedzi isingapfuure 200 ml, zvinoenzana, paavhareji, kunwa hafu yegirazi remvura kana chero imwe mvura, zvisinei kana pakupera kwekudya pane nyota zvinogona kunakidza kudzikisira huwandu hwesalt.

Jekesa kusahadzika kwakawanda nekuona vhidhiyo inotevera: