Iyo Yakawanda Hutano Kubatsirwa Kwekuedza Zvitsva Zvinhu

Zvemukati

• 1. Muviri wako-nepfungwa-zvichave zvirinani nekuda kwayo.
• 2. Chaizvoizvo inodzora nguva.
• 3. Iwe unozowana pfungwa yekuita, kuvimba, uye kwese-kwakatenderedza badassery.
• Ongororo ye

Pane zvakawanda zvekunyaradzwa mune zvakajairwa: kumuka kune yako yaunofarira mukombe kofi nguva dzese, kusveta bhurezha rako pakupera kwezuva rebasa, uchiita zvakafanana usati-warara iyo yoga inofamba kuzorora usati waenda kurota. (Uye mamwe maitiro-seaya maitiro emangwanani evarairidzi-anogona kuva chakavanzika chekubudirira.)

Asi chimbofungidzira-senge mutambi mukuru mune imwe Netflix sitcom iwe wangozvidya mwoyo-iyo nhasi yanga ichidzokororwa kwehupenyu hwako hwese. Kuita chinhu chimwe chete ichocho mukati, zuva rekunze raizokwegura, uye richinyatso simuka nekukurumidza. Kusiyana, chokwadi, zvinonhuwira zvehupenyu. (Ndosaka ndichiramba kuzvipira kune imwe chirongwa chekurovedza muviri.)

Asi kudzivirira kudzokorora hachisi icho chete chikonzero nei uchifanira kutyora muforoma uye kuita chimwe chakasiyana. Pane zvakakomba zvakakomba kugadzirisa chimwe chinhu chitsva uye chinotyisa. Ndosaka mwedzi uno we Chimiro's #MyPersonalBest mushandirapamwe wakatsaurirwa kuyedza zvinhu zvitsva-kubva pabasa idzva kuenda kune inonyengera iyo yoga inversion kana imwe mhando yekudya kwakanaka.

Sekutaura kwe Instagram ini ndakarova kaviri ndikati, "Kana ikasakupikisa, haina kukuchinja." Uye kana iwe wakambozviita kane miriyoni zvisati zvaitika, pamwe haisi dambudziko. Pano, zvikonzero zvitatu zvaunofanirwa kupikisa uye kuzvishandura iwe nekuwedzera chimwe chinhu chitsva kuhutano hwako uye kusimba maitiro-kungave mwedzi wega wega, vhiki rega rega, kana zuva rega rega.

1. Muviri wako-nepfungwa-zvichave zvirinani nekuda kwayo.

Vanhu vakanaka kupora. Paunokwenya mabvi ako, masero madiki emashiripiti anouya ndokugadzirisa ganda rako. Paunoyedza kumhanya uye zvinoita sekunge kufa, muviri wako unonyatsodzidza maitiro ekuita kuti unyatsoita basa kuti iwe ugone kuita kuti iwedzere mberi nguva inotevera. Paunenge uchipisa, unodonhedza mvura (ziya) kuti utonhorere. Uye kana uchitonhora, unodedera kuti udziirwe. Chaizvoizvo, isu takanyatso kugona pakudzidza uye kugadzirisa.

Zvinorevei izvi, zvakadaro, kana iwe ukaita iyo chaiyo kurovedza muviri nekusingaperi, muviri wako unozofinhwa. Iwe unomira kuimanikidza kuti iite shanduko uye chengeta kusvika kuzadzisa chinodiwa chitsva. (Ona: Paunenge Uchifanira Kuchinjisa Yako Workout Maitiro) Ndosaka zvirongwa zvekumhanyisa zvichikumanikidza kuti uende kure, zvirongwa zvekusimudza hure zvinodaidza reps yepamusoro uye nekuwedzera huremu, uye makosi etsiva akaiswa pamwechete kunyangwe musanganiswa wakashata. Kana ukangodzidza 2 + 2 = 4, hazvisi kuzokuitira zvakanaka chengeta kudzidza 2 + 2 = 4.

Asi zvirinani pane kungoita zvimwe zvezvaunotoita? Edza chimwe chinhu chakasiyana, senge muchinjikwa-kudzidzisa Workout iyo yakanyatso kuwirirana pamwe neizvo iwe zvawave kutoita. Iwe unozoshanda mhasuru dzako munzira nyowani-uchiwedzera huwandu hwako hwehutano nenzira iyo mamwe mamaira kana huremu hwakawanda husingatongogoni.

Uye chaizvo, kana iwe ukachinjisa maitiro ako, huropi hwako hunobatsira zvakare. Paunotanga kurovedza muviri kutsva, iko kuvandudzwa kwaunoona mumavhiki mana kusvika matanhatu ekutanga kuri kunyanya kuita zvetsinga. Uropi hwako huri kudzidza nzira yekunyatso nyora mhasuru dzako kuti upedze kufamba, sezvatakataura mukati Zvakaipa here Kuita Saizvozvowo Workout Mazuva ese? Muviri uri nani uye pfungwa dzakapinza, kubva pakuedza kurovedza muviri kutsva? Hongu.

2. Chaizvoizvo inodzora nguva.

Unovenga mafambiro ako ekupera kwevhiki? Unonzwa kunge iwe waibwaira, uye zhizha rakangoerekana rapera? Chakavanzika chekuita hupenyu hunzwe kushomeka senge matatu-sekondi GIF pane isingaperi loop uye zvakanyanya seawa gumi nemaviri. Mutambo weZigaro marathon ndeye, yep, kuita zvinhu zvitsva.

Paunosangana nechimwe chinhu chinyorwa, zvinoita kunge chakatora nguva yakareba, sekutaura kwetsinga David Eagleman, Ph. NY Mag.

"Nguva chinhu ichi chine rubbery ... chinotambanuka kana iwe ukanyatso shandura zviwanikwa zvehuropi hwako, uye kana iwe uchiti, 'O, ndawana izvi, zvese zvinotarisirwa,' zvinoderera," akadaro Eagleman kune New Yorker mune nhoroondo muna 2011.

Kuita kuti iwo maawa mashoma anokosha pre-ne-post-work aite seakareba kupfuura nguva yakakwana yekukasira pasi kudya kwemangwanani nekukwesha mazino ako, ita chimwe chinhu chitsva. Fungisisa, edza studio itsva yekurovedza muviri, flip pane imwe yakatarisana mangwanani show, tamba mimhanzi nyowani. Kuti uwedzere maawa ako evhiki, enda kunzvimbo nyowani yekukwira, tora imwe nzira yekumhanya-refu, kana tsvaga yekudyira nyowani ine hutano. Ingoita chimwe chinhu-chero chinhu - chausina kumboita kare.

3. Iwe unozowana pfungwa yekuita, kuvimba, uye kwese-kwakatenderedza badassery.

Rangarira nguva yekupedzisira iwe pawakamhanya mamaira akati wandei iwe wausina kumbofungidzira iwe kuti waigona? Kana kusimudza mapaundi akawanda kupfuura nakare kose? Iwe unogona kunge uine kuvhiyiwa kweyako yakajairika Workout endorphins uyezve zvimwe.

Kutarisa chinhu chitsva uye chinotyisa mumaziso chaimo wobva wapwanya zvinoda kushinga, chokwadi. Asi kuzviita-pasinei nekutya-kunokudzidzisa kukunda manzwiro aya zvakare panguva inotevera (kungave kurovedzera kwakaoma, kusangana nemukuru wako, kana kusangana-nevabereki sitch) uye kuvaka chivimbo chako chenguva inotevera. Kuwanda kwezvinhu zvaunoedza nekuita, ndipo paunonyanya kugona kunzwa. Kunyanya kugona kwaunonzwa, zvishoma zvinhu zvinokuvhundutsa. Uye kutya pasina? Izvozvo zvinokuita kuti uve wakashata wakakwana. Uye ndiani hazviiti unoda kunzwa kunge badass?

Saka enda unoedza iyo kirasi yekutamba cardio yauri kutya nezvayo nekuti unofunga ichaita kuti utaridzike usina kurongeka. Panzvimbo pekufunga, "Sei ndichamhanya mamaira mashanu iwayo?" ingoamhanyisa. Pane kufunga kuti hauzombovi "munhu anomira pamaoko," ingoedza kukwira kumusoro.

Wakavimbiswa kunyangwe ukakundikana (senge ino nguva yandinotarisana nayo yakasimwa, yakaoma, nepo kuchovha bhasikoro kekutanga), iwe ucharamba uchibva pairi uchinzwa senge mukuru webasa, uye pamwe nehunyanzvi hutsva pasi pebhandi rako.

Ongororo ye