Kukurudzira Kuziva Kwako nePPMS

Zvemukati

• 1. Ramba uchishingaira
• 2. Wana nguva yakakwana yokurara
• 3. Tamba ndangariro mitambo
• 4. Nyora
• 5. Edza mapuzzle uye zviitiko zvekugadzirisa matambudziko
• 6. Rongeka
• 7. Verenga mazuva ese
• 8. Tarisa mishonga yako
• 9. Funga zano
• Kuedzwa kwekuziva

Primary progressive multiple sclerosis (PPMS) inokanganisa zvinopfuura kungofamba kwako. Iwe unogona zvakare kutanga kusangana nematambudziko nekuziva. Chidzidzo che2012 chakaburitswa inofungidzirwa kuti 65 muzana yevarwere vese veMS vane imwe nzira yekukanganisa kwekuziva. Izvi zvinogona kuzviratidza kuburikidza:

• matambudziko ekufunga
• kunetseka kurangarira zvinhu, kunyanya kubva kare
• kuoma kudzidza mabasa matsva
• matambudziko nekuwandisa
• kukanganwa mazita
• kunetseka kutevera nzira

Sezvo PPMS ichinyanya kukanganisa musana panzvimbo pehuropi (semamwe marudzi eSMS), shanduko yekuziva inogona kuuya zvishoma nezvishoma. Nekudaro, zvakapihwa kuti hapana mishonga yakabvumidzwa kurapa PPMS, sarudzo dzemararamiro dzinogona kuita zvakakomba pane ako mamiriro ese. Dzidza dzimwe dzenzira dzaunogona kusimudzira kugona kwako mazuva ese.

1. Ramba uchishingaira

Kugara uchirovedza muviri uye kugadzirisa basa kunoenderana. Iwo mabhenefiti ekuramba uchishingairira anogona kutotakura kune kune kugona muPPMS. Kunyangwe iwe uchikundikana kuita zvakanaka kuita zvimwe zviitiko nekuda kwekunetseka kwekufamba, kumwe kurovedza kunogona kuchinjwa kukodzera zvaunoda. Izvi zvinosanganisira kufamba, kushambira, yoga, uye tai chi.

Vavarira kwemaminetsi mashoma panguva kana iwe uri mutsva kurovedza muviri. Sezvo iwe paunosimba, iwe unogona kuenda sekureba semaminetsi makumi matatu usati watora zororo. Taura nachiremba wako usati waedza chero chiitiko chitsva.

2. Wana nguva yakakwana yokurara

Kurara kwekurara kunogona kuwedzera matambudziko ekuziva. NePPMS, matambudziko ekurara akajairika nekuda kwekunetseka kwehusiku. Izvo zvakakosha kuti uwane kurara kwakawanda sezvaunogona kuti uvandudze hutano hwako hwese, manzwiro, uye kugona.

3. Tamba ndangariro mitambo

Yekuyeuka mitambo inogona kubatsira kuvandudza ese epfupi-kwenguva uye marefu-marefu ndangariro hunyanzvi hunogona kukanganiswa nePPMS. Kubva pamitambo yeinternet kuenda kumaapplication eApple, iwe unowana akawanda emitambo yekurangarira yekuyedza.

4. Nyora

Kunyora kunogona kubatsirawo hutano hwako hwehuropi. Kunyangwe iwe usingazvirangarire semunyori anofarira, kuchengeta bhuku kunogona kubatsira kugona kwako kuwana mazwi uye kuisa mitsara pamwechete. Sebhonasi yakawedzerwa, unogona kudzokera kumashure uye kuverenga zvakanyorwa zvekare senzira yekuchengetedza kunzwisisa kwako kwekuverenga kwakasimba.

5. Edza mapuzzle uye zviitiko zvekugadzirisa matambudziko

Kunze kwekombuta-yakavakirwa ndangariro mitambo uye kunyora, iwe unogona zvakare kudzidzira hunyanzvi hwako hwekuziva kuburikidza nemapuzzle uye zviitiko zvekugadzirisa matambudziko. Zvipikise iwe pachako neshoko mutambo kana masvomhu mutambo, kana tsvaga nyowani yekugadzirisa dambudziko app. Iwe unogona zvakare kuita iyi nyaya yemhuri nehusiku mutambo wevhiki.

6. Rongeka

Ipfupi-temu ndangariro nyaya dzinogona kukonzeresa munhu ane PPMS kukanganwa ruzivo, sekugadzwa, mazuva ekuzvarwa, uye zvimwe zvipikirwa. Panzvimbo pekuzvirova pamusoro pekukanganwa zuva, funga kushandisa wega kuronga. Nhare zhinji dzakashongedzerwa nemakarenda nemaawa ealam anokwanisa kuisa kune rimwe zuva kana nguva sechiyeuchidzo chinobatsira. Iwe unogona zvakare kuenda nenzira yechinyakare nekarenda repepa.

Iwe unogona kutofunga kugadzira pamusoro penzvimbo yako yehofisi nzvimbo ine nyowani yekufaira system. Gadzira maforodha emabhiri, marati machati, marekodhi, uye nezvimwe. Kunyanya kurongeka iwe kubva pakuenda, zviri nyore kuti urangarire zvinhu zvezuva nezuva zvaunoda.

7. Verenga mazuva ese

Kuverenga kunogona kuve chiitiko chekuzorora, asi zvakare chiitiko chikuru chehuropi hwako. Kunyangwe iwe uchifarira mapepa ebhuku, e-mabhuku, kana magazini, kune akawanda nzira dzekuverenga dzinogona kupa matambudziko ekuziva. Iwe unogona kutofunga kusaina kukirabhu yebhuku - izvi zvine bhonasi yakawedzerwa yemikana yekushamwaridzana.

8. Tarisa mishonga yako

Kunyange mishonga yeMS isinganyorerwi mafomu echirwere ichi anoenderera mberi, chiremba wako anogona kupa mamwe marudzi emishonga kubata zvimwe zvezviratidzo zvako. Nekudaro, mimwe yemishonga iyi inogona kuve inokonzeresa matambudziko ekuziva - kusanganisira meds iwe yaunogona kunge uchitora kune mamwe mamiriro asina hukama neMS.

Taura nachiremba wako kana iwe uri kutora imwe kana kupfuura anotevera:

• mishonga inodzvinyirira
• cholesterol-kudzikisa zvinodhaka
• mhasuru relaxers
• pfari mishonga
• steroids

Kungo shandura dosi kana kushandura mishonga (kana uchikwanisa) kunogona kuvandudza kugona kwako kwese nePPMS.

9. Funga zano

Kuraira zano kwePPMS kunowanikwa kune vese munhu uye boka hwaro. Kuraira kwega kwega kunowanzo sanganisira matekinoroji epfungwa anogona kubatsira kusimudzira basa uye kuzvitemba. Kurairana kweboka kune imwezve bhenefiti yekushamwaridzana - izvi zvoga zvinogona kubatsira kuti kugona kwako kurambe kwakasimba. Funga kutarisa muboka reMS rekutsigira.

Kuedzwa kwekuziva

Kuedzwa kwekukanganisa kwekuziva kunogona kuve kwakaoma muPPMS. Chiremba wako achavimba zvakanyanya nezviratidzo zvako sereferenzi. Neurological uye memory yekuyedza inogona kubatsira.

Chiremba wako anogona zvakare kupa PASAT bvunzo. Pfungwa yemuyedzo inovimba nenhamba yekutanga yekurangarira uye matambudziko ekutanga emathematics. Izvi zvinotora maminetsi mashoma, asi zvinogona kunetsa kune vamwe.

Pamusoro pezviitiko zvekusimudzira-kusimudzira, chiremba wako anogona zvakare kukurudzira mubatanidzwa wehutano hwekuita uye chirwere chekutaura.