Matanho mashanu ekuporesa ronda nekukurumidza
Zvemukati
- 1. Geza ronda uye gadzira
- 2. Zora kupisa pachironda kwemaminitsi gumi nemashanu
- 3. Chengeta ronda rakakwirira
- 4. Idya omega 3 uye mavhitaminzi A, C uye E
- 5. Isa mafuta ekuporesa
- Kurapa kunoitika sei
- Alarm inoratidza kuenda kwachiremba
Kuporesa ronda nekukurumidza, pamusoro pekunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchingeita, uyezve zvakakosha kuti uve wakangwarira nezvekupfeka, zvakakoshawo kuti udye zvine hutano uye udzivise dzimwe tsika dzinokuvadza, dzakadai sekusvuta, kunwa zvinwiwa zvinodhaka kana kurarama hupenyu hwekugara.
Izvi zvinonyanya nekuti kutenderera kunokanganisika uye, nekudaro, hapana ropa rakaringana rinosvika pachironda kubvumidza kupora kwakakodzera, kunonoka kupora kweronda. Nekudaro, zvinogara zvichikosha kuti ronda rive rakachena kudzivirira hutachiona, kunze kwekunonoka kupora, hunogona zvakare kukanganisa hutano hwese.
Nekudaro, mamwe matanho anovimbisa kukurumidza kupora uye kudzivirira kuoneka kwemavanga akashata uye mamwe matambudziko, ndeaya:
1. Geza ronda uye gadzira
Mumaronda akapfava, sekucheka kana kukwenya, danho rekutanga rinofanirwa kunge riri rekushambidza ronda uye ganda rakakomberedza kubvisa mabhakitiriya mazhinji nemavhairasi sezvinobvira, kudzivirira kukura kwehutachiona. Kushambidza uku kunogona kuitwa nesaline, asiwo nemvura uye sipo yekusarerekera pH.
Mumaronda ekuvhiya kana ayo akaomesesa uye akafumurwa, kunyangwe kugeza kuchiratidzwawo, kunofanirwa kuitwa nesaline uye isina chinhu uye, nekudaro, zvakakosha kuenda kuchipatara. Zvisinei, kana ronda racho rakasviba zvakanyanya, unogona kudira serum shoma kuti ubvise tsvina usati waenda kuchipatara.
Tarisa vhidhiyo inotevera uye tsvaga chakanakisa chigadzirwa chekuchenesa maronda:
Ipapo, kupfeka kunofanirwa kuiswa, zvirinani panguva yekutanga kwemaawa makumi maviri nemana, nepo ganda racho risati raumbika, kuitira kudzivirira kupinda kwebhakitiriya munharaunda mune ronda. Heano maitiro ekugadzira kupfeka nenzira kwayo.
2. Zora kupisa pachironda kwemaminitsi gumi nemashanu
Kuisa compress inopisa pamusoro pekupfeka kana ronda kwemaminetsi gumi nemashanu kunobatsira kuwedzera kuyerera kweropa kunharaunda, kuwedzera huwandu hwezvinhu zvinovaka muviri nemaseru munzvimbo iyi, kuchikurudzira kurapa. Iyi nzira inogona kuitwa pakati pe2 kusvika katatu pazuva, asi zvinofanirwa kuitwa chete mushure mekunge koni yaumbwa.
Kana nzvimbo yacho ikazvimba zvakanyanya kana kukonzeresa marwadzo, iwe unofanirwa kubvisa iyo compress uye kudzivirira kushandisa kupisa mukati mezuva iro kana zvimwe shandisa iyo compress kwenguva shoma.
3. Chengeta ronda rakakwirira
Kana nzvimbo yemaronda yazvimba kweanopfuura mazuva maviri zvakakosha kuedza kusimudza ronda, kudzikisa kuunganidzwa kwemvura uye kufambisa kutenderera kweropa. Rudzi urwu rwekuzvimba rwunowanzoitika kune vanhu vane matambudziko emwoyo kana ekutenderera uye anowanzoitika mumaronda pamakumbo. Nekudaro, zvakakosha kuisa makumbo anenge masendimita makumi maviri pamusoro peyero yemoyo, kanokwana katatu pazuva kana pese pazvinogoneka.
4. Idya omega 3 uye mavhitaminzi A, C uye E
Chikafu chakapfuma mu omega 3, ine salmon, tuna kana mbeu dzechia, pamwe neidzo dzakapfuma muvhitamini A, C uye E, senge orenji, mango, matomatisi kana nzungu, inzira huru yekusimbisa muviri nekusimudzira kuumbwa munyama unovhara maronda uye unobatsira mukugadzirwa kweiyo nyowani yeganda.
Nekudaro, kugadzira chikafu chakapfuma murudzi urwu rwechikafu uye kudzivirira zvimwe zvinodzivisa kupora, senge shuga, zvinwiwa, mukaka wekokoreti kana mafuta enguruve, semuenzaniso, inzira yakanaka kwazvo yekuona kurapa nekukurumidza kwechironda. Tarisa uone rakazara runyorwa rwekuporesa chikafu uye izvo zvausingafanire kudya.
5. Isa mafuta ekuporesa
Mafuta ekurapa zvakare sarudzo yakanaka yekumhanyisa kupora, sezvo iwo achipa zvakakosha zvinovaka muviri zvekumutsiridza kweiyo nyowani yeganda, kuwedzera kune ichiri kudzikisira kuzvimba kunoita kuti kupora kuome.
Nekudaro, dzinofanirwa kushandiswa chete mazuva matatu kana mashanu mushure mekuonekwa kweronda uye nekutungamirwa nachiremba kana mukoti, sezvo mamwe mafuta ekuzodza angave aine mishonga inorwisa mabhakitiriya, pasina kukosha pakurapa ronda. Ona iyo rondedzero yezvakanakisa ekuzodza mafuta.
Kurapa kunoitika sei
Kuporesa inzira yekugadzirisa iyo inogona kukamurwa muzvikamu zvitatu zvakakosha:
- Chikamu chinopisa simba: inotora pakati pe1 kusvika kumazuva mana uye inotanga nekusungwa kwemitsipa yeropa, kudzivirira kubuda kweropa. Asi zvadaro, chikamu ichi chinochinja kusvika pakuwedzeredzwa kwemidziyo, kuitira kuti ropa risvike panzvimbo pamwe nemaseru ese anodikanwa ekupora, ichigadzira zviratidzo zvakadai sekuzvimba, kutsvuka uye kurwadziwa;
- Chikamu chekuwedzera: inotora pakati pemazuva mashanu kusvika makumi maviri uye, padanho rino, kuumbwa kwecollagen nedzimwe tambo dzinobatsira kuvhara ronda zvinotanga;
- Kubvarura chikamu: ndiyo chikamu chakarebesa chinogona kutora kubva pamwedzi mumwe kusvika pamakore akati wandei, umo muviri unoramba uchigadzira collagen uye kugadzirisa chiyero chemaronda mune vanga, rinoitendera kudzikira nekufamba kwenguva.
Kana chero chimwe chezvikamu izvi chikasaitika, kungave nekuda kwekushayikwa kweropa mudunhu kana nekuda kwehutachiona, kupora kunokanganiswa uye chironda chisingaperi chinogona kuoneka, sezvazvakaita mutsoka weshuga, umo ronda rinoda kuve kurapwa nemukoti kwemwedzi yakati wandei kana kunyangwe makore.
Alarm inoratidza kuenda kwachiremba
Kunyangwe maronda mazhinji achirapa pasina chero matambudziko, panogara paine mukana wekuve nehutachiona munzvimbo, semuenzaniso. Nekudaro, zvakakosha kuenda kuchipatara kana zviratidzo zvakaita se:
- Kunyanya kuzvimba kusingagadzirise mushure memazuva matatu;
- Kuvapo kwepus muronda;
- Kunyanya kubuda ropa;
- Kurwadziwa kwakanyanya;
- Zvakaoma kufambisa chikamu chakakanganiswa.
Uye zvakare, zvimwe zviratidzo senge kuramba uchirwara nefivha kana kuneta zvakanyanya zvinogona kuratidzawo kuti ronda rakatapukirwa uye, nekudaro, rinofanirwa kuongororwa.