Matambudziko makuru ekurara uye zvekuita

Zvemukati

• 1. Kusarara
• 2. Kurara kutadza kufema
• 3. Kukotsira kwakanyanya mukati mezuva
• 4.Kurara-kufamba
• 5. Isingazorori makumbo chirwere
• 6. Bruxism
• 7. Narcolepsy
• 8. Kurara kupora mitezo

Matambudziko ekurara shanduko mukukwanisa kurara zvakanaka, kungave nekuda kwekuchinja kwehuropi, dysregulation pakati pekurara uye kumuka, shanduko yekufema kana kusagadzikana kwekufamba, uye mimwe mienzaniso yakajairika kushaya hope, kufema kufema, narcolepsy, somnambulism kana kurara chirwere. Makumbo asina zororo.

Kune akawanda matambudziko ekurara, ayo anogona kuitika chero zera, uye anowanzoitika muvana kana kune vakwegura. Pese pavanenge varipo, matambudziko aya anofanirwa kurapwa, nekuti kana achiramba anogona kukanganisa hutano hwemuviri nepfungwa. Nzwisisa kuti nei tichifanira kurara zvakanaka.

Kana zviratidzo zvekunetseka kwekurara zvikamuka, nyanzvi yakanyatsokodzera kuongorora uye kurapa chikonzero chacho inyanzvi yekurara, zvisinei, vamwe vanyanzvi vakaita sevashandi vese, chiremba wemhuri, chiremba wezvechiremba, chiremba wepfungwa kana neurologist vanogona kuongorora izvo zvikonzero uye kuratidza kurapwa kwakakodzera mune mazhinji kesi.

Dzimwe nzira dzekurapa dzinosanganisira kugona-kurapa kwehunhu, iyo inodzidzisa nzira dzekuvandudza kugona kurara, uye mishonga inogona kuratidzwa. Izvo zvakakoshawo kuona uye kubata izvo zviri kukonzera shanduko idzi, kungave kushushikana, kushushikana, kufema kana neurological zvirwere, semuenzaniso.

1. Kusarara

Kushaya hope ndicho chirwere chinowanzoitika pakurara, uye chinogona kuratidzwa nekuoma kwekutanga kurara, kunetsekana nekurara, kumuka husiku, kumuka mangwanani kana kutozikanwa nekuda kwekunyunyuta kwekunzwa kuneta mukati mezuva.

Inogona kusimuka iri yoga kana kuva yechipiri kuchirwere, senge kushushikana, shanduko yehormone kana chirwere chetsinga, semuenzaniso, kana kukonzerwa nezvimwe zvinhu kana mishonga yakaita sedoro, caffeine, ginseng, fodya, diuretics kana zvimwe zvinodhaka zvekudzvinyirira.

Pamusoro pezvo, muzviitiko zvakawanda, kushaya hope kunokonzerwa nekuvapo kwehunhu husina kukodzera, hunokanganisa kugona kurara, sekushaya tsika yekurara, kuve munzvimbo inopenya kana ine ruzha, kudya zvakawandisa kana kunwa zvinwiwa husiku. Nzwisisa mashandisiro anoita nharembozha yako husiku zvinokanganisa kurara.

Zvekuita: kurwisa kushaya hope, zvakafanira kuenda kuna chiremba, uyo achakwanisa kuongorora kuvapo kana kwete kwemamiriro kana zvirwere zviri kukonzera kushaya hope, kuburikidza nekiriniki kuongorora uye bvunzo. Yakagadzirirwa kuita hutsanana hwekurara, kuburikidza netsika dzinofarira kurara, uye pazvinenge zvichidikanwa, mishonga yakadai se melatonin kana anxiolytics inogona zvakare kuratidzwa. Dzidza maitiro ekurara hutsanana.

2. Kurara kutadza kufema

Iyo zvakare inonzi obstructive sleep apnea syndrome, kana OSAS, ichi chirwere chekufema umo mune kukanganiswa kwekufema kuyerera nekuda kwekudonha kwenzira dzemhepo.

Chirwere ichi chinokonzera shanduko muhope, zvichiitika kutadza kusvika pamatanho akadzika, uye kuchitadzisa kuzorora zvakakwana. Nekudaro, vanhu vane apnea ekurara vanowanzo kuve vakarara mukati mezuva, zvichikonzera matambudziko akadai sekutemwa nemusoro, kurasikirwa kwekufungisisa, kushatirwa, shanduko yekuyeuka uye kukwirisa kweropa.

Zvekuita: kuongororwa kunoonekwa nepolysomnography, uye kurapwa kunoitwa nekushandiswa kwemasikisi eoksijeni anogadzirika, anonzi CPAP, mukuwedzera kune shanduko mutsika dzakadai sekuderedza uremu uye kudzivirira kuputa. Mune zvimwe zviitiko, kuvhiyiwa kunogona kuratidzwa kugadzirisa kudzikisira kana kudzikisira kwemhepo mumhepo nzira, zvinokonzerwa nehurema, kana kuiswa kwezvipenga.

Ona maitiro ekuziva nekurapa kufema kufema.

3. Kukotsira kwakanyanya mukati mezuva

Kunyanya kurara masikati masikati ndiko kunetseka kwekuramba wakamuka uye wakangwarira zuva rese, nekurara kwakanyanya, uko kunotadzisa mashandiro ezviitwa zvezuva nezuva uye kungatoburitsa munhu panjodzi pakutyaira mota kana kubata michina.

Zvinowanzo kukonzerwa nemamiriro ezvinhu anotadzisa kuvepo kwekurara kwakaringana, senge kuve nenguva shoma yekurara, kurara kwakakanganiswa kazhinji kana kumuka mangwanani, uyezve nekuda kwekushandisa kwemimwe mishonga inokonzera kurara, kana zvirwere zvakaita sekushaya ropa. , hypothyroidism, pfari kana kushushikana, semuenzaniso.

Zvekuita: iyo kurapwa inoratidzwa nachiremba zvinoenderana nechakonzera dambudziko, uye inosanganisira kunyanya kugadzirisa kunaka kwekurara panguva yehusiku. Mapapu akarongwa mukati mezuva anogona kubatsira mune mamwe mamiriro uye, muzviitiko zvakanyatsoratidzwa nachiremba, kushandiswa kwemishonga inokurudzira kunogona kukurudzirwa.

4.Kurara-kufamba

Kurara kurara chikamu chekirasi yezvinetso zvinokonzeresa maitiro panguva yekurara, inonzi parasomnias, umo mune shanduko munzira yekurara nekuda kwekumisikidzwa kwenzvimbo dzehuropi panguva dzisina kukodzera. Inowanzoitika muvana, kunyange ichigona kuvapo chero zera.

Iye munhu ane sleepwalking anoratidza akaomarara mota zviitiko, sekufamba kana kutaura, uye anogona kuzomuka kana kudzokera kunorara zvakajairika. Iko kunowanzo kuve kushoma kana kusarangarira kwezvaiitika.

Zvekuita: muzviitiko zvakawanda, hapana kurapwa kunodiwa, uye mamiriro acho anotanga kudzikira mushure mekuyaruka. Mune zvimwe zviitiko, chiremba anogona kukurudzira anxiolytic kana antidipressant mishonga yekubatsira kudzora kurara.

Nzwisisa kuti chii chiri kurara uye kuti ungaita sei.

5. Isingazorori makumbo chirwere

Kusazorora makumbo chirwere chirwere chetsinga chinokonzeresa kusagadzikana mumakumbo, kazhinji chinobatanidzwa neicho chisingadzoreke chinodikanwa chekufambisa makumbo, uye chinowanzoonekwa panguva yekuzorora kana panguva yekurara.

Iyo ine inogona kuitika geni inokonzeresa, uye inogona kuve yakaipisisa nekuda kwenguva dzekunetseka, kushandiswa kwezvinhu zvinokurudzira, zvakadai se caffeine kana doro, kana mune kesi yezvirwere zvetsinga uye zvepfungwa. Iyi syndrome inokanganisa kurara uye inogona kukotsira mukati mezuva uye kuneta.

Zvekuita: kurapwa kwacho kunosanganisira matanho ekuderedza kusagadzikana nekuvandudza hupenyu hweumwe neumwe, kusanganisira kudzivirira kushandiswa kwezvinhu zvinokurudzira, senge doro, kuputa uye caffeine, kudzidzira kurovedza muviri uye kudzivirira kudzikisira kurara, sezvo kuneta kuchikanganisa mamiriro acho. Chiremba anogona zvakare kuratidza mishonga senge dopaminergics, opioid, anticonvulsants kana kutsiva kwesimbi mune mamwe mamiriro.

Tsvaga zvimwe nezve izvo zvazviri uye maitiro ekurapa chirwere ichi.

6. Bruxism

Bruxism kusagadzikana kwekufamba kunoonekwa nekusaziva chiito chekugeda nekugeda mazino ako zvisingaite, zvichikonzera kusagadzikana kusingaite sekuchinja kwemazino, kugara uchirwadziwa nemusoro, pamwe nekudzvanya nekurwadziwa kwesaya.

Zvekuita: kurapwa kwebruxism kunotungamirwa nachiremba wemazino, uye kunosanganisira kushandiswa kwechigadzirwa chakarongedzwa pamusoro pemeno ekudzivirira kupfeka, kururamisa kweshanduko yemazino, nzira dzekuzorora uye physiotherapy.

Tarisa uone mamwe mazano pane zvaunofanira kuita kudzora bruxism.

7. Narcolepsy

Narcolepsy kurwisa kwekusadzora hope, izvo zvinoita kuti munhu avate chero nguva uye chero nharaunda, zvinoda kuti munhu aite nesimba rakawanda kuti arege kurara. Kurwiswa kunogona kuitika mashoma kana akati wandei pazuva, uye kurara kazhinji kunotora kwemaminetsi mashoma.

Zvekuita: kurapwa kunosanganisira maitiro ekuvandudza kurara, sekurara uye kumuka nguva dzakajairwa, kudzivirira zvinwiwa zvinodhaka kana zvinodhaka zvine simba rekutora, kutora kurara kwakarongwa, kudzivirira kuputa uye caffeine, uye mune zvimwe zviitiko, kushandiswa kwemishonga yakadai saModafinil kana mamwe psychostimulants.

Dzidza zvakawanda nezve maitiro ekuziva nekurapa narcolepsy.

8. Kurara kupora mitezo

Kurara kupora mitezo kunoonekwa nekusagona kufamba kana kutaura nguva pfupi uchangomuka. Inoonekwa kwenguva pfupi nekuda kwekunonoka mukukwanisa kufambisa tsandanyama mushure mekumuka kubva kuhope. Vamwe vanhu vanogona kuve nekuona zvisirizvo, sekuona mwenje kana zvipoko, asi izvi imhaka yekuti huropi hwangomuka kubva muchikamu chekurara umo kurota kwakajeka kunoitika, kunonzi REM kurara.

Vanhu vari panjodzi yekukudziridza chiitiko ichi ndeavo vakamboita hope dzekurara, nekuda kwekushandisa mimwe mishonga kana nekuda kwekuvapo kwehumwe kusagadzikana kwekurara, senge narcolepsy kana kurara kufema.

Zvekuita: kurara kupora mitezo kazhinji hakudi kurapwa, sezvo iri benign shanduko inogara masekondi mashoma kana maminetsi. Kana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchirara nayo.

Tarisa uone zvese nezve kurara mitezo.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye ona kuti ndeapi matipi aunofanirwa kuteedzera kurara zvirinani: