Nzira nomwe dzekudzora marwadzo ekumusana nepamuviri

Zvemukati

• Zvekuita kurwisa musana kurwadziwa panguva yepamuviri
• Zvakajairika here kuva nemarwadzo ekumusana mukutanga kwepamuviri?
• Maitiro ekudzivirira kurwadziwa kwepashure panguva yekuzvitakura
• Chii chinogona kukonzeresa kurwadziwa musana pakuzvitakura
• Nguva yekuenda kuna chiremba

Kubvisa marwadzo ekudzokera shure panguva yekuzvitakura, mukadzi ane nhumbu anogona kurara nemusana nemabvi akakotama uye maoko akatambanudzwa pamwe chete nemuviri, achichengeta musana wese wakanyatsogadzikwa pasi kana pametiresi yakasimba. Iyi nzvimbo inogarisa ma vertebrae zvakanaka, ichibvisa huremu kubva kumashure, nekudaro ichisunungura kurwadziwa kwemusana mumaminetsi mashoma.

Kutambudzika kwekudzokera shure chinhu chakajairika chinoitika mumadzimai manomwe ane gumi ane nhumbu, uye zvinonyanya kubata vayaruka, vachiri kukura, vakadzi vanosvuta uye avo vatove nemamiriro ekurwadziwa musana vasati vaita pamuviri.

Zvekuita kurwisa musana kurwadziwa panguva yepamuviri

Maitiro akanakisa ekubvisa marwadzo ekumusana panguva yepamuviri ndeaya:

1. Shandisa inopisa kupisa: kutora bhavhu rinopisa, kunongedza jeti yemvura kubva kushower kunzvimbo kwainokuvadza kana kuisa bhodhoro remvura inopisa kumusana inzira yakanaka yekubvisa marwadzo. Uye zvakare, kune inodziya inomanikidza ine yakakosha mafuta ebasil kana eucalyptus padunhu rakakanganiswa, kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika katatu kanomwe pazuva zvinogona kubatsira;
2. Shandisa mapiro pakati pemakumbo ako kuti uvate parutivi rwako, kana pasi pemabvi kana kurara kumeso pasi kunobatsirawo kugadzirisa musana, kudzikisira kusagadzikana;
3. Kuita masaji: musana uye gumbo kukwiza kunogona kuitwa neanotapira mafuta omuarumondi zuva nezuva kudzikamisa mhasuru kushushikana. Ona zvakanakira uye zvinopesana nekukwiza muviri nepamuviri.
4. Kutambanudza: Nhema kumusana nemakumbo ako akakotama, wakabata gumbo rimwe chete panguva, uchiisa maoko ako kumashure kwezvidya zvako. Nekufambisa uku lumbar musana unogadziriswa unounza zororo pakarepo kubva pakurwadziwa kumashure. Kutambanudza uku kunofanirwa kuchengetwa kweinenge 1 miniti panguva, kudzora kufema kwako zvakanaka.
5. Physiotherapy: kune nzira dzakasiyana dzinogona kushandiswa, senge kinesio tepi, musana kugunun'una, pompage uye zvimwe zvinogona kushandiswa nachiremba wezvemuviri zvichienderana nezvinodiwa;
6. Uchishandisa mishonga: Mune zvimwe zviitiko, zvingave zvichidikanwa kuzodza mafuta anodzivirira kuzvimba akadai seCataflan, uye mune izvi zviitiko, bvunza chiremba usati waishandisa. Kutora mishonga yemumuromo, yakadai seDipyrone neParacetamol ingangoitika yenguva dzekurwadziwa kukuru, asi hazvikurudzirwe kutora inopfuura 1g pazuva, kweanopfuura mazuva mashanu. Kana paine kudiwa kwakadai, chiremba anofanira kubvunzwa.
7. Rovedza muviri nguva dzose: Sarudzo dzakanaka ihydrokinesiotherapy, kushambira, Yoga, Clinical Pilates, asi kufamba kwezuva nezuva, kwemaminitsi angangoita makumi matatu, zvakare kune mhedzisiro yakakura mukuzorodza kurwadziwa.

Ona zvese zvaungaite kuti unzwe zvakanaka muvhidhiyo iyi:

Zvakajairika here kuva nemarwadzo ekumusana mukutanga kwepamuviri?

Zvakajairika kuti vakadzi vane nhumbu vatange kusangana nemarwadzo ekumashure pakutanga kwepamuviri nekuda kwekuwedzera kweprogesterone uye relaxin muropa, izvo zvinokonzeresa kuti maronda emuzongoza uye sacrum asununguke, izvo zvinokurudzira kurwadziwa, uko kunogona kuva pakati pemusana kana kumagumo emusana.

Kuvapo kwekurwadziwa musana usati wava nepamuviri kunowedzerawo mikana yevakadzi vanotambura nechiratidzo ichi panguva yekuzvitakura, chaiko mune yekutanga trimester, uye mune vamwe vakadzi marwadzo anowedzera zvishoma nezvishoma nekufambira mberi kwepamuviri.

Maitiro ekudzivirira kurwadziwa kwepashure panguva yekuzvitakura

Kuti udzivise kurwadziwa shure shure panguva yekuzvitakura zvakakosha kuve mukati mehuremu hwakakodzera usati wava nepamuviri. Uye zvakare, zvakakosha ku:

• Usaise huremu anopfuura gumi makirogiramu panguva yese yepamuviri;
• Shandisa chibooreso kutsigira kwevakadzi vane pamuviri kana dumbu ratanga kuyera;
• Ita kutambanudza maekisesaizi yemakumbo nemusana zuva rega rega mangwanani nemanheru. Dzidza maitiro ekuzviita mu: Kutambanudza maekisesaizi nepamuviri;
• Nguva dzose chengetedza musana wako wakamira, akagara uye achifamba.
• Dzivisa kusimudza masimbi, asi kana uchifanira, bata chinhu icho padyo nemuviri wako, uchipfugama mabvi ako uye nekuchengetedza musana wakamira;
• Dzivisa kupfeka shangu dzakakwirira uye shangu dzakatsetseka, kusarudza shangu dzine hurefu hwe3 cm, dzakagadzikana uye dzakasimba.

Chaizvoizvo, kurwadziwa kwekuseri kwepamuviri kunoitika nekuti iyo yepazasi musana inosimbisa kukombama kwayo nekumberi kwechibereko chechibereko, izvo zvinobva zvachinja chinzvimbo cheiyo sacrum, iyo inova yakanyanya kutwasuka, maererano nehudyu. Zvimwechetezvo, iyo thoracic dunhu zvakare inofanirwa kuchinjika nekukura kwehuwandu hwezamu uye shanduko munzvimbo ye lumbar, uye inopindirana neshanduko idzi, ichiwedzera dorsal kyphosis. Mhedzisiro yeshanduko idzi kurwadziwa shure.

Kinesio Tape inopesana nemarwadzo ekudzokera kumashure

Chii chinogona kukonzeresa kurwadziwa musana pakuzvitakura

Kutambudzika kwekudzokera shure mukuzvitakura kunowanzo kukonzerwa nemhasuru uye ligament shanduko. Uku kurwadziwa kunowanzogara kuchikura kana mukadzi ane nhumbu akamira kana kugara kwenguva refu, kana achinhonga chimwe chinhu kubva pasi zvisina kukodzera, kana ane zviito zvinonetesa zvikuru zvinoita kuti anete zvakanyanya.

Mimwe mamiriro ezvinhu anogona kuwedzera chiratidzo ichi mabasa epamba kana ehunyanzvi, kudzokororazve kuyedza, kumira kwemaawa mazhinji kana kugara kwemaawa mazhinji. Mudiki mukadzi ane nhumbu, ndipo paanowedzera mikana yekuti acharwadziwa nemusana kubva pakutanga kwekubata.

Chimwe chinokonzeresa kurwadziwa musana pakuzvitakura isciatica, iyo yakasimba kwazvo, inoita kunge 'yekuteya gumbo rimwe', zvichiita kuti zviome kufamba uye kuramba wakagara, kana iyo inoperekedzwa neinoruma kana kutsva kwekunzwa. Uye zvakare, pakupera kwekuzvitakura, mushure memavhiki makumi matatu nemanomwe ekubata, uterine contractions inogona zvakare kuratidza sekurwadziwa kumashure kunoonekwa mune zvine mutsindo uye izvo zvinongogadzikana mushure mekunge mwana azvarwa. Ona maitiro ekuziva contractions kuti uwane nguva yakakodzera yekuenda kuchipatara.

Kunyangwe zvisingawanzoitika, kurwadziwa musana kusingazorodze nekuzorora, uye kunoramba kuripo masikati nehusiku kunogona kuratidza chimwe chinhu chakakomba uye nekudaro ichi chiratidzo chisingafanirwe kufuratirwa.

Nguva yekuenda kuna chiremba

Kutambudzika kwekuseri mukutakura hakugare kune njodzi, asi mukadzi ane nhumbu anofanira kuenda kuna chiremba kana marwadzo ekumusana akasara kunyangwe munzira dzese dzekuzorodza kana kana rakanyanya zvekuti rinomutadzisa kurara kana kuita zviitiko zvake zvezuva nezuva. Uye zvakare, chiremba anofanirwa kubvunzwa apo marwadzo ekumusana anoonekwa kamwe kamwe kana achiperekedzwa nezvimwe zviratidzo, senge kusvotwa kana kufema kwekufema.

Kutambudzika kwakadzika kumashure mukutakura hakufanirwe kufuratirwa nekuti kunokanganisa hutano, uye kunokanganisa kurara, chimiro cheupenyu hwezuva nezuva, kunoderedza mashandiro pabasa, hupenyu hwemagariro, zviitiko zvemumba uye zororo, uye kunyange zvinogona kuunza matambudziko emari nekuda kuva kure nebasa.