Yakavharwa kudzikiswa kwepfupa rakatyoka - kuchengetedza

Yakavharwa kudzikisira maitiro ekumisikidza (kuderedza) pfupa rakatyoka pasina kuvhiyiwa. Inobvumira bone kuti ikure zvakare pamwe chete. Izvo zvinogona kuitwa nachiremba wemazino (bone chiremba) kana mupi wekutanga wekuchengeta uyo ane ruzivo rwekuita izvi maitiro.

Mushure mekuita, nhengo yako yakaputsika ichaiswa mukanda.

Kuporesa kunogona kutora chero kupi kubva pamasvondo masere kusvika gumi nemaviri. Kukurumidza iwe kuporesa kunoenderana ne:

• Zera rako
• Saizi yebhonzo rakatyoka
• Rudzi rwekuzorora
• Hutano hwako hwese

Zorora nhengo yako (ruoko kana gumbo) zvakanyanya sezvazvinogona. Paunenge uchizorora, simudza ruoko rwako pamusoro peyero yemoyo wako. Unogona kuzvisimudzira pamapiro, chigaro, chitsiko chetsoka, kana chimwewo chinhu.

Usaise zvindori paminwe yako kana zvigunwe kuruoko rumwe chete uye gumbo kusvikira mupi wako wezvehutano akakuudza kuti zvakanaka.

Unogona kunge uine marwadzo mazuva mashoma ekutanga mushure mekuwana cast. Kushandisa ice pack kunogona kubatsira.

Tarisa nemubatsiri wako nezvekutora pamusoro-iyo-iyo counter mishonga yemarwadzo akadai se:

• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Aleve, Naprosyn)
• Acetaminophen (yakadai seTylenol)

Rangarira ku:

• Taura nemupi wako kana iwe uine chirwere chemwoyo, kuwedzerwa kweropa, chirwere chechiropa, chirwere cheitsvo, kana kunge uine maronda emudumbu kana kubuda ropa.
• Kwete kupa aspirin kuvana vari pasi pemakore gumi nemaviri.
• Kwete kutora zvinouraya zvinouraya kupfuura muyero unokurudzirwa pabhodhoro kana nemupi wako.

Mupiki wako anogona kupa mushonga wakasimba kana zvichidikanwa.

Kusvikira mupi wako akakuudza kuti zvakanaka, usaite:

• Dhiraivha
• Kutamba mitambo
• Ita maekisesaizi anogona kukuvadza nhengo yako

Kana iwe wakapihwa madondoro ekukubatsira iwe kufamba, shandisa nguva dzese dzaunofamba. Usasvetuke negumbo rimwe. Iwe unogona nyore kurasikirwa bharanzi uye kudonha, zvichikonzera kukuvara kwakanyanya.

Kazhinji gwara rekuchengeta revatambi vako rinosanganisira:

• Chengetedza kukanda kwako kwakaoma.
• Usaise chero chinhu mukati mekanda yako.
• Usaise poda kana mafuta paganda rako pasi pechinhu chako.
• Usabvise iyo yekukomberedza kutenderedza mativi esimbi yako kana kubvisa chikamu cheako kukanda.
• Usatswanye pasi peyako cast.
• Kana simbi yako ikanyorova, shandisa chomesa bvudzi panzvimbo inotonhorera kuti ibatsire kuoma. Fonera mupiki iko iko iko kwaisirwa cast.
• Usafambe pane chako chakakandwa kunze kwekunge mupi wako akakuudza kuti zvakanaka. Makanda mazhinji haana kusimba kuti atakure huremu.

Iwe unogona kushandisa yakakosha sleeve kuvhara yako cast iwe paunenge uchigeza. Usatore mabhati, nyura mutabhu inopisa, kana kuenda kunoshambira kusvikira mupi wako akakuudza kuti zvakanaka.

Iwe uchave uine yekutevera-yekushanya nemupi wako mupiro mazuva mashanu kusvika mavhiki maviri mushure mekuvharwa kwako kwakapfigwa.

Wako mupi angangoda iwe kuti utange kurapwa kwemuviri kana kuita zvimwe zvinyoro nyoro iwe uchipora. Izvi zvinobatsira kuchengetedza nhengo yako yakakuvara uye mamwe makumbo kubva mukunyanya kushaya simba kana kuomarara.

Fonera mupiki wako kana akakanda:

• Anonzwa akanyanyisa kana kusununguka zvakanyanya
• Inoita kuti ganda rako rikurumidze, ripise, kana kukuvara chero nenzira
• Kutsemuka kana kuva nyoro

Danaidzawo mupiki wako kana iwe uine chero zviratidzo zvehutachiona. Mimwe yacho ndeiyi:

• Fivha kana kutonhora
• Kuzvimba kana kutsvuka kwenhengo yako
• Kunhuwirira kunobva kune vakakanda

Ona mupi wako ipapo ipapo kana enda kuimba yekukurumidzira kana:

• Nhengo yako yakakuvara inonzwa chiveve kana uine "pini uye tsono" kunzwa.
• Iwe une kurwadziwa kusingapere nemushonga wemarwadzo.
• Ganda rakakomberedza yako cast rinotaridzika rakachenuruka, bhuruu, nhema, kana chena (kunyanya zvigunwe kana zvigunwe).
• Zvakaoma kufambisa zvigunwe kana zvigunwe zvemaoko ako akakuvara.

Tora zvekare tarisiro ipapo kana uine:

• Kurwadziwa pachifuva
• Kufema kwekufema
• Kukosora kunotanga kamwe kamwe uye kunogona kuburitsa ropa

Kutsemuka kwekutsemuka - kuvharwa - mushure mekuchengetwa; Kutarisira

Waddell JP, Wardlaw D, Stevenson IM, McMillan TE, uye al. Yakavharwa kutsemuka manejimendi. Mune: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Skeletal Trauma: Basic Science, Management, uye Kuvakazve. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chits.

Whittle AP. Zvizhinji zvirevo zvekutsemuka kurapwa. Mu: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Kushanda kwaCampbell Orthopedics. 13 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 53.

• Vakaparadzaniswa Pfudzi
• Kutsemuka