Kuwana Wako Chiremba Kuisa Mari Muhupenyu Hwako Hwehupenyu

Zvemukati

• Chiremba wako
• Matipi Ekushanya Kune Chinangwa
• Ronga Nguva Yako
• Ramba Uchiteedzera Zviratidzo
• Gadzira Chinyorwa
• Udza Chiremba Wako Izvo Zvakakosha Kwauri
• Kumbira Zvaunoda
• Usatya Kutongwa uye Kukanganisa

Kuongororwa kwe multiple sclerosis, kana MS, kunogona kunzwa senge mutongo weupenyu. Iwe unogona kunzwa uchinge usisakwanise kudzora muviri wako wega, rako ramangwana, uye hwako wega hupenyu hwehupenyu. Neraki, pane zvakawanda zvinhu zvauchiri kugona kudzora, kana zvirinani kuva nemhedzisiro pane. Nhanho yako yekutanga kugara pasi nachiremba wako uye muchitaura nezvesarudzo dzekurapa uye nzira dzekuita zuva rega rega kuverenga.

Chiremba wako

Sehunyanzvi hwekurapa, basa rachiremba wako kuongorora nekurapa chirwere chako. Zvisinei, izvi hazvisi izvo zvavanogona kana zvavanofanira kuita. Chiremba wako ndiye waunofambidzana naye mune hutano, uye mudiwa akanaka anofanirwa kuiswa mari muhupenyu hwako hwese, zvese mumuviri nepfungwa.

Matipi Ekushanya Kune Chinangwa

Vanachiremba vanopa kurapwa kwevarwere vavo. Nekudaro, iyo nguva yauinayo nachiremba wako pasangano rega rega ishoma. Kugadzirira pachine nguva kuchakubatsira iwe kushandisa zvakanyanya nguva yako uye kuona kuti zvese zvaunoda zvakavharwa.

Ronga Nguva Yako

Paunoita musangano wako, rega hofisi izive kuti iwe unoda kukurukura nezvekurapa nzira uye mhando yehupenyu nyaya nachiremba wako. Izvi zvichavabatsira kuronga nguva yakakodzera kuti usazonzwa uchimhanyiswa panguva yako yekugadzwa.

Ramba Uchiteedzera Zviratidzo

Zvinogona kubatsira kuchengetedza zvinyorwa pane zviratidzo zvako pakati pekushanyira chiremba wako. Izvi zvinogona kubatsira imi vaviri kuona mapatani, sekusiyana kwezviratidzo zvinoenderana nenguva yezuva kana nhanho yechiitiko, uye chero kuwedzeredza kana kuderera kwezviratidzo nekufamba kwenguva. Iwe unogona kutowana kuti zvimwe kudya kana mararamiro maratidziro anoita kunge anovandudza zvimwe zviratidzo.

Gadzira Chinyorwa

Tora nguva pamberi pekunyora runyorwa rwezvaunoda kukurukura. Izvi zvichaponesa nguva uye kuona kuti iwe haukanganwe chero chinhu. Mimwe misoro yekutarisa inosanganisira:

• marudzi ekurapa
• mhedzisiro
• kuomarara kweMS yako, uye kufungidzira
• zviratidzo zvako, uye maitiro ekuzvibata
• mashandiro ako aripo kurapa (kana kwete)
• mhedzisiro yekudya uye kurovedza muviri
• kubatsirwa kwevhitamini D kana zvimwe zvinowedzera
• hutano hutano hwepfungwa, kugadzirisa kushushikana, kushushikana, uye / kana kushushikana
• nzira dzokurapa dzinowirirana
• kunetsekana nezve kubereka kana nhumbu
• iyo nhaka yeMS
• chii chinonzi chimbichimbi, uye zvekuita kana iwe ukasangana neimwe

Udza Chiremba Wako Izvo Zvakakosha Kwauri

Ita shuwa kuti unotaurirana nachiremba wako nezve nyaya dzinonyanya kukosha kwauri. Mangwanani anofamba nembwa yako chikamu chakakosha pane chako chezuva nezuva maitiro? Iwe une shungu yekudzidzira? Une hanya nekugara wega here? Kunzwisisa kwakanaka kwezvaunoda uye zvaunoda kuchabatsira chiremba wako kupa mazano akakodzera.

Kumbira Zvaunoda

Iwe haufanire kutya kutaura zvaunofunga. Chiremba wako angafarire zvirongwa zvehasha zvekurapa, nepo iwe ungasarudze kupindura kumatambudziko sezvavanouya. Chokwadi, vanachiremba ndivo nyanzvi, asi vanokoshesa kana varwere vakaudzwa uye votora chinhanho mukuita kwavo sarudzo dzehutano. Kazhinji, hapana sarudzo "yekurapa" kana "isina kunaka". Chinokosha ndechekutsvaga iyo yakakunakira iwe.

Usatya Kutongwa uye Kukanganisa

Hazvina kujairika kuyedza kutyaira imwe kana akawanda marapirwo usati wawana izvo zvinonyanya kushanda. Uye zvakare, izvo zvinoshanda kwemwedzi mitanhatu kana gore zvingasashande pamwe chete pamusoro penguva refu. Dzimwe nguva mishonga inogadziriswa kana shanduko dzakarongeka. Chinhu chakakosha ndechekuchengeta yakavhurika tambo yekutaurirana nachiremba wako, kuti iwe ugone kushanda pamwe chete kuti urambe uchinzwa kugona kwako.