Glossophobia: Chii Chaicho uye Maitiro Ekuchirapa

Zvemukati

• Iko glossophobia inonzwa sei?
• Zvinokonzera kubwinya
• Glossophobia inobatwa sei?
• Psychotherapy
• Mishonga
• Dzimwe nzira dzekukunda glossophobia
• Mukugadzirira
• Pamberi pehurukuro yako
• Panguva yemharidzo yako

Chii chinonzi glossophobia?

Glossophobia hachisi chirwere chine njodzi kana chirwere chisingaperi. Iro izwi rekurapa rekutya kutaura pamberi pevanhu. Uye inobata vakawanda sevana kubva pa10 vekuAmerican.

Kune avo vakakanganiswa, kutaura pamberi peboka kunogona kukonzera kunzwa kwekusagadzikana uye kunetseka. Nezve izvi zvinogona kuuya kusingadzoreki kudedera, ziya, uye kumhanya kurova kwemoyo. Iwe unogona zvakare kuve nechishuwo chakakura chekumhanya kunze kwemba kana kuenda kure nemamiriro ari kukukonzera kushushikana.

Glossophobia is social social phobia, kana hutano hwevanhu kushungurudzika. Kushushikana kwekuzvidya mwoyo kunopfuura kupfuura kunetseka nguva nenguva kana kutya. Zvinokonzera kutya kwakasimba kuri kunze kweichienderana nezvauri kusangana nazvo kana kufunga nezvazvo.

Kushungurudzika kusagadzikana kunowanzo kukura zvakanyanya nekufamba kwenguva. Uye ivo vanogona kukanganisa kugona kwako kushanda pasi pemamwe mamiriro ezvinhu.

Iko glossophobia inonzwa sei?

Kana vatarisana nekufanirwa kupa hurukuro, vanhu vazhinji vanoona yakasarudzika kurwa-kana-kutiza mhinduro. Iyi ndiyo nzira yemuviri yekugadzirira kuzvidzivirira kubva kumatyisidziro anoonekwa.

Kana ukatyisidzirwa, uropi hwako hunokurudzira kuburitswa kweadrenaline uye steroid. Izvi zvinoita kuti huwandu hweshuga yeropa rako, kana masimba esimba, awedzere. Uye yako yeropa uye kurovera kwemoyo kunokwira, uchitumira kuwanda kweropa kumhasuru dzako.

Zviratidzo zvakajairika zvekurwa-kana-kutiza zvinosanganisira:

• kukurumidza kurova kwemoyo
• kudedera
• vangadikitira
• kusvotwa kana kurutsa
• kufema kufema kana hyperventilating
• dzungu
• mhasuru mhasuru
• kukurudzira kuenda

Zvinokonzera kubwinya

Kunyangwe iyo yekurwa-kana-yekumhanyisa mhinduro yakashanda zvakanaka apo vanhu vaifanira kutya kurwisa kwevavengi uye mhuka dzesango, hazvishande mukamuri yemusangano. Kusvika pamudzi wekutya kwako kunogona kukubatsira iwe kutora matanho anoshanda ekuzvibata.

Vanhu vazhinji vane kutya kwakasimba kwekutaura pamberi pevanhu vanotya kutongwa, kunyadziswa, kana kurambwa. Vanogona kunge vakave nechiitiko chisingafadzi, sekupa chirevo mukirasi chisina kufamba zvakanaka. Kana kuti ivo vanokumbirwa kuita ipapo pasina gadziriro.

Kunyangwe magariro phobias achiwanzo kumhanya mumhuri, sainzi iri shure kweiyi haina kunzwisiswa. Imwe yakashumwa kuti mbeva dzinoberekesa dzinoratidza kutya kushoma uye kushushikana zvakakonzera vana vasina kushushikana kushoma. Asi kumwe kutsvagurudza kunodiwa kuti uongorore kana magariro phobias ari nhaka.

Kuedzwa kwakaitwa neNational Institute of Mental Health kwakawana kuti huropi hwevanhu vane kushushikana munharaunda vane mhinduro yakasimudzwa kana zvirevo zvisina kunaka zvaverengerwa ivo. Nzvimbo dzakakanganiswa ndidzo dzaive nebasa rekuzviongorora uye kugadzirisa manzwiro. Iyi mhinduro yakakwidziridzwa haina kuoneka muvanhu vasina kusagadzikana.

Glossophobia inobatwa sei?

Kana kutya kwako kutaura pamberi pevanhu kwakanyanya kana kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, bvunza chiremba wako. Ivo vanogona kushanda newe kukudziridza yakanangwa kurapwa chirongwa. Sarudzo dzehurongwa hwekurapa dzinosanganisira:

Psychotherapy

Vanhu vazhinji vanokwanisa kukunda kwavo glossophobia nekuziva maitiro ehutano. Kushanda nachiremba kunogona kukubatsira kuti uone chinokonzera kushungurudzika kwako. Semuenzaniso, unogona kuona kuti unotya kusekwa, pane kutaura, nekuti wakasekwa uri mudiki.

Pamwe chete, iwe nemurapi wako muchaongorora kutya kwenyu uye pfungwa dzisina kunaka dzinoenda navo. Murapi wako anogona kukudzidzisa nzira dzekugadzirisa chero mifungo yakaipa.

Mienzaniso yeiyi inogona kusanganisira:

• Panzvimbo pekufunga kuti "Ini handikwanise kuita chero zvikanganiso," bvuma kuti vanhu vese vanokanganisa kana vane kusiiwa pavanopa. Zvakanaka. Kazhinji yenguva vateereri havazive kwavari.
• Panzvimbo pekuti "Wese munhu anofunga kuti handikwanise," tarisa pane chokwadi chekuti vateereri vanoda kuti ubudirire. Wobva wazviyeuchidza iwe kuti yako yakagadzirirwa zvinhu zvakanaka uye kuti iwe unozviziva kwazvo.

Kana uchinge waona kutya kwako, dzidzira kupa kune madiki, anotsigira mapoka. Sezvo chivimbo chako chinokura, chakavakirwa kune vateereri vakakura.

Mishonga

Kana kurapwa kusingarerutse zviratidzo zvako, chiremba wako anogona kunyorera imwe yemishonga yakati wandei inoshandiswa kurapa kusagadzikana kwekushushikana.

Beta-blockers inowanzo shandiswa kurapa kukwirisa kweropa uye kumwe kushushikana kwemoyo. Izvo zvakare zvinogona kubatsira mukudzora izvo zvemuviri zviratidzo zve glossophobia.

Mishonga yekudzvinyirira inoshandiswa kurapa kushushikana, asi zvakare inogona kuve inoshanda mukudzora kusagadzikana munharaunda.

Kana kushushikana kwako kwakanyanya uye kuchikanganisa hupenyu hwako hwezuva nezuva, chiremba wako anogona kupa benzodiazepines saAtivan kana Xanax.

Dzimwe nzira dzekukunda glossophobia

Pane mamwe marongero aunogona kushandisa mukubatana netsika yekurapa kana vega.

Semuenzaniso, unogona kuona zvichibatsira kutora kirasi yekutaura pamberi pevanhu kana musangano. Zvakawanda zvakagadzirirwa vanhu vane glossophobia. Iwe unogona zvakare kuda kutarisa Toastmasters International, sangano rinodzidzisa vanhu mukutaura pachena.

Heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kufamba nemamiriro ekutaura paruzhinji:

Mukugadzirira

• Ziva zvinhu zvako. Izvi hazvireve kuti iwe unofanirwa kubata nemusoro hurukuro yako, asi iwe unofanirwa kuziva izvo zvaunoda kutaura uye uve nerondedzero yezvakakosha mapoinzi. Tarisa zvakanyanya kusumo, nekuti apa ndipo paunonyanya kutya.
• Nyora mharidzo yako. Uye zvidzokorore kusvikira wazvidzora uchitonhora. Wobva warasa script.
• Dzidzira kazhinji. Iwe unofanirwa kuramba uchidzidzira kusvika iwe wagadzikana nezvauchazotaura. Wobva wadzidzira zvimwe. Kutenda kwako kuchawedzera paunoona kuti iwe unoziva zvauchazotaura.
• Tepa vhidhiyo mharidzo yako. Unogona kucherechedza kana shanduko dzichidikanwa. Uye iwe unogona kushamisika nekunakidzwa kwaunoita nekutaridzika.
• Shanda vateereri mibvunzo mune yako tsika. Nyora pasi runyorwa rwemibvunzo iwe yaunogona kubvunzwa uye gadzirira kuipindura. Pazvinenge zvakakodzera, ronga kubatanidza vateereri muhurukuro yako nekubvunza mibvunzo.

Pamberi pehurukuro yako

Kana zvichibvira, dzidzira mashoko ako kekupedzisira usati waenda kunopa hurukuro yako. Iwe unofanirwa zvakare kudzivirira chikafu kana caffeine usati wataura.

Kana uchinge wasvika panzvimbo yako yekutaura, ziva nzvimbo yacho. Kana iwe uri kushandisa chero chishandiso, senge laptop kana purojekita, ita shuwa kuti zvese zviri kushanda.

Panguva yemharidzo yako

Ramba uchifunga kuti makumi mana muzana yevateereri vanotya kutaura paruzhinji, futi. Hapana chikonzero chekukumbira ruregerero nekutya. Pane kudaro, ita nepaunogona napo kugamuchira kuti kushushikana kwakajairika uye kurishandisa kuti uve wakangwarira uye une simba.

Nyemwerera uye utarise kumeso nevateereri vaunosangana navo. Tora mukana chero mukana wekupedza mashoma mashoma uchikurukura navo. Ive neshuwa yekutora akati wandei, anononoka kufema kuti akubatsire kudzikamisa iwe pasi kana zvichidikanwa.

Mark Twain akati, “Kune mhando mbiri dzevatauri. Avo vanotya uye vanoreva nhema. ” Kuva nekakutya zvakajairika. Uye iwe unogona kukunda glossophobia. Muchokwadi, nekudzidzira zvishoma, unogona kudzidza kunakidzwa nekutaura pamberi pevanhu.