Nei Ndichiwana Kupisa Kupisa Munguva Yangu Nguva?

Zvemukati

• Sei zvichiitika?
• Kungava kutanga kuenda kumwedzi here?
• Pane chimwe chinhu chingave chiri kuvakonzera?
• Pane chero nzira yekuzvibata?
• Ndinofanira kuona chiremba here?
• Chinokosha

Iyo inopisa inopisa inguva pfupi, yakasimba yekunzwa kupisa mukati memuviri wako, kunyanya kumeso kwako, mutsipa, uye kumusoro torso. Vanogona kugara kwemasekondi mashoma kana kuenderera kwemaminetsi akati wandei.

Zvimwe zviratidzo zvinosanganisira:

• tsvuku, ganda rakatsetseka
• yakawedzera kurova kwemoyo
• vangadikitira zvakanyanya
• kunotonhora sezvo moto unopisa unopfuura

Vanhu vazhinji vanobatanidza kupenya kunopisa nekuguma kuenda kumwedzi, asi vanogona zvakare kuitika sechikamu chekuenda kwako kumwedzi usati wasvika kumwedzi.

Kunyange ivo dzimwe nguva vachigona kuratidza chakakomba hutano nyaya, kupisa kunopisa kazhinji hachisi chinhu chekufunganya nezvacho kana zvikasafambidzana nezvimwe zviratidzo.

Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvekupisa kunopisa panguva yako, kusanganisira nei zvichiitika, pavanogona kuratidza kutanga kuenda kumwedzi, maitiro ekuzvibata, uye nguva yekuona chiremba.

Sei zvichiitika?

Kupisa kupisa kunowanzoitika semhedzisiro yekuchinja mahormone mumuviri wako. Semuenzaniso, panguva yekuguma kuenda kumwedzi, ese esrogen uye progesterone mwero inoderera. Ichi ndicho chikonzero avo vari mukuguma kwemwedzi kana kuenda kumwedzi vanowanzoona kupisa kunopisa.

Perimenopause inowanzoitika muma40s ako, asi zvinogona zvakare kuitika pakati pe- kusvika kunonoka makumi matatu.

Shanduko dzakafanana dzemahormone dzinoitikawo mukati mekuenda kwako kumwedzi, zvichikonzera zviratidzo zve premenstrual syndrome (PMS), izvo zvinosanganisira kupisa kune vamwe vanhu.

Mushure mekunge mazadza zuva regumi nemana rekufamba kwenyu, mwero weprogesterone unowedzera. Izvi zvinogona kukonzera kuwedzera kudiki mumuviri wako tembiricha, kunyange iwe ungasazviona.

Sezvo mwero weprogesterone unokwira, eestrogen mazinga anodonha. Uku kuderera kunogona kukanganisa mashandiro eiyo hypothalamus yako, iyo chikamu chehuropi hwako chinochengeta tembiricha yemuviri wako yakasimba.

Mukupindura kune yakaderera estrogen mazinga, uropi hwako hunoburitsa norepinephrine uye mamwe mahormone, ayo anogona kuita kuti huropi hwako hunyanye kutarisisa kune diki shanduko mukushisa kwemuviri.

Nekuda kweizvozvo, inogona kutumira masaini achiudza muviri wako kudikitira kuti utonhorere - kunyangwe iwe usinga nyatsoda.

Kungava kutanga kuenda kumwedzi here?

Nepo kupisa kunopisa kunogona kuve chiratidzo chePMS chakajairika kune vamwe, vanogona kuve chiratidzo chekutanga kuenda kumwedzi, ikozvino kuchizivikanwa sekutanga ovarian insufficiency (POI), mune vamwe.

POI inokonzera zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi kupfuura wepakati pemakore makumi mana kusvika makumi mashanu, kana kuenda kumwedzi kuchiwanzoitika. Kunyangwe paine zita remamiriro acho, nyanzvi dzakawana humbowo hunoratidza kuti mazai anogona kuramba achishanda nePOI, asi iro basa haritarisike.

Zviratidzo zvePOI zvinogona kusanganisira:

• isingawanzoitika uye zvisina kujairika nguva
• kupisa kupisa kana kudikitira usiku
• manzwiro anochinja
• kunetseka kuisa pfungwa
• kufarira kushoma pabonde
• kurwadziwa panguva yepabonde
• kuoma kwechikadzi

POI haingowedzere njodzi yako yechirwere chemwoyo uye mapfupa kutsemuka, asi zvakare kazhinji kunotungamira mukushaya mbereko.

Kana iwe uine zviratidzo zvePOI uye uchiziva kuti ungangoda kuve nevana, izano rakanaka kutaura zviratidzo zvako kune wako wekuchengeta hutano nekukurumidza sezvazvinogona. Kuwana kurapwa kwePOI kunogona kubatsira kuwedzera mukana wako wekuva nepamuviri mune ramangwana.

Pane chimwe chinhu chingave chiri kuvakonzera?

Mune zvimwe zviitiko, kupisa kunopisa panguva yako kunogona kuve chiratidzo cheimwe nyaya yekurapa kana mhedzisiro yemishonga.

Zvimwe zvinokonzeresa zvikonzero zvekupisa kunopisa kunze kwekuguma kuenda kumwedzi zvinosanganisira:

• hutachiona, kusanganisira hutachiona kana hushoma hutachiona pamwe nehumwe hwakakomba, senge tibhii kana endocarditis
• mamiriro ehutachiona, kusanganisira hyperthyroidism, hypothyroidism, kana kenza yehutachiona
• HIV
• testosterone yakaderera
• doro rekushandisa kusagadzikana
• bundu mune rako repituitary gland kana hypothalamus
• cancer uye cancer cancer

Kuzvidya mwoyo uye kushungurudzika kunogona zvakare kukonzera zviratidzo zvinoita kunge kupisa kunopisa. Semuenzaniso, unogona kusangana neganda rakatsetseka, kuwanda kwemoyo, uye kuwedzera kudikitira semhedzisiro yeadrenaline kumhanyisa, iyo inowanzo fambidzana nekushushikana kana kushushikana kupindura.

Iwe unogona zvakare kuwana kupisa kunopisa semhedzisiro mhedzisiro yemimwe mishonga, inosanganisira:

• nifedipine
• nitroglycerin
• niacin
• vancomycin
• calcitonin

Pane chero nzira yekuzvibata?

Kupisa kunopisa kunogona kusagadzikana, asi pane zvinhu zvakati wandei zvaungaedza kuti zviitwe nyore.

• Kudya kunochinja. Cheka shure pane caffeine, doro (kunyanya waini tsvuku), zvinonhuwira chikafu, chembere chizi, uye chokoreti. Izvi zvekudya uye zvinwiwa zvinogona kukonzera kupisa kunopisa uye zvinogona zvakare kuita kuti zviwedzere.
• Kick iyo tsika. Edza kurega kusvuta. Kusvuta kunogona kuwedzera kupisa kwakanyanya uye kuita kuti zvinyanye kukura.
• Zorora. Dzidzira maitiro ekuzorora, anosanganisira kufema kwakadzika, iyo yoga, uye kufungisisa. Kunyanya kusununguka kunogona kusakanganisa zvakananga kupenya kwako kunopisa, asi zvinogona kubatsira kuti zviite nyore kubata uye kubatsira kuvandudza hupenyu hwako.
• Hydrate. Chengeta mvura inotonhorera newe zuva rese uye nekunwa kana iwe uchinzwa kupisa kupisa kuri kuuya.
• Rovedza muviri. Ita nguva yekurovedza muviri mazuva mazhinji. Kuwana kurovedza muviri kwakaringana kunogona kupa mabhenefiti akati wandei uye kunogona kukubatsira kupenya zvishoma.
• Edza kugadziriswa. Acupuncture inobatsira nekupisa kunopisa kwevamwe vanhu, kunyange zvingasashandira munhu wese.
• Shandisa soy. Soy ine phytoestrogens, kemikari inoshanda sestrogen mumuviri wako. Kutsvaga kwakawanda kunodiwa, asi kudya soy kunogona kubatsira kudzikisa kupisa kunopisa. Zvimwe zvekudya zvekuwedzera zvinogona kubatsira.
• Pfeka zvidimbu. Ramba uchitonhorera nekupfeka mumatanda. Sarudza machira akareruka, anofema, senge donje. Kana zvichibvira, chengeta imba yako uye nharaunda yekushanda inotonhorera nemafans uye yakavhura windows.
• Stock firiji yako. Chengeta tauro diki rinotonhodzwa mufiriji yako kuti uise kumeso kwako kana kutenderedza mutsipa wako kana uine moto unopisa. Iwe unogona zvakare kushandisa inotonhorera washcloth kana kutonhora compress kune zvakafanana mhedzisiro.

Mishonga yekurapa yakadai sehormone kutsiva kurapa uye yakaderera-dose antidepressants inogona zvakare kubatsira kubata kupisa kupisa.

Kana iwe ukawana kazhinji kana kwakanyanya kupisa kupenya uko kune zvakashata zvakakanganisa pahupenyu hwako hwezuva nezuva, iwe ungangoda kutaura nachiremba wako nezve zvingangoita kurapwa nzira.

Ndinofanira kuona chiremba here?

Kana iwe uchingova nekupisa kunopisa nguva yako isati yatanga kana paunenge uine nguva yako, uye iwe usina zvimwe zviratidzo zvisina kujairika, pamwe haufanire kunge uine hanya zvakanyanya. Zvakadaro, zvingave zvakakodzera kuteedzera nemubatsiri wako wezvehutano kuti uve nechokwadi.

Mune zvimwe zviitiko, kupisa kunopisa kunogona kuratidza mamiriro akakomba. Taura nemupi wako wezvehutano kana iwe uchinge uchinge uchinge uchipenya pamwe chete ne:

• nzara inoshanduka
• kunetseka kurara
• kupindwa nechando
• kusanzwisisika kuonda
• kusanzwisisika mapundu
• kuzvimba lymph nodes

Iwe unogona zvakare kufunga kutaura nemurapi, kunyanya kana kupisa kunopisa kuchikonzera shanduko yemamiriro kana kuwedzera kunzwa kwekushushikana kana kushushikana.

Mumwe wevakadzi zana nemakumi mana vane kupisa kunopisa kana kutuka kwezuva husiku vakawana humbowo hwekuratidza kugona kwehunhu maitiro kunogona kubatsira kugadzirisa zvakashata zvekupisa kunopisa.

Chinokosha

Kune vamwe, kupisa kunopisa kunogona kunge kuri chiratidzo chePMS chakajairika kana chiratidzo chekuti wave kusvika kumwedzi. Asi mune dzimwe nguva, vanogona kuve chiratidzo cheanenge ari mamiriro ehutano.

Ita musangano pamwe nemupi wako wezvehutano kana iwe uchigara uchitsva kupisa panguva yako, kunyanya kana iwe uri muma20s kana ekutanga makumi matatu.