Maitiro Ekubvisa Kuzvimbirwa Nyore

Zvemukati

• Zvaunofanira Kuita Kuti Usunungure Mukatikati
• Zvinetso Zvinokonzereswa neKubatwa
• Laxative Remedies yeKuvimbiswa
• Chikafu chinosungira Mukati

Ura hwakabatwa, hunowanzo zivikanwa sekudimbirwa, idambudziko rehutano rinogona kubata chero munhu, asi rakajairika muvakadzi. Iri dambudziko rinokonzera mutsvina kubatwa uye kuunganidzwa muura, nokudaro kuve nekunetseka kukuru mukutsvedza, izvo zvinogona kutungamira pakuonekwa kwezvimwe zviratidzo zvakaita sedumbu rakazvimba, gasi rakawandisa uye kurwadziwa kwemudumbu uye kusagadzikana.

Kuzvimbirwa kunogona kuwedzerwa kana kukonzerwa nehupenyu hwekugara uye kudya kushoma mune fiber, miriwo, michero nemiriwo, izvo zvinoita kuti ura husimbe uye huve nematambudziko ekushanda.

Zvaunofanira Kuita Kuti Usunungure Mukatikati

Kuburitsa ura zvakakosha kudya miriwo nemiriwo zvakaita sesipinachi, sipinashi, lettuce, green beans, broccoli, cauliflower, manhanga, kare, karoti uye beet pakudya kwemasikati nekudya kwemanheru uye pese pazvinogoneka mbishi. Uye zvakare, zvakakosha kuti pakudya kwemangwanani uye panguva yemasikati idya michero yakadai sepapai, kiwi, plamu, orenji, chinanazi, tangerine, pichisi kana mazambiringa ane peel semuenzaniso, ayo akapfuma mune fiber nemvura, achifarira mashandiro eiyo ura. Ona zvimwe zvekudya zvinobatsira kugadzirisa ura hwakabatwa.

Mbeu dzese nembeu dzakadai seflakisi, chia, oats, sesame, gorosi bran kana mbeu yemanhanga zvakare akasarudzika sarudzo dzinobatsira ura kuti ushande, uye dzinogona kuwedzerwa pakudya kwekuseni kana masikati echingwa. Ivo akakosha nekuti iwo akanakisa echisikigo sosi ye fiber yemuviri.

Uye zvakare, zvakakosha kuti unwe inokwana 1.5 kusvika ku2,5 L yemvura pazuva, kunyanya kana iwe uchiwedzera yako fiber yekudyiwa, sezvo inobatsirawo kugadzirisa ura. Kana uchinetseka kunwa mvura, tarisa vhidhiyo iyi kubva kuna chiremba wezvehutano uyo anobatsira kushandisa maitiro ekuti unwe mvura yakawanda:

Zvinetso Zvinokonzereswa neKubatwa

Kana ura hukatadza kushanda, chetsoka chinogona kupedza mazuva mashoma muura zvinoita kuti zviome uye kushaya mvura mumuviri, izvo zvinoita kuti zvive zvakaoma kubuda uye zvinofarira kutaridzika kwezvipenga kana anal hemorrhoids. Uye zvakare, mune dzimwe nguva dambudziko iri rinogona zvakare kudzivirira kumuka kwecholesterol yakanaka mumuviri, sezvo pasina chakaringana chitsiko kuvirisa.

Muzviitiko zvakanyanya kwazvo, kana kupatirwa kukasarapwa kunogona kuchinja nekukonzeresa ura kuvharika, uko kunogona kurapwa chete nekuvhiya. Zvinowanzo kurudzirwa kuenda kuchipatara kana kuomeswa kwagara kwemazuva anopfuura gumi kana kana paine zviratidzo zvekurwadziwa mudumbu uye kusagadzikana uye kuzvimba kukuru mudumbu.

Laxative Remedies yeKuvimbiswa

Mimwe mishonga yekurasisa iyo inogona kushandiswa kurapa kupatirwa inosanganisira:

• Mukaka wemagnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Guttalax Madonhwe
• Mineral mafuta

Iyi mishonga inofanirwa kugara ichitorwa husiku, usati warara kuitira kuti igone kushanda mukati mehusiku uye inofanira kungoshandiswa chete pasi pekurairwa kwezvechiremba kana muzviitiko zvekuda zvakanyanya. Izvi zvinodaro nekuti kushandiswa kwayo kwakanyanyisa uye kusadzora kunogona kuita kuti ura hutadze kunyatsoita, sezvo uchizojairira kusimudzirwa kuti ushande.

Iyo yakanaka ndeye kugara uchiedza kurapa dambudziko iri kuburikidza neshanduko mukudya uye kuburikidza nekumwiswa kweti chaiyo ine laxative mhedzisiro senge nhema plamu tii kana Senna semuenzaniso. Tsvaga 4 matai ane simba ane laxative mhedzisiro nekudzvanya apa.

Chikafu chinosungira Mukati

Mutemo wakakosha wechigunwe wekuchengeta kuzvimbirwa uri pasi pesimba kudzora kana kudzivirira kudyiwa kwezvikafu zvinobata ura, senge:

• Guava;
• Candy;
• Pastas;
• Mbatata;
• Bhinzi;
• Chingwa chena;
• Chikafu chekutenga;

Zvizhinji zvezvikafu izvi zvakapfuma mumakabhohaidhiretsi, izvo zvinobatsira kuti ura hurambe hwakabatirira uye nekudaro hunofanirwa kudyiwa zvine mwero kuti usawedzere dambudziko. Uye zvakare, zvinwiwa zvine shuga kana zvine kabhoni zvinofanirwawo kudzivirirwa, sezvo zvichizopedzisira zvaita kusungwa.