Chiedza chebhuruu chinogona kukonzera kushaya hope uye kukwegura kweganda

Zvemukati

• Njodzi huru dzehutano
• Chiedza chebhuruu chinokanganisa sei kurara
• Chiedza chebhuruu chinokanganisa sei ganda
• Zvekuita kudzikisa kuburitswa

Kushandisa nharembozha yako usiku, usati warara, kunogona kukonzera kushaya hope uye kudzikisira hunhu hwekurara, pamwe nekuwedzera mikana yekuora mwoyo kana kukwira kweropa. Izvi zvinodaro nekuti mwenje unoburitswa nemidziyo yemagetsi bhuruu, iyo inokurudzira uropi kuti irambe ichishanda kwenguva yakareba, ichidzivirira kurara uye kudzora kutonga kwehupenyu hwekurara-wake kutenderera.

Uye zvakare, ongororo dzinoverengeka dzinoratidza kuti mwenje webhuruu unogona zvakare kukwidziridza kukwegura kweganda uye kukurudzira pigmentation, kunyanya mumatehwe akasviba.

Asi haisi chete mbozhanhare iyo inoburitsa ichi bhuruu mwenje iyo inokanganisa kurara, chero yemagetsi skrini ine zvakafanana maitiro, akadai seTV, piritsi, komputa, uye nyangwe magetsi emagetsi asina kukodzera mukati meimba. Nekudaro, chakanakira ndechekuti zviyero hazvishandiswe usati warara, kana kwemaminitsi makumi matatu usati warara uye zvinokurudzirwawo kuchengetedza ganda zuva rese.

Njodzi huru dzehutano

Ngozi huru yekushandisa zvigadzirwa zvemagetsi usati warara zvine hukama nekutambudzika kwekurara. Nekudaro, irwo rudzi rwechiedza runogona kukwanisa kukanganisa iyo yakasikwa kutenderera kwemunhu, iyo, mukufamba kwenguva, inogona kukonzeresa njodzi huru yekuva nematambudziko ehutano, senge:

• Chirwere cheshuga;
• Kufutisa;
• Kushungurudzika;
• Zvirwere zvemwoyo, senge yakakwira BP kana arrhythmia.

Pamusoro penjodzi idzi, irwo rudzi rwechiedza runokonzerawo kuneta kukuru mumaziso, sezvo mwenje webhuruu wakanyanya kunetsekana kutarisa uye, nekudaro, maziso anofanirwa kugara achichinja. Ganda rinobatidzwawo nechiedza ichi, icho chinopa kukwegura kweganda uye chinomutsa pigmentation.

Nekudaro, zvimwe zvidzidzo zvichiri kudikanwa kuratidza mhando iyi yenjodzi, uye panoratidzika kunge paine kufanana kukuru kuri mukuita kwerudzi urwu rwechiedza pakurara uye nemhando yaro.

Hwisisa kuti dzimwe njodzi dzinogona kukonzera kushandiswa kweserura.

Chiedza chebhuruu chinokanganisa sei kurara

Anenge ese mavara echiedza anogona kukanganisa kurara, sezvo achikonzera kuti uropi hubudise melatonin shoma, inova ndiyo hormone huru inoitisa kubatsira kurara husiku.

Nekudaro, mwenje webhuruu, uyo unogadzirwa neanenge ese zvigadzirwa zvemagetsi, zvinoita kunge zvine wavelength iyo inokanganisa kugadzirwa kwehomoni iyi zvakanyanya, ichideredza huwandu hwayo kusvika kumaawa matatu mushure mekuratidzwa.

Nekudaro, vanhu vanovhenekerwa kune mwenje wemidziyo yemagetsi kusvika chinguva chidiki vasati varara, vanogona kunge vaine mwero wakaderera we melatonin, iyo inogona kukonzeresa kunetseka pakurara uye, zvakare, kunetsekana nekurara kwakanaka.

Chiedza chebhuruu chinokanganisa sei ganda

Chiedza chebhuruu chinobatsira mukukwegura kweganda nekuti rinopinda zvakadzika mumatanda ese, zvichikonzera kusanganiswa kwemapapu, zvichizoguma nekuburitswa kwemahara radicals, ayo anokuvadza maseru eganda.

Uye zvakare, mwenje webhuruu zvakare unobatsira mukudzikisirwa kwema enzymes eganda, izvo zvinoguma nekuparadzwa kwecollagen fibers uye kudzikiswa kwekugadzirwa kwecollagen, zvichiita kuti ganda riwedzere kuchembera, kushaya mvura uye rinowanzoita pigment, zvinotungamira pakuonekwa kwemavara, kunyanya vanhu vane ganda rakasviba.

Dzidza maitiro ekudzivirira mabhureki kumeso kwako anokonzerwa nekushandisa yako nharembozha uye komputa.

Zvekuita kudzikisa kuburitswa

Kuti udzivise njodzi dzechiedza chebhuruu, zvinokurudzirwa kutora matanho akadai se:

• Isa mapurogiramu pafoni yako iyo inobvumira kubwinya kuti kuchinjwe kubva bhuruu kuita yero kana orenji;
• Dzivisa kushandisa zvigadzirwa zvemagetsi kwemaawa maviri kana matatu usati warara;
• Sarudza mwenje inodziya yeyero kana tsvuku kuvhenekera imba husiku;
• Pfeka magirazi anovharira mwenje webhuruu;
• Kuisa pascreen saver parunhare uyepiritsi,iyo inodzivirira kubva kune bhuruu mwenje;
• Pfeka kumeso kudzivirira iyo inodzivirira kubva kune bhuruu mwenje, uye iyo ine antioxidants mune kwayo kuumbika, iyo inoderedza mahara radicals.

Uye zvakare, zvinokurudzirwa zvakare kudzikisa kushandiswa kwemidziyo iyi.