Zvese zvaunoda Kuti Uzive Nezve Osteoarthritis

Zvemukati

• Osteoarthritis inokonzera
• Osteoarthritis uye shwashwa
• Osteoarthritis zviratidzo
• Yakakomba osteoarthritis
• Osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis
• Osteoarthritis kuongororwa
• Osteoarthritis kurapwa
• Rovedza muviri
• Kuonda
• Kurara zvakakwana
• Kupisa uye kutonhora kurapwa
• Kudzidzira kweosteoarthritis
• Osteoarthritis mishonga
• Osteoarthritis kurapa kwechisikigo
• Kudya kweOsteoarthritis
• Osteoarthritis mumaoko ako
• Osteoarthritis muhudyu mako
• Osteoarthritis mumabvi ako
• Osteoarthritis mabvi brace
• Cervical osteoarthritis
• Spinal osteoarthritis
• Kudzivirira Osteoarthritis
• Osteoarthritis maonero

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Chii chinonzi osteoarthritis?

Osteoarthritis (OA) ndiyo yakajairika mamiriro (akabata-nguva) akabatana mamiriro.

Mubatanidzwa ndipo panosangana mapfupa maviri. Mhedziso yemapfupa aya akafukidzwa nemidziyo yekudzivirira inonzi cartilage. Iine OA, shwashwa iyi inodonha, ichikonzera mapfupa ari mukati memubatanidzwa kuzunza pamwechete. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa, kuomarara, uye zvimwe zviratidzo.

OA inoitika kazhinji muvanhu vakura, kunyangwe ichigona kuitika muvakuru vezera ripi zvaro. OA inonzi zvakare inodzora yejojo ​​chirwere, degenerative arthritis, uye yekupfeka-uye-kuchema arthritis.

Chikonzero chinotungamira chekuremara, OA inokanganisa zvakanyanya kupfuura muUnited States. Hezvino zvese zvaunoda kuti uzive nezveOA, kubva pakurapwa kusvika mukudzivirira uye nezvimwe.

Osteoarthritis inokonzera

OA inokonzerwa nekukuvara kwemajoini. Uku kukuvara kunogona kuunganidzwa nekufamba kwenguva, ndosaka zera chiri chimwe chezvikonzero zvikuru zvekukuvara kwemajoini kunotungamira kuosteoarthritis. Wekukura iwe, ndiko kuwedzera kupfeka uye kubvarura kwawakave nako pamajoini ako.

Zvimwe zvikonzero zvekukanganisa kwemajoini zvinosanganisira kukuvara kwekare, senge:

• shwashwa yakabvaruka
• akabvisa majoini
• kukuvara kwemarunda

Izvo zvinosanganisirawo kusangana kwekubatana, kufutisa, uye kusamira zvakanaka. Zvimwe zvinhu zvine njodzi, senge nhoroondo yemhuri uye murume kana murume, zvinowedzera mukana wako we osteoarthritis. Tarisa uone zvinowanzoitika zvikonzero zveOA.

Osteoarthritis uye shwashwa

Cartilage chinhu chakaomarara, chine rubbery chinochinja uye zvakapfava pane bhonzo. Basa rayo nderekudzivirira magumo emapfupa mukati memubatanidzwa uye kuvatendera kuti vafambe nyore nyore vachipesana.

Kana shwashwa ikatyoka, mafupa aya anowonekera uye akaomarara. Izvi zvinogona kukonzera marwadzo mukati memubatanidzwa, uye kutsamwa mumatukisi akapoteredza. Cartilage yakakuvara haigone kuzvigadzirisa pachayo. Izvi zvinodaro nekuti shwashwa haina chero tsinga dzeropa.

Kana shwashwa ikasakara zvachose, bhavhu rekusimudza raanopa rinonyangarika, zvichibvumira kusangana kwepfupa-ne-pfupa. Izvi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwakanyanya uye zvimwe zviratidzo zvine hukama neOA. Hezvino izvo zvimwe zvaunoda kuziva nezve shwashwa, majoini, uye osteoarthritis.

Osteoarthritis zviratidzo

OA inogona kuitika mune chero mubatanidzwa. Zvisinei, nzvimbo dzinowanzovhiringidzika dzomuviri dzinosanganisira:

• maoko
• zvigunwe
• mabvi
• chiuno
• musana, kazhinji pamutsipa kana pasi peshure

Zviratidzo zvakajairika zveasteoarthritis zvinosanganisira:

• kurwadziwa
• unyoro (kusagadzikana kana uchimanikidza panzvimbo yacho neminwe yako)
• kuomarara
• kuzvimba

Sezvo OA inowedzera kuwedzera, marwadzo anoenderana nayo anogona kuwedzera. Nekufamba kwenguva, kuzvimba munzvimbo yemubatanidzwa nenzvimbo dzakatenderedza kunogona kuitika. Kuziva zviratidzo zvekutanga zveOA kunogona kukubatsira iwe kugadzirisa zvirinani mamiriro acho.

Yakakomba osteoarthritis

OA inofambira mberi nematanho mashanu, kubva pa0 kusvika pa 4. Chikamu chekutanga (0) chinomiririra mubatanidzwa wenguva dzose. Chikamu 4 chinomiririra zvakanyanya OA. Haasi munhu wese ane OA anozofambira mberi kusvika padanho rechinomwe. Mamiriro acho anowanzo gadzikana kwenguva refu asati asvika padanho iri.

Vanhu vane OA yakakomba vane kurasikirwa kwakakura kana kuzere kwekatekete mune rimwe kana akawanda majoini. Iyo pfupa-on-bone kukweshera kwakabatana neiyi kunogona kukonzera zvakakomba zviratidzo senge:

• Kuwedzera kuzvimba uye kuzvimba. Huwandu hwe synovial fluid mukati memubatanidzwa inogona kuwedzera. Kazhinji, ichi chinwiwa chinobatsira kudzikisa kukakavara panguva yekufamba. Nekudaro, muhuwandu hwakawanda, zvinogona kukonzera kuzvimba kwekubatana. Zvimedu zvezvimedu zvakatyoka-shwashwa zvinogona zvakare kuyangarara mukati meiyo synovial fluid, ichiwedzera kurwadziwa uye kuzvimba.
• Kuwedzera kurwadziwa. Unogona kunzwa kurwadziwa panguva yezviitiko, asi zvakare kana uchinge wakazorora. Iwe unogona kunzwa kuwedzera kwehurombo hwako hwezuva sezvo zuva richienderera mberi, kana kuwedzera kuzvimba mumajoini ako kana iwe waakashandisa zvakanyanya mukati mezuva rese.
• Yakadzikira renji yekufamba. Iwe unogona kusakwanisa kufambawo, nekuda kwekuomarara kana kurwadziwa mumajoini ako. Izvi zvinogona kuita kuti zvive zvakaoma kunakidzwa nemabasa ezuva nezuva aimbouya nyore.
• Kusagadzikana pamwe chete. Majoini ako anogona kusadzikama. Semuenzaniso, kana iwe uine OA yakaoma mumabvi ako, unogona kusangana nekukiya (pakarepo kushomeka kwekufamba). Iwe unogona zvakare kuona kubhururuka (kana ibvi rako rikabuda), izvo zvinogona kukonzera kudonha nekukuvara.
• Zvimwe zviratidzo. Sekubatana kuchiri kuramba kuchipera, kushaya simba kwemhasuru, pfupa rinobuda, uye hurema hwekubatana pamwe zvinogona kuitika.

Iko kukanganisa kwekubatana kwakakonzerwa neAA yakanyanya hakugone kuchinjika, asi kurapwa kunogona kubatsira kudzikisa zviratidzo. Dzidza zvese zvaunoda kuti uzive nezve advanced osteoarthritis.

Osteoarthritis vs. rheumatoid arthritis

OA uye rheumatoid arthritis (RA) vanogovana zviratidzo zvakafanana asi akasiyana mamiriro. OA mamiriro ekudzikira, zvinoreva kuti inowedzera mukuomarara nekufamba kwenguva. RA, kune rimwe divi, iri autoimmune kusagadzikana.

Vanhu vane RA vane immune system iyo inokanganisa iyo yakapfava tambo yakakomberedza majoini kuti ive tyisidziro kumuviri, ichikonzera iyo kurwisa nzvimbo iyoyo. Iyi lining yakapfava, iyo inosanganisira iyo synovial fluid, inonzi synovium. Sezvo immune system painotanga kurwisa kwayo, kuyerera kwemvura mukati memubatanidzwa kunoitika, zvichikonzera kuomarara, kurwadziwa, kuzvimba, uye kuzvimba.

Kana iwe usina chokwadi kuti ndechipi chimiro cheArthritis chauinacho, kubheja kwako kwakanyanya kutaura nachiremba wako. Asi iwe unogona zvakare kuita yako pachako research. Tsvaga mutsauko uripakati peRA neOA.

Osteoarthritis kuongororwa

OA inowanzo kuve chirwere chinononoka-kukura chingave chakaoma kuongorora kusvika chatanga kukonzera zvinorwadza kana kuodza moyo zviratidzo. Pakutanga OA inowanzoonekwa mushure me Tsaona kana chimwe chiitiko chinokonzeresa kutsemuka kunoda X-ray.

Mukuwedzera kune X-rays, chiremba wako anogona kushandisa MRI scan kuongorora OA. Iyi bvunzo yekufungidzira inoshandisa masaisai eredhiyo uye magnetic field kugadzira mifananidzo yemabhonzo uye yakapfava nyama.

Dzimwe bvunzo dzekuongorora dzinosanganisira kuongororwa kweropa kutonga kunze mamwe mamiriro anokonzeresa kurwadziwa pamwe chete, senge RA. Kuongorora kwakabatana kwemvura kunogonawo kushandiswa kuona kuti gout kana hutachiona ndicho chinokonzera kuzvimba. Tarisa uone mamwe mabvunzo anoshandiswa kubatsira kuongorora osteoarthritis.

Osteoarthritis kurapwa

OA kurapwa kunoitirwa pamusoro pechiratidzo manejimendi. Rudzi rwekurapa runozokubatsira iwe zvakanyanya runonyanya kutariswa nekuomarara kwezviratidzo zvako uye nekwavo. Kazhinji, mararamiro ehupenyu anochinja, pamusoro peiyo-the-counter (OTC) mishonga, uye mishonga yekumba inokwana kukupa zororo kubva pakurwadziwa, kuomarara, uye kuzvimba.

Kurapa kwepamba uye mararamire shanduko yeOA inosanganisira:

Rovedza muviri

Chiitwa chemuviri chinosimbisa mhasuru dzakakomberedza majoini ako uye dzinogona kubatsira kudzikamisa kuomarara. Vavarira kwemaminetsi makumi maviri kusvika makumi matatu ekufambisa kwemuviri, zvirinani mamwe mazuva. Sarudza zvinyoro-nyoro, zvine hunyanzvi zviitiko, sekufamba kana kushambira. Tai chi uye yoga inogona zvakare kuvandudza kubatana kubatana uye kubatsira nekutambudzika kwekurwadziwa.

Tenga magaga eyoga.

Kuonda

Kunyanya kufuta kunogona kuisa kushushikana pamajoini ako uye kunokonzera kurwadziwa. Kudurura mapaundi akawandisa kunobatsira kubvisa kumanikidza uku uye kunoderedza marwadzo. Kurema zvine hutano kunogona zvakare kudzikisa njodzi yako kune mamwe matambudziko ehutano, akadai seshuga uye chirwere chemwoyo.

Kurara zvakakwana

Kuzorora tsandanyama dzako kunogona kudzora kuzvimba uye kuzvimba. Zviitire mutsa uye usanyanyisa. Kuwana kurara kwakaringana husiku kunogona zvakare kukubatsira iwe kubata marwadzo zvakanyanya.

Kupisa uye kutonhora kurapwa

Unogona kuyedza nekupisa kana kutonhora kurapwa kudzora kurwadziwa kwemhasuru uye kuomarara. Nyorera inotonhora kana inopisa compress kumaronda majoini kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri kakawanda pazuva.

Iyi miitiro inogona kubatsira kubvisa kumucheto kwezviratidzo zvako uye nekuvandudza hupenyu hwako. Kuti uwane yakazara rondedzero ye OA mishonga, dzidza zvakawanda pano.

Kudzidzira kweosteoarthritis

Zvinyoro zvekutambanudza maekisesaizi zvinogona kubatsira zvakanyanya kune vanhu vane OA, kunyanya kana uine kuomarara kana kurwadziwa mumabvi ako, chiuno, kana musana. Kutambanudza kunogona kubatsira kuvandudza kufamba uye huwandu hwekufamba.

Sezvo nechero chirongwa chekurovedza muviri, bvunza nachiremba wako usati watanga, kuti uve nechokwadi chekuti ndiyo nzira chaiyo yekuita iwe. Kana kutambanudza maekisesaizi kuchiwana mwenje wakasvibira, edza izvi zvina osteoarthritis zviitwa.

Osteoarthritis mishonga

Kune akatiwandei emhando dzakasiyana dzemishonga yeOA iyo inogona kubatsira kupa zororo kubva pakurwadziwa kana kuzvimba. Zvinosanganisira:

• Oral analgesics. Tylenol (acetaminophen) uye mamwe marwadzo anoderedza marwadzo asi kwete kuzvimba.
• Misoro analgesics. Izvi zvigadzirwa zveOTC zvinowanikwa semafuta, magels, uye zvigamba. Ivo vanobatsira kudzikamisa iyo yekubatana nzvimbo uye vanogona kupa marwadzo kutapudza, kunyanya kune hunyoro arthritis kurwadziwa.
• NSAIDs (nonsteroidal anti-anogumbura zvinodhaka). NSAID dzakadai saAdvil (ibuprofen) uye Aleve (naproxen) dzinoderedza kuzvimba pamwe nekurwadziwa.
• Cymbalta. Chiremba wako anogona kukunyorera antidipressant Cymbalta (duloxetine) kuti iwe ubvise-chitupa kubatsira kubatsira kupa marwadzo eOA.
• Corticosteroids. Iyi mishonga yemishonga inowanikwa mune yemuromo fomu. Vanogona zvakare kupihwa nejekiseni zvakananga mubatanidzwa.

Chiremba wako anogona kukurudzira kuti iwe uedze OTC mhinduro senge yekutanga mutsara wekudzivirira. Dzidza zvakawanda pamusoro peOTC uye sarudzo yemishonga yeosteoarthritis.

Osteoarthritis kurapa kwechisikigo

Dzimwe nzira dzekurapa uye zvekuwedzera zvinogona kubatsira kudzikisira zviratidzo zvakaita sekuzvimba uye kurwadza kwemajoini. Zvimwe zvinowedzera kana mahebhu anogona kubatsira anosanganisira:

• hove mafuta
• green tea
• Tsangamidzi

Tenga mafuta ehove.

Tenga tii tii.

Dzimwe nzira dzekurapa dzinosanganisira:

• acupuncture
• kurapa kwepanyama
• kurapa kurapa

Mimwe mishonga inogona kubva pakutora Epsom munyu mabhati kusvika pakushandisa kupisa kana kutonhora kumanikidza.

Iwe unofanirwa kukurukura nachiremba wako chero mahebhu kana zvinowedzerwa zvauri kufunga usati wazvishandisa. Izvi zvinobatsira kuona kuti vakachengeteka uye vanoshanda, uye hazvizokanganisa mimwe mishonga yauri kutora. Kufarira mimwe mishonga yemumba yeOA? Hezvino izvo zvinoshanda.

Kudya kweOsteoarthritis

Iko hakuna kushata kwekudya zvine hutano, asi kana uine OA, chikafu uye chikafu chakakosha zvakanyanya.

Kutanga kubva, iwe uchazoda kuchengetedza huremu hwako mune yakasarudzika renji kuti uderedze zvisina basa kumanikidza kwemajoini ako.

Kune zvekare zvinoratidza kuti mamwe marudzi eOA, akadai seosteoarthritis yemabvi, anopindura zvakanaka kuchikafu chakazara muma flavonoid, zvinova zvinovaka muviri zvinowanikwa mumichero nemiriwo. Zvakare, ma antioxidants anowanikwa mune akawanda michero nemiriwo anogona zvakare kubatsira kurwisa mahara radicals anogadzirwa nehuturu. Mahara radicals mamorekuru anogona kukonzera kukuvara kwesero.

Kudya kwemhando yepamusoro kunogona kubatsira kupa zororo kubva kuzviratidzo zveOA nekudzora kuzvimba uye kuzvimba. Kudya chikafu chakakwira mune zvinotevera kunogona kubatsira zvakanyanya:

• vhitamini C
• vhitamini D
• beta-carotene
• omega-3 mafuta acids

Kuwedzera yako yekudya yezvikafu zvine anti-kupisa zvivakwa kunobatsira, futi. Tarisa uone zvimwe zvikonzero uye nzira dzekudya zvakanaka uchigara neOA.

Osteoarthritis mumaoko ako

Osteoarthritis inogona kukanganisa imwe kana akati wandei nzvimbo dzemaoko ako. Idzi nzvimbo dzinowanzo sanganisira matipi eminwe, yepakati knuckle yemumwe munwe, mubatanidzwa unobatanidza chigunwe uye ruoko, uye ruoko pacharo. Iwo majoini anokanganiswa anonyanya kuona zviratidzo zvinoitika. Zviratidzo izvi zvinowanzo sanganisira:

• kuomarara
• kurwadziwa
• kuzvimba
• kutsvuka
• kushaya simba
• dambudziko kufambisa minwe yako
• yakaderedzwa renji yekufamba
• kurira ruzha kana uchifambisa minwe yako
• kunetseka kubata kana kubata pazvinhu

Vakadzi vanowanzo tenderera kune OA muruoko kupfuura varume, uye kazhinji vanozviwana pazera diki. Ruoko OA runogona kukanganisa hukuru pakukwanisa kwako kuita mabasa anoenderana neupenyu hwezuva nezuva. Nekudaro, kurapwa kunochinja kubva pakurarama mararamiro kusvika pakuvhiya kunogona kubatsira. Verenga zvimwe nezve OA iri mumaoko uye maitiro ekurapa.

Osteoarthritis muhudyu mako

OA inogona kuitika mune rimwe kana muhudyu mese. Nenzira iyi inosiyana neRA, iyo inowanzoitika muhudyu mbiri panguva imwe chete.

Hip OA inononoka kudzikira mamiriro. Vanhu vazhinji vanoona kuti ivo vanokwanisa kurwisa zviratidzo zvavo kwemakore mazhinji vachishandisa mishonga, kurovedza muviri, uye kurapwa kwemuviri. Inotsigira, senge tsvimbo, inogona kubatsira.

Kana mamiriro akawedzera, majekiseni esteroid, mimwe mishonga, kana kuvhiyiwa kunogona kubatsira kupa zororo. Dzimwe nzira dzokurapa dzinogona zvakare kubatsira, uye hutekinoroji hutsva hwave pedyo. Hezvino izvo zvaunoda kuti uzive nezve akawanda marapirwo sarudzo ehudyu OA.

Osteoarthritis mumabvi ako

Kunge hudyu OA, mabvi OA anogona kuitika mune rimwe kana maviri mabvi. Zera, genetics, uye kukuvara kwemabvi zvese zvinogona kuita basa mumabvi OA.

Vatambi vanongotarisa pamutambo mumwe chete unogadzira yakadzama, inodzokorora kufamba, sekumhanya kana tenesi, vanogona kunge vari panjodzi yekuwedzera yeOA. Saizvozvo, kana iwe uchingoteedzera imwe chete mhando yechiitiko chemuviri, izvi zvinogona kunyanya kushandisa mamwe mhasuru uye kushandisa zvishoma mamwe, zvichikonzera kushaya simba uye kusagadzikana mumabvi akabatanidzwa. Kusiyanisa zviitwa zvako kunobatsira kushanda mapoka akasiyana emhasuru, zvichibvumira tsandanyama dzese dzakatenderedza ibvi rako kuti dzisimbiswe.

Kurapa kwemabvi OA kunoenderana padanho remamiriro acho. Dzidza nezvematanho eOA mumabvi uye kuti rimwe nerimwe rinorapwa sei.

Osteoarthritis mabvi brace

Kupfeka chibooreso chakakomberedza ibvi rako kunogona kuve kurapwa kwakanakisa kwekuvhiya kwemabvi OA. Brace inogona kudzora kuzvimba uye kumanikidza. Vanogona zvakare kuwedzera kugadzikana mumabvi ako nekuchinjisa huremu hwako kubva pane yakakuvara chikamu chebvi rako. Izvi zvinobvumira kufamba kukuru.

Kune akatiwandei mhando dzemabvi brace. Zvimwe zvinogona kunge zvakajairwa iwe, uye zvimwe zviripo OTC. Chiremba wako anogona kukurudzira kuti iwe uedze akasiyana marudzi ezvibodzwa zvezviitiko zvakasiyana. Tsvaga kuti ndeipi mhando yepamusoro ye brace yeOA yako iri.

Cervical osteoarthritis

Cervical OA inonziwo sehuro OA kana secervical spondylosis. Icho chiitiko chine chekuita nezera chinokanganisa zvinopfuura zvikamu makumi masere nezvishanu kubva muzana zvevanhu vanopfuura makore makumi matanhatu. Zvinoitika muvarume nevakadzi.

Iyo yemuzongoza musana inowanikwa mumutsipa uye iine maficha majoini. Aya majoini anobatsira kuchengetedza kuchinjika mumuzongoza, zvichibvumira kuzara kwese kufamba. Kana shwashwa yakakomberedza majoini echikamu anotanga kupera, remuromo OA zvabuda.

Cervical OA haigare ichikonzera zviratidzo. Kana zvikadaro, zviratidzo zvinogona kubva pane zvinyoro kusvika kune zvakanyanya uye zvinosanganisira:

• kurwadziwa pabendekete rako, pasi ruoko, kana muzvigunwe
• kushaya simba kwetsandanyama
• kuomesa mumutsipa wako
• kurwadziwa nemusoro, kunyanya kumashure kwemusoro wako
• kurira kana kudzikamisa maoko ako kana makumbo

Dzimwe nguva, zvimwe zviratidzo zvakakomba zvinogona kuitika, sekushayikwa kwedundira kana ura, kana kurasikirwa kwehuremu. Tarisa uone izvo zvine njodzi uye sarudzo dzekurapa kwechibereko OA.

Spinal osteoarthritis

Kana uine kurwadziwa musana, unogona kunge uine spinal osteoarthritis. Aya mamiriro anokanganisa maficha ejoni ari muzasi kumashure uye magaro. Zera uye musana wekushungurudzika zvese zviri zviviri zvinogona kukonzera musana OA. Vakadzi vane mikana yakawanda kupfuura varume kuwana mamiriro aya. Vanhu vakafutisa, kana vane mabasa anoda kukwikwidza nekugara, vanogona zvakare kuva panjodzi yakanyanya.

Spinal OA zviratidzo zvinogona kusiyana mukuomarara. Zvinosanganisira:

• kuomarara kana kupfava mumajoini kumusana kwako
• kushaya simba, chiveve, kana kugwinha mumaoko ako kana makumbo
• yakaderedzwa renji yekufamba

Izvo zvakakosha kuti utarise kune izvi zviratidzo. Kana ikasiiwa isina kurapwa, musana OA inogona kuwedzera, ichikonzera zvakanyanya zviratidzo uye kuremara. Verenga zvimwe nezve OA yemuzongoza.

Kudzivirira Osteoarthritis

Unogona kuve nezvipingamupinyi zveOA zvausingakwanise kuzvidzora, senge nhaka, zera, uye murume. Asi zvimwe zvinhu zvine njodzi zvinogona kudzorwa, uye kuzvibata kunogona kubatsira kudzikisa njodzi yako yeOA.

Aya anotevera matipi anogona kukubatsira iwe kudzora njodzi zvinhu pasi pekutonga kwako:

• Tsigira muviri wako. Kana iwe uri mutambi kana anofarira kurovedza muviri, ita shuwa kuti une hanya nemuviri wako. Pfeka zvitsigiso zvemitambo uye shangu dzinodzora kukanganisa pamabvi ako. Uyezve ita chokwadi chekusiyanisa mitambo yako, kuti tsandanyama dzako dzese dziwane kurovedza muviri, kwete chete tsandanyama dzakafanana nguva dzese.
• Tarisa uremu hwako. Chengetedza muviri wako mass index (BMI) mune akakodzera huwandu hwehurefu hwako uye murume.
• Chengetedza kudya kunovaka muviri. Idya mhando yezvikafu zvine hutano, uine tarisiro pamiriwo mitsva nemichero.
• Zorora zvakakwana. Ipa muviri wako mikana yakakwana yekuzorora uye yekurara.

Kana uine chirwere cheshuga, kudzora shuga yako yeropa kunogona kubatsira kubata njodzi yako yeOA. Ona kuti ungakwanise sei kugadzirisa njodzi yako uye kubatsira kudzivirira OA.

Osteoarthritis maonero

OA chirwere chisingaperi chisina mushonga, asi nekurapwa, maonero akanaka. Usaregeredza zviratidzo zvekusingaperi kwekubatana kwemajoini uye kuomarara. Ukakurumidza kutaura nachiremba wako, nekukurumidza iwe unokwanisa kuwana kuongororwa, kutanga kurapwa, uye nekuvandudza hupenyu hwako. Heino chikonzero nei iwe ungangoda kuona iyo rheumatologist.