6 kudzidzira kumira ngonono zvakasununguka

Zvemukati

• 6 kudzidzira kumira ngonono
• Maitiro Ekumira Kuchengeta ngonono
• Mashandiro anoita Anti Snoring Bands
• Zvinokonzera kukosora

Kuchera iko kukonzeresa kunokonzera ruzha, nekuda kwekuoma kwemhepo ichipfuura nemunzira dzekufema panguva yekurara, izvo zvinogona kupedzisira zvichikonzera kufema kufema, uko kunoratidzirwa nenguva dzemasekonzi mashoma kana maminetsi, panguva iyo munhu asina kurara. . Dzidza zvakawanda pamusoro pekuti chii chinonzi apnea yokurara.

Kunetsekana uku mukufamba kwemweya, kazhinji, kunoitika nekuda kwekutetepa kwenzira yekufema uye pharynx, panopfuura mweya, kana nekuzorora kwemhasuru dzedunhu rino, kunyanya panguva yehope huru, nekuda kwekushandisa mapiritsi ekurara kana kunwa zvinwiwa.

Kumisa kuridza ngonono, kurovedza muviri kunogona kuitwa kunobatsira kusimbisa mhasuru dzenzira dzekufema, pamusoro pekuve nemafungire akaita sekuderedza huremu uye kudzivirira kushandisa mapiritsi ekurara. Kana iko kunonoka kuchiramba kana kwakanyanya, zvakakoshawo kuti uone chiremba mukuru kana pulmonologist, kuti uone zvikonzero uye kutungamira kurapwa.

6 kudzidzira kumira ngonono

Kune maekisesaizi ayo anobatsira kusimbisa mhasuru dzemumhepo, idzo dzinobata kana kudzikisira kukosora. Aya maekisesaizi anofanira kuitwa nemuromo wakavharwa, uchidzivirira kufambisa chirebvu kana zvimwe zvikamu zveuso, kutarisa parurimi uye padenga remuromo:

1. Pusha rurimi rwako padenga remuromo wako uye riise pasi kumashure, sekunge iwe urikutsvaira, zvakanyanya sezvaunogona nguva makumi maviri;
2. Sveta muromo werurimi rwako wozvitsimbirira padenga remuromo wako, sekunge yakanamatira pamwe, uye bata kwemasekonzi mashanu, ichidzokorora ka20;
3. Dzikisa kumashure kwerurimi, zvakare kubatira huro uye kuvhura ka20;
4. Kurera denga remuromo, kudzokorora iyo "Ah" kurira, uye edza kuichengetedza chibvumirano kwemasekonzi mashanu, kwenguva makumi maviri;
5. Isa munwe pakati pemazino nedama, wosundira munwe nedama kusvikira wabata mazino, kuchengeta chibvumirano kwemasekonzi mashanu, uye chinja mativi;
6. Kuzadza bharumu rekuzvarwa, nematama akabatwa. Kana uchidhonza mumhepo, munhu anofanirwa kuzadza dumbu, kana achivhuvhuta mumhepo, inzwa mhasuru muchibvumirano chepahuro.

Kugona kuita mafambiro zvakanaka, imwe nguva yekudzidzira inodiwa. Kana paine chero chinetso, zvinokurudzirwa kukumbira murapi wekutaura kuti aone kana kurovedza kwacho kuri kuitwa nemazvo.

Maitiro Ekumira Kuchengeta ngonono

Pamusoro pezviitwa, pane hunhu hunobatsira munhu kuti arege kuridza ngonono zvakasikwa, sekurara nguva dzose akarara nedivi, kudzivirira kuputa fodya, kunwa kunwa doro, kuonda uye kushandisa zvishandiso zvinobatsira kurega ngonono, senge muromo unorinda izvo inogona kunyorerwa nachiremba wemazino. Dzidza mamwe matipi pane zvaunofanira kuita kuti usarohwe zvakare.

Muchokwadi, iyo yekudzora uremu maitiro inoita kunge yakakosha pakurapa kwekuridza ngonono uye kurara kufema, kwete chete nekuti iyo inoderedza kumanikidza kwemweya wekufema, asi nekuti, sekureva kwechangobva kuongororwa, zvinoita sekuderedza huwandu hwemafuta pane rurimi, runoita kuti mweya ufambe panguva yekurara, zvichidzivirira kuridza ngonono.

Kana kuridza ngonono kusiri kugadzikana kana kusiri kuvandudzika nezviyero izvi, zvakakosha kuti uone chiremba mukuru kana pulmonologist kuti abatsire kuziva zvikonzero uye kutungamira kurapwa kwakakodzera.

Muchiitiko chekunyanyisa kukosora kana kusangana neapnea yekurara, kana pasina kuvandudzika nezviyero izvi, kurapwa kunofanirwa kutungamirwa nepulmonologist, inogadzirwa nekushandiswa kweokisijeni mask inonzi CPAP kana nekuvhiyiwa kugadzirisa zvirema mumhepo izvo zviri kukonzera ngonono. Tsvaga zvimwe pamusoro pesarudzo dzokurapa dzeapnea yekurara.

Mashandiro anoita Anti Snoring Bands

Anti-ngonono mabhendi anoiswa pamusoro pemhino uye anobatsira kudzikamisa kusimba kwekuridza ngonono, sezvavanovhura mhuno zvakanyanya panguva yekurara, vachibvumira mweya yakawanda kuti upinde. Nenzira iyi, kuda kwekufema kuburikidza nemuromo kunodzikira, inova imwe yeakanyanya kukonzera kuridza ngonono.

Kuti ushandise bhendi, rinofanirwa kunamirwa yakatwasuka pamusoro pemhino, kugadzirisa matipi ari pamapapiro emhino uye kupfuura pamusoro pebhiri remhino.

Kunyangwe inogona kuve zororo kune akawanda ezviitiko, kune vanhu vasina chavanowana, kunyanya kana kuridza ngonono kuri kukonzerwa nezvinetso sekuzvimba mhuno kana shanduko muchimiro chemhino.

Zvinokonzera kukosora

Kuchengeta kunoitika panguva yekurara nekuti, panguva ino, pane kutandara kwemhasuru dzehuro nerurimi, izvo zvakaiswa kumberi zvishoma kumashure, izvo zvinoita kuti zviome kuti mweya upfuure.

Vanhu vakanyanyofungidzirwa kukudziridza kusagadzikana ndeavo vane shanduko mumatomu iyo inoderedza kufamba kwemhepo, senge:

• Flaccidity yehuro mhasuru;
• Nasal mhingaidzo inokonzerwa neyakawandisa mamasi kana phlegm;
• Chisingaperi rhinitis, kunova kuzvimba kwemhino mucosa;
• Sinusitis kunova kuzvimba kwezvivi;
• Nasal polyps;
• Adenoid glands uye akawedzera matoni;
• Chin yakadzorerwa.

Pamusoro pezvo, mamwe mararamire, sekusvuta, kufutisa, kunwa mapiritsi ekurara, kurara nemusana uye kushandisa doro zvisina kufanira, zvinowanzoita ngonono.

Kuchengeta kunogona kuvapo uri wega, kana chinogona kunge chiri chiratidzo chechirwere chinonzi sleep apnea syndrome, icho chinokanganisa kufema uye kurara mhando, zvichikonzera zviratidzo zvakasiyana, sekurara masikati, kusagadzikana uye kunetseka kuisa pfungwa.