Zvirwere zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya munyu

Zvemukati

• Zvirwere zvikuru zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya munyu
• Zvokudya zvikuru zvine munyu
• Nzira yekudzivirira matambudziko?

Kunyanyisa kunwa munyu kwakashata kune hutano hwako uye kunogona kukonzera matambudziko nemeso ako, itsvo uye nemoyo, semuenzaniso.

Sangano reWorld Health Organisation rinoratidza kuti yakanaka munyu unoshandiswa pazuva ingori magiramu mashanu chete kune munhu mukuru uye zvimwe zvidzidzo zvinoti vanhu veBrazil vanodya, paavhareji, magiramu gumi nemaviri pazuva, zvichikanganisa hutano hwavo zvakanyanya uye ichiwedzera mikana yekumisa kutadza kwemoyo, hupofu uye sitiroko.

Zvirwere zvikuru zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya munyu

Hypertension ndicho chirwere chinowanzoitika chinokonzerwa nekudyiwa munyu kwakanyanya. Nekudaro, zvinogona zvakare kuitika:

• Itsvo kusashanda, senge itsvo matombo uye itsvo kutadza, nekuti itsvo haigone kusefa munyu wakawandisa;
• Kukwegura, autoimmune hosha uye osteoporosis;
• Shanduko yekuravira uye matambudziko ekuona

Uye zvakare, kufa nekuda kwekusungwa kwemoyo uye sitiroko kuwedzera mukufamba kwenguva.

Zvokudya zvikuru zvine munyu

Zvigadzirwa zvekudya zvakapfuma munyu zvakanyanya chikafu chakasimukira, senge makuki, mabhisikiti, soseji, muto, zvinonhuwira, tudyo, masoseji uye chikafu chakagadzirira. Uye zvakare, iwo masosi anewo yakawanda sodium, pamwe nemachizi. Svika pakuziva iwo runyorwa rweiyo huru sodhiamu-yakafuma chikafu.

Nzira yekudzivirira matambudziko?

Kuti udzivise matambudziko ehutano unofanirwa kudzora kudya kwako kwesodium zuva nezuva, kudzivirira chikafu chine munyu wakawanda uye kusarudza chikafu chitsva, senge miriwo nemichero. Uye zvakare, iwe unofanirwa kunwa mvura yakawanda uye kudzidzira chiitiko chemuviri kanokwana katatu pasvondo kuti udzivise kuunganidzwa kwemafuta mutsinga.

Zvakare, ona maitiro aungadzikise kushandisa kwako munyu nekushandisa zvinonhuwirira miriwo kurongedza chikafu chako muKudziridza zvinonhuwirira Zvirimwa zvinotsiva munyu uye ona mamwe matipi anogona kubatsira kudzikisa kushandiswa kwemunyu.