Mhinduro yekuzvigadzirira yemakumbo aneta

Zvemukati

• 1. Maitiro ekuita iro rinopisa tsoka
• 2. Maitiro ekuita kukwiza tsoka
• Onawo:

Mhinduro huru yakagadzirirwa kurapa tsoka dzakaneta uye kubvisa marwadzo ekuguma kwezuva ndeyekuita wega-kukwiza uchishandisa almond mafuta, mushure mekuita yakanaka scalding kuti usiye nyama dzako dzakasununguka.

1. Maitiro ekuita iro rinopisa tsoka

Kugadzira yekuzorora tsoka yekugeza kuri nyore, chete:

1. Isa mvura inodziya shoma mundiro uye wedzera 2 mashupuni etafura yemunyu;
2. Soak tsoka kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri;
3. Pukuta tsoka dzako zvakanaka uye nekuwaridza mafuta emuarumondi pamaoko ako, uchiparadzira zvakanaka patsoka dzako.

Zvino, kusimudzira inozorodza mhedzisiro yekukwirisa tsoka, kukwiza muviri kunogona kuitwa. Kana iwe usina mumwe munhu anogona kukwiza muviri, iwe unogona zvakare kuzviita wega-kukwiza sezvatsanangurwa pazasi.

2. Maitiro ekuita kukwiza tsoka

Kuti uite kukwiza muviri iwe unofanirwa kugara makumbo ako akayambuka, kuitira kuti iwe ugone kuzora chidiki chemafuta emuarumondi kutsoka dzako. Zvakwana kutsvedza maoko ako zvakanaka. Ipapo, iwe unofanirwa kutevedzera nhanho idzi:

1. Nyorera kumanikidza nezvigunwe zvako zvemumakumbo kusvika pasi petsoka dzako, uchitangira pakutsika kwetsoka dzako kusvika pachitsitsinho. Wobva wadzokorora mafambiro kuenda kutsoka yetsoka yako, zvakare, uye dzokorora kufamba uku kweminiti imwe;
2. Pusha chigunwe chikuru kupokana nepasi petsoka, kuisa kumanikidza kwechiedza, kutsvedza kubva pachitsitsinho kusvika kumagunwe. Dzokorora kakawanda sezvakakodzera kusvikira wadzvanya matunhu ese ega;
3. Bata chigunwe neruoko rwako wobva wadzvanya zvishoma, uchitenderedza ruoko rwako kusvikira iwe uchikwiza nhengo dzese dzemunwe;
4. Bata zvigunwe zvese uye wakotamira kumberi, wakabata chinzvimbo kwemasekondi makumi matatu. Wobva wakotamisa minwe yako kumashure uye wobatirira imwe 30 masekondi.

Zano rakanaka rekudzora kuzvimba kwetsoka dzako mukati mezuva rese kurara pasi nekuisa mutsamiro wakakwirira kwazvo pasi petsoka dzako, uchiuita wakakwirira chero paunenge wakarara kumashure kana wakarara pamubhedha kana pasofa. Iyi nzvimbo inobatsira kubvisa mvura yakawandisa, ichideredza kuzvimba uye kuita kuti makumbo ako areruke.

Onawo:

• Maitiro ekuita yekuzorodza tsoka tsoka
• Kuzorora kwekugezesa tsoka dzakaneta