Maitiro ekurerutsa kunzwa kwekuzvimba uye kuomarara dumbu
Zvemukati
Kunzwa kwedumbu rakazvimba kunowanzo kuoneka nekuda kwekuunganidzwa kwemagasi emukati, izvo zvinoita kuti munhu anzwe kudumbu, pamwe nekusagadzikana kudiki. Nekudaro, uku kunzwa kunowanzoitikawo panguva yekuenda kumwedzi kwemukadzi, kunyanya nekuda kwekuchengetedza kwemvura.
Nekudaro, zvakakosha kuti uzive chinokonzeresa chitarisiko chedumbu rakazvimba, nekuti kurapwa kunoenderana nechikonzero. Panyaya yekuwandisa kwemukati magasi, zvinowanzo kukosha kuisa mari muchikafu chinobatsira mashandiro ematumbo, nepo pakuchengetwa kwemvura kwakakosha kuti uve nechikafu chinobatsira mukubvisa zvinwiwa zvakawandisa.
Chero zvazvingaitika, kana kusagadzikana kuri kukuru kwazvo, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba, sezvo pangave nerimwe dambudziko riri kukonzera kuzvimba uku uye rinoda kurapwa kwakanyanya.
Maitiro ekuvandudza ura
Kuvandudza mashandiro emukati uye kupedzisa dumbu rakadzivirirwa zvinokurudzirwa kudzikisa kudyiwa kwezvikafu zvinogona kuwedzera kuumbwa kwemagasi emukati, kunyanya ayo anovirisa ura, senge gluten, lactose, kana mbiriso zvekudya, semuenzaniso .. Tarisa uone chikuru chikafu chinokonzera ura hwemukati.
Mamwe matipi ekudyisa ekudzora dumbu ndeaya:
- Chinja chingwa chenguva dzose nechingwa che "pita" uye mbiriso yakasarudzika yeguteni, pamwe chete nezviyo kana chero chikafu chine gorosi;
- Chinjanai mukaka uye zvigadzirwa zvemukaka zvezvigadzirwa zve soy, semuenzaniso;
- Kutsiva zvinwiwa zvinotonhorera uye majusi ane maindasitiri nemvura nekokonati, sekuwedzera pakuva nemakoriori mashoma, anobatsira kugaya;
- Chinjanai nyama dzvuku, masoseji uye zvigadzirwa zvemumagaba zvemunyama wakachekwa usina muto uye zvigadzirwa zvitsva.
Uye zvakare, kurovedza muviri uye kubheja pane chikafu chakapfuma mumvura uye chikafu chine fiber kwakakoshawo zvakanyanya kugadzirisa mashandiro emukati uye kudzivirira kuumbwa kwemukati magasi, kubvisa kunzwa kwedumbu rakadzivirirwa. Tarisa uone runyorwa rweakakwira fiber chikafu chekuwedzera kune chako chikafu.
Kune zvekare mimwe mishonga inogona kushandiswa kudzikisa huwandu hwemagasi emukati, akadai seLuftal kana mashandiro emarasha, asi apa, zvinokurudzirwa kubvunza chiremba.
Maitiro ekuderedza kuchengetedza kwemvura
Mune zviitiko apo kunzwa kwedumbu rakadzivirirwa kunokonzerwa nekuchengetwa kwemvura, senge panguva yekuenda kumwedzi, zvakakosha kudzora munyu wekudya, pamwe nekuwedzera kudyiwa kweiyo diuretic chikafu, senge watermelon kana cucumber, semuenzaniso.
Imwe sarudzo yakanaka zvakare inosanganisira kumedza tii ine diuretic chiito, senge parsley, dandelion kana horsetail tii, iyo inowedzera huwandu hweti uye kubvisa kuunganidzwa kwemvura mumuviri. Ona 6 diuretic teas yekuchengetedza mvura.
Uyezve tarisa matipi kubva kune wedu wezvehutano kuti achengetedze:
Kuzivikanwa Nhasi
Ndeupi musiyano uripo pakati pevakafa uye squats, uye ndeupi ari nani pakuvaka wezasi muviri simba?
