3 nyore masobho kukubatsira iwe kurasikirwa uremu nekukurumidza

Zvemukati

• 1. Manhanga uye muto wejinja

Soupu akanakisa sarudzo dzekudya dzakanaka kuti akubatsire kurasikirwa nehuremu. Ivo vakapfuma mu fiber, mavitamini uye zvicherwa, kugadzirisa matumbo ekufambisa uye kushanda kwakakodzera kwemuviri, kuwedzera pakuve nemakori mashoma.

Dzivisa kushandisa huku muto uye munyu mune ese masupu kudzivirira mvura mvura chengetedzo. Uye zvakare, iyo yakanaka haisi yekurova muto mu blender usati wamwa, kuitira kuti tambo dzirambe dzakakwana uye dzinobatsira kudzivirira kuiswa kwemafuta muura.

1. Manhanga uye muto wejinja

Sopu iyi yakapfuma mu fiber uye antioxidants, izvo zvinobatsira kumhanyisa matumbo ekufambisa, kudiridza muviri uye kurwisa cholesterol yakaipa.

Zvisungo:

• 3 svikiro madomasi
• 1 yakazara green pepper isina mhodzi
• 3 hanyanisi hombe
• 3 yepakati karoti
• 1 leek dzinde
• 350 g red kabichi (1/2 diki kabichi)
• 2 litre yemvura

Kugadzirira modhi:

Mupani ine 2 litita emvura, wedzera zvese zvakasanganiswa uye ubike pamoto wakadzika kwemaminitsi makumi matatu kana kusvika zvese zvigadzirwa zvanyatsogadzirwa. Iwe unogona zvakare kuwedzera mhiripiri, gariki uye parsley kune muto, asi iwe unofanirwa kudzivirira kushandisa munyu uye huku muto. Inwa muto muuwandu hwaunoda.

Izvo zvakakoshawo kuyeuka kuti masobho anofanirwa kutorwa zvakanyanya panguva yekudya, uye kuti kuonda kunorema kana kudya kwakanaka kuchiitwa zuva rese. Ona muenzaniso wezvakakwana menyu kurasa 3 kg mumazuva matatu.

Lettuce yakaderera mumacalorie uye inobatsira kuguta, ichiita yakanaka yekushandisa mukurema kwekudya kudya. Ona mabhenefiti ako ese apa.