Kushungurudzika Sweat Chaicho, Heino Maitiro Ekuzvibata

Zvemukati

• Nei kudikitira ziya kuchiitika?
• Nei stress ziya richinhuwirira zvakasiyana?
• Ndingaite sei kubata nestress ziya?
• Pfeka zvinopesana
• Kugeza zuva nezuva
• Chengeta bvudzi rakachekwa
• Pfeka mapedha edikita
• Pane imwe nzira yekuzvidzivirira here?
• Chew chingamu
• Fema zvakadzama
• Kuteerera mumhanzi
• Kurumidza kutaura
• Chinokosha

Isu tinosanganisira zvigadzirwa zvatinofunga zvinobatsira kuvaverengi vedu. Kana iwe ukatenga kuburikidza nehukama pane ino peji, isu tinogona kuwana diki komisheni. Heano maitiro edu.

Isu tese tinodikitira, asi pane chimwe chinhu nezve kushushikana chinoita kuti tibudirire mumhando ye sweat iyo isu tinonetseka kuti munhu wese anogona kuona - uye zvakanyanya - hwema.

Asi iva nechokwadi. Kana yako stress level ikakwira uye iwe wotanga kunzwa ziya ziya kuvaka pasi pemaoko ako, pamwe hazvisi pachena kune vamwe sekufunga kwako.

Zvakadaro, kushungurudzika ziya ziya rakasiyana rakasiyana pane ziya rinoitika kana wapisa. Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvekuti nei kushushikana ziya richinhuwirira zvakasiyana uye nemabatiro acho.

Nei kudikitira ziya kuchiitika?

Kushungurudzika ndiyo mhinduro yemuviri wako panyama kune tyisidziro inoonekwa. Iyo inokonzeresa kumhanyisa kweadrenaline, cortisol, uye mamwe mahormone ekunetseka. Izvo zvakare zvinokonzeresa kuti kurova kwemoyo wako kuwedzere uye mhasuru dzako kuti dzisimbe kukubatsira iwe kugadzirira kurwa.

Kana iri ziya, rakavanzwa neako ziya gland ku:

• batsira kutonhodza muviri wako
• dzikamisa muviri wako ma electrolyte uye zvinwiwa
• hydrate ganda rako

Matinji ako anodikitira anogadzirwa netsinga dzinogona kuve dzinoenderana nemanzwiro, mahormone, nezvimwe zvinonetsa. Kana iwe uchinzwa kushushikana, muviri wako tembiricha unokwira, zvichiita kuti ziya rako reziya ripinde mukati.

Kunyange uchidikitira zvakanyanya kana uri pasi pekushushikana zvakajairika, kudikitira zvakanyanya kunokanganisa chivimbo chako kana kukanganisa hupenyu hwako kunogona kunge kuri nekuda kwehutano, senge hyperhidrosis. Ona wako mupi wezvehutano kuti utaure nezvesarudzo dzekurapa kana iwe uine hanya kuti uri kudikitira zvakanyanya.

Nei stress ziya richinhuwirira zvakasiyana?

Muviri wako une chero kupi kubva pamamiriyoni maviri kusvika kumana emamiriyoni esweat gland, mazhinji acho ari eccrine gland. Eccrine gland anofukidza mazhinji emuviri wako, asi anowanikwa muhuwandu hukuru pamaoko ako, zvigaro, huma, uye muhapwa.

Kana tembiricha yemuviri wako ikakwira kubva mukurovedza muviri kana nharaunda dzinopisa, system yako yekuzvidzivirira yekuzvimiririra inoratidza zviratidzo zvako zveeccrine kuburitsa ziya. Ziya rino rinonyanya kugadzirwa nemvura, riine munyu uye mapididhi akasanganiswa mukati. Ziya rinotonhora ganda rako uye rinobatsira kudzikisa tembiricha yako pasi.

Uyezve kune mamwe magonhwe e sweat: gland apocrine. Apocrine gland akakura uye anogadzira ruzhinji rwekushushikana-zvine hukama ziya.

Dzinowanikwa muzvikamu zvemuviri wako nenhamba dzakakwirira dzevhudzi rebvudzi, senzvimbo yako yekubereka uye muhapwa. Zvipfeko zvako zvepasi zvinobuda dikita kanokwana makumi matatu kana uchinge uri pasi pekushushikana pane pazororo.

Sweat kubva kune ako apocrine gland inowanzo kuve yakanyanya uye yakapfuma mumapuroteni uye lipids. Mafuta uye zvinovaka muviri murudzi urwu rweziya zvinobatana nemabhakitiriya anogara paganda rako, zvichikonzera kunhuwirira kwemuviri.

Ndingaite sei kubata nestress ziya?

Kushungurudzika chikamu chisingadzivisike chehupenyu uye haumbofi wakakwanisa kuzvidzivirira zvachose. Asi pane zvinhu zvishoma zvaunogona kuita nguva inotevera iwe paunowana uchidikitira pasi pekumanikidzwa.

Pfeka zvinopesana

Vanhu vazhinji vanofunga kuti zvinonhuhwirira uye zvinopesana zvinofanana, asi zvinonyatso shandira akasiyana mabasa. Deodorant inongovharidzira hwema hweziya rako nekumwe kunhuhwirira.

Antiperspirants, kune rimwe divi, ine zvigadzirwa zvinodzivirira ako dikita pores, zvichideredza huwandu hweziya rakavanzika paganda rako.

Iwe unogona kutenga pamhepo kune yakachena antiperspirants pamwe nezvigadzirwa zvinoshanda seese anodhira uye antiperspirant.

Kugeza zuva nezuva

Kugeza zuva nezuva kana kugeza kunogona kubatsira kudzikisa kukura kwebhakitiriya paganda rako. Iwo mashoma mabhakitiriya aripo paganda rako kuti ushamwaridzane nedikita rakavanzika, iyo shoma hwemuviri yauchaburitsa.

Ive neshuwa yekuomesa ganda rako zvachose mushure mekugeza nekuti inodziya, yakanyorova ganda inokurudzira kukura kwebhakitiriya uye fungi.

Chengeta bvudzi rakachekwa

Underarm uye pubic bvudzi rinogona kubata ziya, mafuta, uye hutachiona. Kucheka kana kuveura bvudzi munzvimbo idzi hakuzongodzikise huwandu hwehutachiona hunokonzera hwema, asi zvakare zvinoita kuti zvive nyore kune wako anorwisa kusvika paganda rako nekuita basa raro.

Kubvisa bvudzi pasi pemaoko kunogona zvakare kudzikisa ziya ziya, zvichienderana nediki

Pfeka mapedha edikita

Sweat mapads akatetepa, anopinza, nhoo dzinobatirira mukati memukati mehembe dzako kunyorova pasi peziya dikita. Pfeka izvi pamazuva iwe paunoziva yako yekunetseka danho rinogona kunge rakakwira. Kanda zvishoma zvekuwedzera mumabhegi ako zve emergency.

Mapedhi epasi haazodzivise kushushikana ziya, asi zvinobatsira kudzivirira kusasvibisa kwepasi pamapfekero ako. Zvimwe zvigadzirwa zvakakurumbira zvaunogona kuwana kuAmazon zvinosanganisira Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields uye PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.

Pane imwe nzira yekuzvidzivirira here?

Iyo chete nzira yekuchengetedza kushushikana ziya ziya kubva pakuitika ndeyekuchengetedza yako yekumanikidzika mazinga mukutarisa. Izvi zviri nyore kutaura pane kuita, asi kune akati wandei matekiniki ayo anogona kubatsira.

Chew chingamu

Ongororo dzinoverengeka dzakawana kuti kutsenga kunoderedza kunetseka. A 2009 yakawana kuti vanhu vaitsenga chingamu munguva dzekushushikana vaive nemazinga epasi ecortisol mumate avo uye vakataura kudzikisira mamiriro ekunetseka uye kunetseka.

Chengeta paki yekutsenga chingamu paruoko uye uve nechidimbu kana iwe uchinzwa kunetseka kwako kuchikwira.

Fema zvakadzama

Edza kufema kwakanyanya kurovedza muviri iyo nguva yaunotanga kunzwa kusagadzikana. Matekiniki akadai sekufema diaphragmatic anogona kukurumidza kudzora kushushikana uye kukurudzira kutandara uye kugadzikana, sekutsvaga.

Iyo nzira inosanganisira kutora kufema, kunonoka kufema uye kubvumira diaphragm yako kuwedzera dumbu rako paunenge uchifema, uye wozofema zvachose usati wadzokorora maitiro.

Kuteerera mumhanzi

Kutsvagisa kunoratidza kuti mimhanzi inogona kusimudzira zororo uye kubvisa kushushikana uye kusagadzikana. Kuteerera kumimhanzi pamberi pechiitiko chinonetsa kunogona kubatsira kuti kushushikana kwako kukwire kumusoro.

Kana zvichibvira, tsvedza pane mamwe mahedhifoni uye teerera kumaminetsi mashoma emimhanzi yaunofarira usati kana panguva yekushushikana. Mimhanzi inogona zvakare kuve nzira huru yekudzvinyirira mushure mechiitiko chinonetsa.

Kurumidza kutaura

Kutaura neshamwari kana mudiwa kunogona kukurumidza kudzikisira kushushikana kwako. Zvidzidzo zvakaona kuti kugovana zvaunonzwa nemumwe munhu kunogona kudzikisira kushushikana, kunyanya kana ari mumwe munhu akafanana newe mupfungwa.

Ipa shamwari kana mudiwa kufona kana iwe uchinzwa kushushikana kwako kuchiwedzera kana kuwirirana newaunoshanda naye angave ari kunzwa nenzira imwecheteyo.

Chinokosha

Stress ziya rinoitika kune wese munhu. Nguva dzekushushikana dzinogona kukonzera kuti utuke zvakanyanya uye ziya ziya rinonhuwirira zvakasiyana nekuda kwenzira yainoita nehutachiona paganda rako.

Dzimwe nzira dzakapusa dzekuchengetedza kushushikana kwako uye mashoma tweaks kune yako yekushambadzira maitiro anogona kukubatsira iwe kuti uchengetedze-zvine chekuita ziya dikita mukutarisa.