Izvo Zvaunofanirwa Kuziva Nezve Sucralose uye Chirwere cheshuga

Zvemukati

• Zvinokosha
• Ndezvipi zvakanakira sucralose?
• Njodzi dzakabatana ne sucralose
• Sucralose inobata sei vanhu vane chirwere cheshuga?
• Iwe unofanirwa here kuwedzera sucralose kuchikafu chako?
• Chinokosha

Zvinokosha

Kana iwe uine chirwere cheshuga, unoziva nei zvakakosha kudzikamisa huwandu hweshuga hwaunodya kana kunwa.

Kazhinji zviri nyore kuona mashuga echisikigo muzvinwiwa zvako uye chikafu. Kugadzirwa kweshuga kunogona kunge kuri kunetsa kuratidza.

Ramba uchiverenga kuti udzidze zvakawanda nezve iyo inogadzirwa inotapira inotapira sucralose uye kuti inogona kukanganisa sei mashuga eropa rako.

Ndezvipi zvakanakira sucralose?

Sucralose, kana Splenda, inogadzira zvinotapira inowanzo shandiswa panzvimbo yeshuga.

Imwe yemabhenefiti makuru esucralose ndeyekuti ine zero macalorie (). Iwe unogona kuwana izvi zvichibatsira kana iwe uri kuyedza kubata yako yezuva nezuva koriori yekudyiwa kana kudya.

Sucralose inotapira kupfuura shuga (), zvichitungamira vanhu vazhinji kuti vafarire chinotsiva pane chepakutanga. Nekuda kweizvi, iwe unongoda shoma shoma yeacralralose kuti uwane kuravira kutapira kwazvo muchikafu chako kana chinwiwa.

Kutsiva sucralose yeshuga kunogona kubatsira iwe kuonda.

Kuongororwa kwemiedzo yakasarudzika inodzorwa yakawana kuti zvinotapira zvakagadzirwa senge sucralose zvinogona kudzikisira huremu hwemuviri neinenge 1.7 mapaundi paavhareji ().

Kusiyana nezvimwe zvinotapira, sucralose haikurudzire kuora kwemeno ().

Njodzi dzakabatana ne sucralose

Sucralose inogona kukanganisa hutano hwako.

Iwo mabhakitiriya ane hushamwari mumatumbu ako akakosha zvakanyanya kuhutano hwako hwese, kubatsira immune system yako, moyo, huremu uye zvimwe zvehutano.

Rodent zvidzidzo zvinoratidza kuti sucralose inogona kugadzirisa hutumbu microbiota uye inogona kubvisa mamwe eaya akanaka mabhakitiriya, zvichikonzera kuzvimba kwenhengo dzemukati, sechiropa ().

Mune vivo zvidzidzo zvinoratidza kuti sucralose inogona kuchinja mahormone mune yako yekugaya turakiti, zvichitungamira kune zvisirizvo zvinogona kukonzera kusagadzikana kwemetaboli senge kufutisa kana kunyangwe mhando 2 chirwere cheshuga (5).

Tsvagiridzo inoratidza zvakare kuti metabolic shanduko inokonzerwa nesucralose inogona kukonzeresa kusagadzikana kweglucose, izvo zvinowedzera mukana wako wechirwere cheshuga ().

Kumwe kutsvagurudza kwakakosha kuti unzwisise zvizere kubatana kuri pakati pe sucralose uye gut hutano, kusanganisira zvimwe zvidzidzo zvevanhu.

Asi haina kukuvadza zvachose.

Kubika ne sucralose kunogona zvakare kuve nengozi.

Mumatembiricha akakwirira - senge panguva yekubika kana kubheka - sucralose inogona kuparara, ichiumba mishonga inogona kunge ine chepfu yeklorini ().

Zvichienderana nedata riripo, zvingangoitika zvehutano zvine chekuita nekubika ne sucralose hazvinyatsonzwisisike. Iwe ungangoda kufunga kaviri usati wabika ne sucralose.

Sucralose inobata sei vanhu vane chirwere cheshuga?

Zvigadzirwa zvinotapira senge sucralose zvinotengeswa sevamiririri veshuga vasingakwidziridze huwandu hweshuga yeropa, zvichivaita sarudzo yakachengeteka kune vane chirwere cheshuga.

Nepo izvi zvirevo zvichiita sekuvimbisa, zvisati zvasimbiswa nezvakawanda zvakakura zvidzidzo ().

Zvidzidzo zvakapfuura zvakawana sucralose kuve nemhedzisiro kune mashoma mashuga eropa mune vanhu vehuremu uremu vaigara vachishandisa sucralose ().

Asi imwe ongororo ichangoburwa inoratidza kuti inogona kukonzera huwandu hweshuga yeropa kukwirisa mune vamwe vanhu.

Chidzidzo chidiki chakawana kuti sucralose yakasimudza huwandu hweshuga yeropa ne14% uye insulin mazinga ne20% muvanhu gumi nevanomwe vane kufutisa kwakanyanya avo vaisawanzodya zvinonhuwira zvekugadzira ().

Mhedzisiro iyi inoratidza kuti sucralose inogona kukwidziridza huwandu hweshuga yeropa muvashandisi vatsva asi hune mhedzisiro padiki kune vatengi venguva dzose.

Kune vanhu vane chirwere cheshuga vasingaburitse insulin kana vasingapindure zvine humoni zvakanaka, chipinga mumazinga eshuga yeropa chinogona kukonzera matambudziko akakomba ehutano.

Kana iwe uine chirwere cheshuga, iwe ungangoda kudzora yako sucralose kutora.

Iwe unofanirwa here kuwedzera sucralose kuchikafu chako?

Unogona kusazviziva, asi sucralose ingangove chikamu chekudya kwako kare. Kana iwe uchida kunwa yakaderera-koriori zvinwiwa zvinotapira nemajusi, idya zvekudya zvekudya zvekudya, kana kutsenga chingamu, sucralose ingangove iyo inotapira yaunoravira.

Kunyangwe iwe uchinge watodya sucralose kana uri kufunga nezvekuiwedzera pane zvaunodya, taura nachiremba wako kuti uone kana kutsiva sucralose yeshuga mukudya kwako iko kufamba kwakakodzera kwako.

Kana chiremba wako achibvumidza, iwe unofanirwa kutanga wafungisisa zvese zvauri kunwa nekudya izvozvi uye wotarisa nzvimbo dzekutsiva shuga ne sucralose.

Semuenzaniso, kana iwe ukatora shuga mukofi yako, unogona zvishoma nezvishoma kutsiva shuga ne sucralose.

Unogona kucherechedza kuti haudi sucralose yakawanda sezvawakaita shuga.

Kana uchinge wajaira kuravira kwesucralose, iwe ungangoda kuzviisa mune akakura mapipi - asi ziva kuti kubika ne sucralose kunogona kunge kusingakuvadzi.

Zvinoenderana neiyo FDA, iyo Inogamuchirwa Yemazuva Ose Inodya (ADI) danho re sucralose muUnited States ndeye 5 mamirigiramu (mg) pa kilogiramu (kg) yehuremu hwemuviri pazuva ().

Kune munhu anorema zana nemakumi mashanu emapaunzi, izvo zvinobuda zvinosvika makumi maviri nemasere mapakeji eSplenda pazuva.

Izvo hazvireve kuti iwe unofanirwa kutora yakawanda Splenda.

Iwe ungangoda kudzidzira zvine mwero, kunyanya kana uine chirwere cheshuga.

Chinokosha

Sucralose inogona kunge iri zero-koriori shuga chinotsiva icho chinogona kukubatsira kurasikirwa nehuremu, asi zvinogona kukwidza huwandu hweshuga yeropa uye kukanganisa hutumbu hwako hutano.

Izvi zvinogona kutungamira kumhedzisiro yehutano, kunyanya kana uine chirwere cheshuga.

Usati wawedzera sucralose kuchikafu chako, bvunza nachiremba wako kuti ave nechokwadi chekuti vanotenda kuti ndiyo sarudzo kwayo iwe uye yako yeshuga manejimendi.

Kana iwe ukasarudza kushandisa sucralose, iwe ungangoda kudzidzira zvine mwero uye kuongorora ako mashuga eropa mushure mekushandisa.

Unogona kutenga sucralose nemazita ayo ezita, Splenda, kuchitoro chako chemuno.