Chii chinogona kutungamira vechidiki kuyedza kuzviuraya

Zvemukati

• 1. Kushungurudzika
• 2. Rudo kana matambudziko emhuri
• 3. Kushandisa zvinodhaka kana doro
• 4. Kudheerera
• 5. Kushungurudzika mupfungwa
• Nzira yekudzivisa kuzviuraya

Kuzviuraya kwevechiri kuyaruka kunotsanangurwa sechiito chewechidiki, pakati pemakore gumi nemaviri kusvika makumi maviri nemaviri, kutora hupenyu hwake. Mune zvimwe zviitiko, kuzviuraya kunogona kukonzeresa shanduko uye kusawirirana kusingaverengeke kwemukati kunoitika mukuyaruka uye, nekudaro, kune njodzi huru yekushushikana, bipolar kusagadzikana uye wechidiki anozvipira mukumanikidza kunoiswa nevamwe kana nenzanga.

Maitiro ekuzviuraya akapatsanurwa muzvikamu zvitatu: kufunga nezvekuzviuraya, kuyedza kuzviuraya uye kupedza kuzviuraya. Jaya rinofunga zvekutora hupenyu hwake, rinotenda kuti hapana mhinduro kumatambudziko ake uye, kazhinji, rinoratidza zviratidzo zvekusagadzikana kwemanzwiro, izvo zvinogona kusaonekwa nemhuri uye neshamwari, nekuda kwehunhu hwekuyaruka, semuenzaniso. Ona kuti ndezvipi izvi zviratidzo zvinogona kuratidza njodzi yekuzviuraya.

Zvimwe zvinhu zvinofarira pfungwa uye kuedza kuzviuraya panguva yehudiki zvinosanganisira:

1. Kushungurudzika

Kushungurudzika ndicho chikonzero chikuru chekuzviuraya kwevachiri kuyaruka. Jaya rakaora mwoyo rinosarudza kuva roga pane kuenda neshamwari uye rinogona kuva nemanzwiro akadai sekusuruvara uye kusurukirwa, izvo zvinofarira pfungwa uye kuronga kuzviuraya. Kusava neshamwari yakanaka kana mukomana wekutaura naye, uyo anokwanisa kuratidza kunzwisisa nekunzwisisa matambudziko avo, zvinoita kuti hupenyu huremedze uye huve hwakaoma kutsungirira.

Zvekuita: Kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wezvepfungwa, chiremba wepfungwa kana kunyange mapoka ekuzvibatsira zvakakosha kutanga kurapa kushushikana, sezvo zvichibvumidza wechidiki kutaura nezvekunzwa kwavo, kutsvaga nzira dzekudzora marwadzo uye kubuda mukushushikana. Mune zvimwe zviitiko, chiremba wepfungwa anogona zvakare kupa mishonga.

2. Rudo kana matambudziko emhuri

Zvinetso zvemhuri sekurasikirwa nevabereki, kupatsanurwa, kugara uchirwa nekukakavadzana, kusava nenzvimbo kumba yekutaura manzwiro avo kana kusanzwa kudiwa nekunzwisiswa nemumwe wako muhukama, zvinhu zvinowedzera kushushikana nekurwadziwa kunonzwa mwana wechidiki, zvichimutungamira kuti afunge nezvekuzviuraya.

Maitiro ekugadzirisa: Kuwana nguva yekutaura zvakadzikama uye nekufunga uye nekupa mamiriro akaenzana pamba kana mukati mehukama hwerudo zvinogona kubatsira vechidiki kuti vanzwe zvirinani. Zvinonyanya kukosha pane kunongedza zvikanganiso zvemumwe, kutaura manzwiro zvakadzikama uye pasina kutonga, kuratidza panguva imwechete kuti unoda kunzwisiswa.

3. Kushandisa zvinodhaka kana doro

Kudhakwa uye kushandisa zvinodhaka kunofarira kuzviuraya. Iko kushandiswa kweizvi zvinhu zvakawandisa, kwatove kuratidza kuti wechidiki haakwanise kugadzirisa kunetsana kwemukati, uye kuti anogona kunge achipfuura nenguva yekurwadziwa kana kushungurudzika. Uye zvakare, iko kuita kwezvinhu izvi muuropi kunoshandura mashandiro ehuropi, iyo mamiriro ekuziva uye kufunga, achifarira mazano ekuzviparadza.

Kumira sei: Kana zvikaitika kupindwa muropa, zvinonyanya kuratidzwa ndezvekutsvaga kurapwa kunotsamira pakutsamira kwemakemikari, asi kana kushandiswa kwezvinhu izvi kuri kushoma kana kuti kuchangobva kuitika, zvinogona kumira kumushandisa, pasina chikonzero chekuchengetwa muchipatara. Kutora nguva nemabasa ekunze kunogona kubatsira kukanganisa pfungwa, asi chakakosha ndechekuti uve wechidiki kusarudza kuti haachadi kushandisa zvinodhaka kana kunwa zvinwiwa zvinodhaka. Uye zvakare, kutsvaga shamwari yakanaka yekurega kupisa kana iwe uchinzwa kusuruvara kana kushushikana kunogona zvakare kubatsira.

4. Kudheerera

O kudheerera zvinoitika kana vamwe vanhu vachizvidza chifananidzo kana kunyangwe kurwisa munhu akabatwa anonzwa asingabatsiri, iyi iri mamiriro akajairika muhudiki nekuyaruka, kunyangwe iri mhosva.

Maitiro ekugadzirisa: Zivisa avo vane basa nezve kudheerera uye tsvaga zano pamwe chete kuti zvirege kuitika. Ziva kuti chii kudheerera nemigumisiro yacho.

5. Kushungurudzika mupfungwa

Kuva akabatwa nekushungurudzwa pabonde kana kubatwa zvisina kunaka ndizvo zvinhu zvinoda pfungwa dzekuzviuraya, nekuti munhu anonzwa akabatwa nezvinetso uye haakwanise kurarama nemarwadzo aanonzwa zuva nezuva. Nekufamba kwenguva, kurwadziwa kwacho hakuperi uye munhu anova nekushushikana uye kushushikana, izvo zvinofarira pfungwa dzekuzviuraya, nekuti munhu anogona kunzwa kuti kutora hupenyu hwake ndiyo mhinduro yakanakisa yekugadzirisa dambudziko.

Maitiro ekugadzirisa kurwadziwa: Kushungurudzika kwepamoyo kunofanirwa kurapwa pamwe nekufambiswa kwechiremba wepfungwa, nemishonga yekudzikamisa yekurara zvirinani. Kutora chikamu mumapoka ekutsigira-ega rubatsiro rwakakurawo kubatsira kumisa kurwadziwa, uye kunyange kwepanyama, kurwadziwa. Kuteerera kune dzimwe nyaya dzevamwe vanhu vakapfuura nemamiriro akafanana uye vachiita mabasa anoratidzwa mumapoka aya, zvakare chikamu chekurapa kukurira kushungurudzika. Tarisa uone mhedzisiro uye maitiro ekuita nekushungurudzwa pabonde.

Uye zvakare, vanhu vakave nezviitiko zvekuzviuraya mumhuri, avo vakaedza kutora hupenyu hwavo, vasikana vakava nepamuviri mukuyaruka uye vechidiki vane matambudziko echikoro vane mukana wakanyanya wekufunga nezvekuzviuraya.

Chimwe chinhu chisingafanirwe kufuratirwa ndechekuti kunzwa nezvenyaya iyi paterevhizheni, redhiyo kana pasocial network zvinokanganisa uye zvinopedzisira zvafarira vanhu vanogona kuzviuraya, nekuti ivo vanotanga kuzvifunga senzira yekugadzirisa matambudziko avo nenzira imwecheteyo.

Nzira yekudzivisa kuzviuraya

Kuti udzivise pfungwa uye kuronga kuzviuraya muvechidiki, zvakakosha kuti uzive zviratidzo zvinogona kuratidza kuti munhu ari kufunga nezve kutora hupenyu hwake.Kamwe kamwe kuchinja kwemanzwiro, hasha, kushushikana uye kushandiswa kwemitsara, kwakadai sekuti: 'Ndiri kufunga kuzviuraya ini; pasi raizoita zvirinani ndisipo, kana zvese zvaizogadziriswa dai ndakanga ndisisiri pano ’shandawo seyambiro.

Asi kungoziva zviratidzo izvi hakuna kukwana, uye ndosaka zvichikosha kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi, nachiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa kutsanangura nzira dzekumira kufunga nezve kutora hupenyu.

Kusimbisa chisungo chemweya nemhuri, shamwari uye nharaunda yekutenda senge chechi, semuenzaniso, zvinogona kubatsira kuva nehukama hunogutsa pakati pevamwe uye nekuwedzera kufunga kwerutsigiro, nekudaro kunatsiridza hupenyu uye hunhu hwehupenyu hweiye mudiki.

Kana iwe uchifunga kuti hapana anokwanisa kubatsira, unogona kubata nzvimbo yekutsigira hupenyu nekufonera 141, iyo inowanikwa maawa makumi maviri nemana pazuva.