Chikafu chinowedzera: izvo zvavari, zvavari uye mashandisiro

Zvemukati

• Ndezvipi zvekuwedzera zvekudya zve
• Mashandisiro ekushandisa zvekuwedzera zvekudya
• Zvokudya zvinowedzera kuonda
• Chikafu chinowedzera kuti uwane mhasuru
• Natural chikafu zvinowedzera

Chikafu chinowedzerwa makemikari zvinhu zvinogadzirwa kunyanya kuzadza chikafu. Iyo inogona kuve inoumbwa neese mavitamini uye mamineral uye nekudaro inozivikanwa se Multivitamini kana kuti dzinogona kunge dziine zvimwe zvinhu, sezvazvakaitika kuna Creatine naSpirulina, izvo zvinoratidzwa kunyanya kune avo vanoita rumwe rudzi rwechiitwa chemuviri.

Ndezvipi zvekuwedzera zvekudya zve

Zvekuwedzera zvekudya zvinobatsira kutsigira kudya zvine hutano uye kwete sekutsiva uye zvinofanirwa kushandiswa pasi pezano rachiremba kana wezvehutano. Kune zvekudya zvinowedzera izvo zvine zvese zvakakosha zvezuva nezuva zvinovaka muviri (multivitamini nemaminerari), senge Centrum uye One A Day, uye kune izvo zvinowedzera izvo zvine huwandu hwakakura kwazvo hweeprotein, makabhohaidhiretsi kana zvimwe zvinhu.

Iwe mhando dzekuwedzera zvekudya zviripo ndeizvi:

• Hypercaloric chikafu chinowedzera: kuisa uremu
• Mapuroteni chikafu chekuwedzera: kuwana mhasuru
• Thermogenic chikafu chinowedzera: kurasikirwa uremu
• Antioxidant chikafu chinowedzera: kurwisa kukwegura
• Hormonal chikafu chinowedzera: gadzirisa iyo hormonal system

Ona zvinogona kuitika kana iwe ukatora mishonga kana zvinowedzerwa pasina kutungamirwa kweanoshanda nezvehutano.

Mashandisiro ekushandisa zvekuwedzera zvekudya

Kutora zvekuwedzera zvekudya usinga kukuvadze hutano hwako zvakakosha kuti utore chete chinowedzerwa chinoratidzwa nachiremba kana wezvehutano anoremekedza mhando uye chipimo chinokurudzirwa nenyanzvi nekuti zvakawandisa mavitamini kana zvimwe zvinhu zvinogona kukuvadza chiropa neitsvo, zvichikonzera kudhakwa uye kunyangwe gomarara.

Kana iyo yekuwedzera ichiratidzwa neyakavimbika yehutano nyanzvi yakachengeteka kuti ishandiswe nemunhu iyeye kwaakaitirwa uye kuve nechokwadi chekushanda kwayo kwakakosha kutevedzera kurudziro yezvechiremba maererano nedosi uye nenguva inotorwa.

Zvokudya zvinowedzera kuonda

Kudya kwekuwedzera kwehuremu kuri thermogenic, sezvo ivo vachiwedzera basal metabolism uye inobatsira mukubviswa kwemafuta. Mimwe mienzaniso ndeiyi: Whey protein, CLA, Caffeine, L- Carnitine, Omega 3. Kunyangwe ichishanda muhuremu hwekudzikisira, izvi zvinowedzera hazvisi kunze kwekuda kwekutevera yakaderera koriori chikafu uye kuita chiitiko chemuviri, ingori nzira chete buditsa mhedzisiro. mhedzisiro nekukurumidza.

Chikafu chinowedzera kuti uwane mhasuru

Zvekudya zvinowedzera kuti uwane mhasuru uremu zvinongofanirwa kushandiswa neavo vanoita zvemuviri nguva dzose. Kana ikashandiswa nemazvo, inogona kubatsira kuwedzera mhasuru, sezvo iine "maburi ekuvakisa" anoumba mhasuru.

Mimwe mienzaniso yezvikafu zvekuwedzera zvemhasuru kuwanda ndeiyi: M-Drol, yakanyanyisa, Mega Mass, Whey protein, Linolen uye L-carnitine.

Natural chikafu zvinowedzera

Natural chikafu zvinowedzera zviri nani pane zvekugadzira zvinowedzera, sezvo zvisingakuvadze muviri, asi kunyangwe izvi, zvinofanirwa kungoshandiswa chete mukutungamira kwachiremba kana wezvehutano.

Mimwe mienzaniso yezvisikwa zvekudya zvinowedzeredza uremu ndeiyi: Cayenne mhiripiri, Açaí uye African Mango, kubva kune yepasi rose brand Biovea.

Heano mimwe mienzaniso yezvokuwedzera izvo zvinogona kugadzirwa pamba:

• Homemade yekuwedzera kuti uwane mhasuru
• Natural uremu zvinowedzera
• Natural vhitamini inowedzera kune vakadzi vane nhumbu