Kuchengeta Baba Vangu Vanorwara Kwaive Kuzvichengeta-Kwekumuka-Kurira Kwandaida

Zvemukati

• Kuongororwa kwakatungamira kune Yangu Nyowani Yakajairika
• Zvinhu Zvikatendeuka
• Kuchinja
• Matangiro Andakaita Kukoshesa Ini
• Yangu Yega-Yekutarisira Pasi Pazasi
• Ongororo ye

Semudzidzisi wezvekudya uye wezvehutano, ini ndinobatsira vamwe kukodzera kuzvichengeta-kwavo muhupenyu hwavo hwakaomarara. Ini ndiripo kuti ndipe vatengi vangu pepu hurukuro pamazuva akaipa kana kuvakurudzira kuti vaise pamberi pavo pachavo pavanonzwa kuremerwa, uye ini ndinogona kugara ndichiverengerwa kuti ndiwane zvakanaka mumamiriro ezvinhu akaoma. Ndinovaudza kuti kuvaka kusimba uye kubatanidza maitiro ane hutano kunoita mutsauko mukuru paunenge uchipfuura nenguva yakaoma.

Nekuparidza kwese uku kune vatengi vangu, ndakavhunduka kwehupenyu hwose pandakaona kuti ndakanga ndisiri kunyatsoita tsika idzodzo dzine hutano. Ndaifanira kuzvidzidzisazve zvimwe zvezvidzidzo izvi zvakare.

Dzimwe nguva zvinotora chimwe chinhu chakakura kana chinotyisa kukuzunza kubva mufunk, uye ndizvo zvakaitika kwandiri. Ndakave nehukama hwepedyo hwehutano hunogona kunge hwandiuraya, uye chiitiko chakandiratidza kuti ndaifanirwa kuisa pekutanga zvandinoda uye kuzvitarisira.

Kuongororwa kwakatungamira kune Yangu Nyowani Yakajairika

Pandakanga ndiri makumi matatu nerimwe, baba vangu vakaonekwa kuti vane gomarara repancreatic, iro, senge zhinji dzekenza dzeGI dzinonyengera, dzakapararira kwese kwese kwaifarirwa nenguva iyo yaiwanikwa nachiremba. Mhuri yangu yanga isingazive kuti inguvai (kana kuti shoma) nguva yatingave takasiya naye asi tichiziva kuti yaive shoma.

Ndiyo yaive nhamba yekumuka. Ndanga ndichizvipisa nekushanda kanenge vhiki yega yega kuchipatara mukiriniki yayo yekuvaka muviri ndichivakawo tsika yangu nekutora mamwe mabasa, uye ndasiya ndisina nguva yemhuri. Saka ndakasiya basa rangu rekiriniki ndokutanga kupedza nguva yangu yose yokuzorora muNew Jersey nababa vangu kana kuti kuvaperekedza kunoshanyira chiremba uye kurapwa muNew York City.

Chinhu chinosekesa nezvekushanda muhutano ndechekuti vanhu vanofunga kuti unobatsira zvemashiripiti kana nhengo yemhuri yako ichirwara, asi kutaura zvazviri, baba vangu vaisada kuti ndive nyanzvi yezveutano-vaingoda kuti ndive mwanasikana wavo uye ndirembera. kunze. Saka ndakadaro. Ini ndaitora macustomer kufona mubhedhuru rangu rekare ndainyora mazhinji ezvinyorwa zvangu paPad yangu ndakagara pasofa naye nembwa kana kumira pakitchen yekubikira kumba kwevabereki vangu.

Chokwadi hope dzangu dzaityisa uye moyo wangu waingorova asi ndaingozviudza kuti izvi ndizvo zvataifanira kuita. Kana zvasvika kune chirwere chine punch-iwe-in-the-gut kufungidzira, kwete kutambisa nguva yenguva pamwe chete uye kuisa pachiso chakanaka kuve kukara kwemhando. Ndakanga ndakatsunga kuita kunge ndine AF yakanaka, uye handina kutumira izwi nezvehurwere hwake pasocial media.

Hanzvadzi yangu yakaroorwa mukati mezvese izvi, uye ini ndaive ndakatarisa zvakanyanya pakuona kuti baba vangu vaive nenguva yakanaka. Vakazosimudzira zuva remuchato paakarwara. Zvinobuda iwe unokwanisa ronga muchato mumwedzi mitatu, asi zvirokwazvo wakawedzera kune nyonganiso.

Zvinhu Zvikatendeuka

Ndaifunga kuti ndaive nezvose zviri pasi pesimba (ndanga ndichidya kudya kwakakwana, kushanda kunze, kuenda ku yoga, kunyora, kuenda kunorapwa-zvinhu zvose, handizvo?), Asi ndingadai ndisina kunyanya kukanganisa.

Ndakawana manicure ekugadzirira muchato, izvo zvakandisiya ndiine hutachiona pasi pemubhedha wangu wembama izvo muviri wangu zvaisakwanisa kurwa. Kunyangwe kutenderera kwakawanda kwemishonga inorwisa mabhakitiriya-kukatyamadza kuhurongwa hwangu, zvichipihwa kuti kusvika panguva iyoyo, ndakanga ndisati ndatora yakawanda senge domo rimwe chete remishonga inorwisa mabhakitiriya. makore-Ini pakupedzisira ndaifanira kubviswa chigunwe changu chekuruboshwe.

Ndinoziva kuti kushushikana kwakabatana nekuzvimba, chinova chikonzero chekukonzeresa nyaya dzehutano, uye kushushikana kwangu kwakanyanyisa kukwira; mukutarisa kumashure, hazvishamise kuti immune system yangu yanga isisina simba. (Yakabatana: 15 Anti-Inflammatory Foods Unofanirwa Kudya Nguva Dzose)

Kutenderera kushoma kwemumwe mushonga hakuna kushanda saka ndakaiswa pane imwe yandakanga ndisati ndambotora. Ndakanga ndajaira kubvunza nezve kufunga nezvekudya kwekudya uye kusangana kwezvinodhaka-chikafu, asi handina kumbofunga nezvezvingangoitika zvezvinodhaka zvinodhaka sezvo ini ndisati ndambove nemaitiro akashata kumushonga kare. Zvakadaro, apo bundu parakatanga kupararira nemuviri wangu wese, ndakatariswa, ndikafunga kuti yaive eczema.

"Istress," ndakafunga.

Hongu, asi ... kwete. Mukufamba kwezuva nehusiku zvakawedzera. Muviri wangu wese waipisa nekukwenya. Ndakanzwa kupera simba. Ndakafunga zvekufonera varwere kubasa recorporate wellness randaishanda Muvhuro woga woga asi ndakazvishingisa. "Haungarovi basa nekuti haudi kupfeka bhurugwa," ndakazviudza. "Izvo hazvisi zvehunyanzvi."

Asi panguva yandakasvika kuchitsime chetsime, kumeso kwangu kwaive kwakatsvuka uye kuzvitutumadza uye maziso angu aive otanga kuzvimba kuvhara. Wandaishanda naye, mukoti anoshanda akati, "Handidi kukuvhundutsa, asi iwe uri kurwara nemishonga. Isu tichazvimisa, uye tichakukanzura zvese zvako. Varwere vanhasi. Unogona kungorara mumba yekumashure kusvika wave kunzwa zviri nani. "

Ndatenda hangu ndanga ndiri munzvimbo yakashongedzerwa kugadzirisa nyaya yerudzi urwu. Ndakapihwa pfuti yekukurumidzira yaBenadryl uye ndikawana yakawanda sezvaidiwa zuva rese.

Kuchinja

Kurara imomo ndakarara kwemaawa akati wandei kwakandipa nguva yakawanda yekufunga nezve hupenyu hwangu nezvandaikoshesa uye kuti zvinhu zvese zvaiita sezvisina kuenzana.

Hongu, ndanga ndichiitira baba vangu nguva yakawanda, asi ndakanga ndichinyatsoratidza kuva kwangu zvakanakisisa nokuda kwavo here? Ndakaona kuti nguva yese iyi, ndaizvipisa ndichimhanya-mhanya kuti ndiite zvinhu zvaisaita mufananidzo mukuru, uye ndakanga ndisiri kuita chinangwa chekuronga nguva yakakosha yekuchaja ini. (Related: Maitiro Ekuita Nguva Yekuzvichengeta Kana Iwe Usina)

Vakanditumira kumba nesteroids kuti nditore uye kuraira kuitore nyore kwemazuva matatu anotevera.Ini ndaive ndichiri kuyamwa uye ndichitya kuenda kunorara husiku hwekutanga-ko dai ndisina kumuka? Paranoid, pamwe, asi ini ndakanga ndisiri mune yakanaka chimiro chendangariro. Ndinoyeuka ndichinzwa manzwiro akasimba svondo iro, ndichichema zvakanyanya, uye ndichidzikisira kubuda mumba mangu. Izvo zvakare zvinoita kuti ini pakupedzisira ndakabvarura muunganidzwa wetsamba dzerudo tsamba izvo zvakanditsamwisa kuti nditarisewo.

Sezvo ini ndakapora, zvakandirova chaizvo kuti kuzvininipisa kwechiitiko chose kwaive sei: Ini ndakave ndakatariswa kwazvo kubva mumuviri wangu zvekuti ndakapotsa ndarasikirwa nechinhu chakakomba. Dai ndisina kuzvitarisira, ndaigona sei kuvapo kuna baba vangu? Izvo zvaisazove nyore kana nehusiku, asi ini ndaifanira kugadzirisa.

Matangiro Andakaita Kukoshesa Ini

Ndakatanga kuti "no" more.

Izvi zvaive zvakaoma. Ini ndaive ndajaira kushanda kutenderera nguva uye kunzwa ndichisungirwa kuita zvese basa. Ndakatanga kushandisa karenda uye ndakazvirongera nguva yangu zuva rega rega, ndichiisa mimwe miganhu pandaizotora misangano nekurongerwa. Ndakaona zvakare kuti pandainyanya kuti "kwete," zvakabva zvave nyore. Kujekesa pane zvandinoisa pakutanga kwakaita kuti zvive nyore kuziva pekutara muganhu. (Yakabatana: Ini ndaidzidzira Kutaura Kwete kwevhiki uye Chaizvoizvo Chaigutsa)

Ndakabaya tsika yangu yekurara.

Kuvhara komputa yangu husiku uye nekuchengetedza foni yangu kure nemubhedha wangu zvese zviri zviviri zvakachinja mutambo kwandiri. Ndakatorawo zano rangu pamusoro pekushandura nzvimbo yangu yekurara kuti ive yekudzokera: Ndakanyura pamachira matsva ndikaturika tapestry yakanaka kuseri kwemubhedha wangu iyo yakaita kuti ndinzwe ndakasununguka pandakaitarisa. Kudzikisa kupisa husiku, kugeza pamberi pekurara, uye kushandisa mafuta elavender searomatherapy kwakabatsira zvakanyanya. Ini zvakare ndakachinjisa izvo zvaidiwa-zvekurara zvandaida kuvimba nazvo (kunyanya Benadryl) yemafuta eCBD, izvo zvakandibatsira kuzorora uye kukukurwa ndisina iro rinotevera-zuva grogginess. (Yakabatana: Ndakaona Kurara Kochi uye Ndakadzidza Aya Akakosha Zvidzidzo)

Ndakachinja maekisesaizi angu.

Ini ndakachinja kubva ku cardio-inorema kurovera iyo yanga ichindipedza simba uye ndakanyanya kufunga nezvekudzidziswa kwesimba panzvimbo. Ndakadzokera paHOIT ndokutanga kuita zvakapfava cardio sekufamba. Pilates yakava BFF yangu, sezvo yaibatsira kurerutsa marwadzo kumusana kwangu kubva pakufamba nguva dzose uye mhasuru dzakaomarara. Ndakatangawo kuenda ku restorative yoga nguva dzose.

Ndakagadzirisa kudya kwangu.

Chokwadi, ndakadya chikafu chine hutano, asi zvimwe zvishuwo zvekudya zvakanyanya (kureva zvemuorivhi-packed sardines, avocado, uye butter) zvakaratidza kuti mazinga ecortisol aive akakwira uye kuti simba rangu raive rakaderera. Ndakatanga kusanganisa zvimwe zvekudya zvakaratidzwa kubatsira kubata kusagadzikana. Semuenzaniso, ndakaita ma berries ane antioxidant-rich go-kumichero uye ndakambundira mafuta ane hutano, kunyanya omega-3-rich chikafu sehove dzine mafuta. Ndakaona zvakare kuti kudzikisa kudya kwangu kwecarb kwakabatsirawo kutsigira shuga yakasimba yeropa, yaive yakanaka kune simba rangu uye nemanzwiro angu. Munhu wese akasiyana maererano nezvinovashandira, asi panguva iyoyo muhupenyu hwangu, kuchinjisa chikafu chinotapira cheoatmeal chemazai uye mavegi akaita nyika yemusiyano. Nekuti maantibayoti akange abvisa mabhakitiriya akanaka mudumbu mangu, ndakasimudzawo mutambo wangu wechiprobiotic nekusanganisa yakazara-mafuta yogati zuva nezuva uye kutora chinowedzera nemhando dzakawanda dzeaya mabugs anobatsira uye yaisanganisira manyuko ezvokudya zve prebiotic (kunyanya anyanisi, gariki, uye asparagus) pamwe nekubatsira kuporesa ura hwangu kuti utsigire yakasimba immune system uye nekuvandudza mhinduro yekushushikana.

Ndakasvika shamwari.

Izvi zvinogona kunge zvakaomesesa. Ndinotya kukumbira rubatsiro kana kuzivisa vamwe kuti ndiri kunetseka. Kuva akatendeseka kushamwari idzodzo dzinovimbwa pamusoro pezvandaisangana nazvo, kunyange zvakadaro, kwakabetsera kutiswededza pedyo. Ndakabayiwa moyo nekugovana kwakaita vanhu ruzivo rwavo uye nekupa mazano (panguva yandaida) uye neruoko rwekutsigira. Paive nenguva zhinji dzandaive ndichiri kunzwa kuti ndaifanira kunge ndiri "pa" (kunyanya, kubasa), asi kuva nenzvimbo yakachengeteka kwaiita kuti zvive nyore kuungana pandaida.

Yangu Yega-Yekutarisira Pasi Pazasi

Wese munhu ane zvaakatambura, uye pavanenge vachiyamwa, ivo zvakare vanopa mukana wakanaka wekudzidza. Ndinoziva kuti kwandiri, zvandakasangana nazvo zvakachinja ukama hwangu nokuzvitarisira zvakanaka, uye zvakandibatsira kuti ndivepo zvikuru nababa vangu mumwedzi yokupedzisira youpenyu hwavo. Ndichagara ndichionga izvozvo.

Ongororo ye