Maitiro ekutora zvekudya zvekuwedzera kuvandudza mhedzisiro yejimu

Zvemukati

• Zvokuwedzera kuti uwane mhasuru
• Kurasikirwa nehuremu Zvokuwedzera
• Simba Rinowedzera

Zvekuwedzera zvekudya zvinogona kubatsira kuvandudza mhedzisiro yejimu kana ikatorwa nemazvo, zvirinani pamwe neanoperekedza weanodya.

Zvekuwedzera zvinogona kushandiswa kuwedzera mhasuru kuwanda, kuwedzera uremu, kurasikirwa uremu kana kupa simba rakawanda panguva yekudzidzira, uye mhedzisiro yavo inowedzerwa kana ichiperekedzwa nechikafu chine hutano.

Zvokuwedzera kuti uwane mhasuru

Iwo ekuwedzera anobatsira kuwana mhasuru mashoma anoenderana nemapuroteni, chinonyanya kuve:

• Whey protein: ndiyo protein yakabviswa kubva pawhey, uye chakanakira ndechekuti inotorwa uchangodzidziswa, yakasanganiswa mumvura kana mukaka wakakwenenzverwa kuti uwedzere kumhanya kwekutora kwekuwedzera.
• Creatine: ine basa rekuwedzera kugadzirwa kwesimba nemhasuru, kudzikisira kuneta uye kurasikirwa kwemhasuru kunoitika panguva yekudzidzira. Nzira yakanakisa yekutora zvisikwa ndeyekuita chiitiko chemuviri;
• BCAA: iwo akakosha amino acids ekuumbwa kwemapuroteni mumuviri, achigadziriswa mumhasuru. Ivo vanofanirwa kutorwa zvirinani mushure mekudzidziswa kana vasati varara, asi zvakakosha kuti uzive kuti aya maamino acids atove aripo mune zvakakwana zvinowedzerwa senge whey protein.

Kunyangwe ivo vachibatsira mukuwana mhasuru, kunyanya kushandisa mapuroteni ekuwedzera kunogona kuwandisa muviri uye kukonzeresa itsvo nechiropa matambudziko.

Protein yekuwedzera: Whey ProteinMapuroteni ekuwedzera: BCAAProtein yekuwedzera: Creatine

Kurasikirwa nehuremu Zvokuwedzera

Iwo ekuwedzera anoshandiswa kudzikisa huremu anonzi thermogenic, uye iwo anobatsira nekudzikisa uremu nekuti anoshanda nekuwedzera kupisa kwemafuta, nemhedzisiro huru yekuwedzera muviri metabolism.

Iyo yakanaka ndeye kushandisa thermogenic zvinowedzerwa zvichibva pazvinhu zvakasikwa senge ginger, caffeine uye mhiripiri, sezvazviri naLipo 6 uye Therma Pro. Izvi zvinowedzera zvinogona kutorwa usati kana mushure mekudzidziswa, kana mukati mezuva rese kuti muviri ugare uchishanda uye kuwedzera kushandiswa kwesimba.

Izvo zvakakosha kuti uzive kuti zvinhu zve thermogenic zvine chinhu Ephedrine zvinorambidzwa neANVISA, uye kuti kunyangwe maturmogenic ejeni anogona kukonzera mhedzisiro senge kushaya hope, kurova kwemoyo uye matambudziko ehurongwa hwemitsipa.

Thermogenic yekuwedzera: Therma ProThermogenic yekuwedzera: Lipo 6

Simba Rinowedzera

Simba rekuwedzera rinogadzirwa kunyanya kubva kuma carbohydrate, sosi huru yesimba remasero emuviri. Izvi zvinowedzera zvinogona zvakare kushandiswa kana chinangwa chiri kuwedzera uremu, chinowanzove maltodextrin uye dextrose, iyo inofanirwa kutorwa usati wadzidziswa.

Nekudaro, kana ikashandiswa muhuwandu hwakawandisa, izvi zvinowedzera zvinogona kuwedzera huremu nekufarira kutanga kwematambudziko akadai seshuga.

Nekudaro, zvinowedzerwa zvinofanirwa kushandiswa zvinoenderana nechinangwa chemunhu wega wega, uyezve, zvinofanirwa kupihwa nachiremba, kuti mabhenefiti avo awanikwe pasina kuisa hutano panjodzi.

Simba rekuwedzera: MaltodextrinSimba rekuwedzera: Dextrose

Pamusoro pekuwedzera, tarisa maitiro ekudya zvakaringana kuti uwedzere kudzidziswa kuita.