Zvese zvaunoda Kuti Uzive Nezve Kuchengetwa Kwemvura

Zvemukati

• Zviratidzo zvekuchengetedza mvura
• Chii chinokonzera kuchengetwa kwemvura?
• Kugara nekuchengetwa kwemvura kunokonzeresa matambudziko here?
• Mishonga minomwe yekuchengetedza mvura
• 1. Tevera kudya kwakaderera-munyu
• 2. Wedzera mu potassium- uye chikafu chine magnesium
• 3. Tora vhitamini B-6 yekuwedzera
• 4. Idya protein yako
• 5. Chengetedza tsoka dzako dzakasimudzwa
• 6.Pfeka masokisi ekumanikidza kana emakumbo
• 7. Tsvaga rubatsiro rwechiremba wako kana dambudziko rako rikaramba riripo
• Outlook
• Kudzivirira
• Tora woenda nazvo

Kuchengetwa kwemvura chii?

Ndege dzendege, shanduko yehomoni, uye munyu wakawandisa zvinogona kukonzera muviri wako kuchengetedza mvura yakawandisa. Muviri wako unoumbwa kunyanya nemvura. Kana yako hydration nhanho isina kuenzana, muviri wako unowanzo tenderera pamvura iyoyo. Kazhinji, kuchengetwa kwemvura kunogona kukonzera kuti unzwe kurema kupfuura zvakajairwa, uye kushomeka kusimba kana kushanda. Inogona zvakare kukonzera:

• kuzvimba
• kuzvikudza
• kuzvimba

Kuchengetwa kwemvura inhau yakajairika yehutano, uye inogona kuitika zuva nezuva. Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera izvi kusanganisira:

• kudya
• kuenda kumwedzi
• genetics

Iwe unogona kubatsira kusunungura chengetedzo yemvura nekuita mararamiro ekuchinja.

Zviratidzo zvekuchengetedza mvura

Zviratidzo zvekuchengetwa kwemvura zvinogona kusanganisira:

• kuzvimba, kunyanya munzvimbo yemudumbu
• makumbo akazvimba, tsoka, uye makumbo
• kuzvimba kwemudumbu, kumeso uye chiuno
• majoini akaomarara
• kuchinja kwekurema
• indentations mukati meganda, rakafanana neiro raunoona paminwe yako paunenge wave mubhati kana kugeza kwenguva yakareba

Chii chinokonzera kuchengetwa kwemvura?

Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kuchengetwa kwemvura, kusanganisira:

• kubhururuka mundege: Shanduko mukabhini kumanikidza uye kugara kwenguva yakareba kunogona kukonzera muviri wako kubatirira kumvura.
• kumira kana kugara kwenguva refu: Giravhiti inochengeta ropa munzvimbo dzako dzepazasi. Zvakakosha kumuka uye kufamba-famba kazhinji kuitira kuti ropa rifambe. Kana iwe uine basa rekugara, ronga nguva yekusimuka uye kufamba famba.
• kuchinja kwekuenda kumwedzi uye kuchinja kwemahomoni
• kudya sodiamu yakawandisa: Unogona kuwana sodium yakawandisa nekushandisa yakawanda yematafura emunyu kana yekumedza zvakagadziriswa chikafu uye zvinwiwa.
• mishonga: Mimwe mishonga inochengetedza mvura semhedzisiro. Izvi zvinosanganisira:
  • chemotherapy kurapwa
  • over-the-counter (OTC) marwadzo anoderedza
  • BP
  • mishonga inodzvinyirira
• moyo usina simba: Moyo usina simba usingagone kupomba ropa zvakanaka unogona kukonzera muviri kuchengetedza mvura.
• yakadzika vein thrombosis (DVT): Kuzvimba kwegumbo kunogona kukonzerwa neDVT, inova chivharo mutsinga.
• nhumbu: Iko kuchinja kwehuremu panguva yekuzvitakura kunogona kukonzera makumbo kuchengetedza mvura kana ukasafamba-famba nguva dzose.

Kugara nekuchengetwa kwemvura kunokonzeresa matambudziko here?

Kuchengetwa kwemvura kwakaringana kungave chiratidzo chechimiro chakakomba senge:

• yakadzika tsinga thrombosis
• pulmonary edema, kana fluid fluid mukati memapapu ako
• fibroids muvakadzi

Kana muviri wako usingadzokere zvakasununguka kumamiriro ayo akaenzana, iwe unofanirwa kutsvaga rubatsiro rwekurapa. Chiremba wako anogona kuona kana iwe uchida chero chinotevera kuti ubvise kuchengetedza kwako kwemvura:

• diuretics
• zvakakosha zvekuwedzera
• mapiritsi ekudzivirira kubata pamuviri

Mishonga minomwe yekuchengetedza mvura

Mishonga yekuchengetedza mvura inosanganisira:

1. Tevera kudya kwakaderera-munyu

Edza kudzikisira kudya kwako kwesodhurumu isingasvike mamirigiramu mazana maviri nemazana matatu pazuva. Izvi zvinoreva kuti tinotenga mukombero wemuchitoro uye kwete kudya zvakagadzirwa, zvakapakurwa chikafu. Edza kuwedzera zvinonhuwira panzvimbo yemunyu kunonaka miriwo uye mapuroteni akasendama.

2. Wedzera mu potassium- uye chikafu chine magnesium

Ivo vanozobatsira kuyananisa kunze kwako masodium madanho. Sarudzo dzinosanganisira:

• mabhanana
• avocado
• madomasi
• mbatatisi
• miriwo ine mashizha, senge sipinashi

3. Tora vhitamini B-6 yekuwedzera

Sekureva kwechidzidzo chakaburitswa mu, vhitamini B-6 zvakanyanya kubatsira nezviratidzo zvekutanga kuenda kumwedzi sekuchengetwa kwemvura.

4. Idya protein yako

Mapuroteni anokwezva mvura uye anochengetedza muviri wako kuenzana. Protein yakakosha inonzi albumin inochengeta mvura muropa uye inodzivirira kubva pakubuda nekukonzera kuzvimba.

5. Chengetedza tsoka dzako dzakasimudzwa

Kukwidziridza tsoka dzako kunogona kubatsira kuendesa mvura kumusoro uye kure neyako yekupedzisira migumo.

6.Pfeka masokisi ekumanikidza kana emakumbo

Kumanikidza masokisi ari kuwedzera kuve anozivikanwa uye nyore kuwana. Ivo anowanikwa kune emitambo zvipfeko zvitoro uye mazhinji epamhepo masaiti. Kumanikidza masokisi akagadzirwa kuti akwane zvakasimba. Ivo vangatonzwa kusanzwisisika zvishoma pakutanga. Chinangwa chekupfekedza nguvo ndeyekusvina makumbo ako uye kudzivirira fluid kubva kuunganidzwa.

7. Tsvaga rubatsiro rwechiremba wako kana dambudziko rako rikaramba riripo

Chiremba wako anogona kunyorera diuretic mishonga kuti iwe uite weti zvakanyanya.

Outlook

Unogona kurarama hupenyu hune hutano kana ukasachengeta mvura. Inyaya yakajairika yehutano. Yayo mhedzisiro mhedzisiro inowanzo kuve zvishoma kupfuura kunzwa sekunge wawana huremu uye zvipfeko zvako zvinokwana zvinomira kupfuura zvakajairwa. Kana iwe uchinzwa kunetseka nezve ako zviratidzo, bvunza chiremba wako.

Kudzivirira

Zvakanakisisa kutevera kudya kunovaka muviri uye kudzikamisa chikafu chine sodium yakawanda. Chengeta diary yezvauri kuita nekudya kana iwe uchinzwa kunge urikuchengeta imwe mvura. Izvi zvinokubatsira iwe kuona zvikonzero. Ipapo iwe unogona kuita akakodzera mararamiro shanduko kubatsira kudzivirira kuchengetedza kwemvura.

Tora woenda nazvo

Kuchengetwa kwemvura inhau yakajairika yehutano inogona kukonzerwa nezvinhu zvinoverengeka, zvinosanganisira kudya, kumwedzi, uye genetics. Unogona kubatsira kurerutsa kuchengetedza kwemvura nekuita mamwe mararamire shanduko. Kana kuchengetwa kwako kwemvura kukapfuurira, bvunza chiremba wako uyo anogona kukupa mishonga.