10 hutano mabhenefiti emvura maekisesaizi

Zvemukati

• 1. Kurera huremu
• 2. Kuvandudzwa kwekuparadzirwa
• 3. Kuvandudza kufema
• 4. Kusimbisa mhasuru
• 5. Kusimbisa mapfupa
• Nzira yekuita sei mvura aerobics

Mvura maekisesaizi chiitiko chemuviri umo maekisesaizi maaerobic akasanganiswa nekushambira, ayo anopa akati wandei marubatsiro ehutano, senge kurasikirwa uremu, kuvandudza kutenderera uye kusimbisa kwetsandanyama, semuenzaniso.

Makirasi anotora avhareji yemaminetsi makumi mashanu kusvika makumi matanhatu, nekukwirira kwemvura padyo nechipfuva, mune tembiricha inofadza, kutenderedza 32ºC, semuenzaniso. Rudzi rwechiitiko urwu rwakakodzera vanhu veese mazera, kuve kukuru kuita panguva yekuzvitakura kana mukukwegura.

Iwo makuru ehutano mabhenefiti emvura maekisesaizi ndeaya:

1. Kurera huremu

Kuitwa kwemvura maekisesaizi nguva dzose kunoda kurasikirwa nekurema, nekuti panguva yechiitwa zvinokwanisika kupisa kusvika mazana mashanu kcal paawa zvinoenderana nesimba uye nguva yekirasi. Nekudaro, zvinokwanisika kurasikirwa kusvika kune 1 kg pavhiki kana ikabatanidzwa nechikafu chakaringana uye chakaderera mumakori. Tarisa chikafu kuti uderedze huremu nekukurumidza uye nenzira ine hutano.

2. Kuvandudzwa kwekuparadzirwa

Mvura aerobics inobatsira kuvandudza kutenderera nekuda kwekuwedzera mhasuru kudzvanywa uye chiitiko cheaerobic, izvo zvinoguma nekuvandudza moyo basa uye, nekudaro, kuvandudzwa kweropa.

3. Kuvandudza kufema

Iwo maekisesaizi anoitwa mukirasi ye aqua aerobics anoita kuti munhu aite zvinokurudzirwa zvakadzama uye, nekudaro, imwe yemabhenefiti e aqua aerobics ndiko kugadzirisa kwesimba rekufema.

4. Kusimbisa mhasuru

Mvura maekisesaizi inobatsira kusimbisa mhasuru nekuda kwekudzvanywa kwemhasuru, iyo inobatsirawo kugadzirisa kusimba uye kusimba sezvo chiitiko ichi chichiitwa kazhinji.

5. Kusimbisa mapfupa

Kuita maekisesaizi e aqua aerobics zvakare kunobatsira kusimbisa mapfupa, nekuti inofarira kuyamwa kwekalcium nemapfupa, ichiita kuti isimbe uye ichidzivirira zvinogona kutsemuka, semuenzaniso.

Nzira yekuita sei mvura aerobics

Kuti upise macalorie mazhinji uye kusimbisa mhasuru dzako uye majoini kunyangwe, mafambiro anoitwa mukati mekirasi yemvura maekisesaizi anofanira kunge akasimba uye zvishandiso zvekushambira zvidiki senge zvinoyangarara zvinogona kushandiswa, semuenzaniso, zvinogona kushandiswa pamaoko kana makumbo.

Kunyangwe iwo maekisesaizi achiitwa mukati medziva, zvakakosha kuti uve nemafuta akanaka emuviri nekunwa mvura, muto kana tii nguva isati yatanga uye yapera kirasi. Uye zvakare, zvakakosha kupfeka cheki chezuva uye ngowani, kunyanya kana kirasi ichiitirwa mukati mekupisa kwezuva.