Matipi mashanu ekurwisa kuenda kumwedzi zviratidzo

Zvemukati

• 1. Tungamirirwa nachiremba
• 2. Dzidzira kurovedza muviri
• 3. Idya zvakanaka
• 4. Inwa mvura yakawanda
• 5. Ivai chamomie tii

Kuenda kumwedzi inguva muhupenyu hwemukadzi inoratidzirwa nezviratidzo zvakasiyana siyana zvinogona kukanganisa hupenyu uye hukama hwehukama. Zvakajairika kuti panguva yekuguma kuenda kumwedzi kune kuwedzera kwekushisa kwemuviri, kuwanda kwebvudzi, kuwanda kwemafuta mudumbu, kushomeka kwemapfupa uye shanduko yemanzwiro.

Kunyangwe izvi, zviratidzo zvekumira kumwedzi zvinogona kurwirwa nyore nezviyero zvidiki, sekudya kwakaringana uye kuita kwemuviri, semuenzaniso.

Mamwe matipi anogona kubatsira kurwisa menopausal zviratidzo ndeaya:

1. Tungamirirwa nachiremba

Izvo zvakakosha kuti uende kuna chiremba wevakadzi kana iwe ukaona kuti zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi zvinowanzoitika, zvakanyanya uye zvine mhedzisiro yakaipa pahunhu hwemukadzi. Paunoenda kuna gynecologist, zvinokwanisika kuti bvunzo dzinogona kukumbirwa kuti uone huturu hwehomoni, estrogen uye progesterone.

Kana iwo mazinga akawanikwa ari akaderera, chiremba anogona kukurudzira mahormone kutsiva kurapwa kuti abvise zviratidzo uye nekuvandudza hupenyu hwemukadzi. Nekudaro, zvakakosha kuti kurapwa kunoitwa zvinoenderana nerairo yechiremba yekudzivirira kukura kwezvinetso. Dzidza zvakawanda nezve hormone kutsiva kurapwa.

2. Dzidzira kurovedza muviri

Muitiro wekurovedza muviri wakakosha kwazvo pakuenda kumwedzi, sezvo uchisimudzira kuburitswa kwemendorphin muropa, ichipa kunzwa kwekunakidzwa uye kugadzikana kwemuviri uye kwepamoyo. Saka zvakakosha kusarudza chiitiko chinovimbisa mafaro, senge kuchovha bhasikoro, kumhanya kana kuita mvura maekisesaizi, semuenzaniso.

3. Idya zvakanaka

Chikafu chinobatsira zvakare kudzikisira zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi, uye kugara uchidya zvekudya zvakaita seoy uye yams zvinokurudzirwa, sezvo iine phytoestrogens, zvinova zvinhu zvinobatsira kudzikisira kusagadzikana kwekuguma kuenda kumwedzi. Heano maitiro ekudya kurwisa menopausal zviratidzo.

4. Inwa mvura yakawanda

Munguva yekuguma kuenda kumwedzi zvakajairika kuti ganda nebvudzi zvive zvakatetepa uye zvakanyanya kuoma, uye kune mukana mukuru wekuonekwa kwemavara erima paganda uye nekurasikirwa nebvudzi kwakawanda. Kuti izvi zvisaitike, zvakakosha kunwa mvura yakawanda mukati mezuva, kuitira kuti zvikwanisike kuti ganda nebvudzi zvirambe zvine mvura uye zvine hutano.

5. Ivai chamomie tii

Chamomile tii inogona kushandiswa panguva yekuenda kumwedzi nechinangwa chekudzora kusanduka kwemanzwiro kunoitika mukuguma kuenda kumwedzi. Nekudaro, mukadzi anogona kunzwa kudzikama uye kudzikama panguva iyi.

Kurapa kwechisikigo kudzikisira zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi kushandiswa kwesoy isoflavone, chinhu chinogadzirwa nesoy iyo ine mahormone asisiri kugadzirwa muchikamu chino. Ichi chinowedzerwa chekudya chinofanira kutorwa zuva rega rega mukati memwedzi yekutanga yekuguma kuenda kumwedzi, kudzamara muviri wemukadzi wajaira kusashanda kwemazai.

Svika pakuziva mimwe mishonga yekurapa uye nzira dzepanyama dzekurwisa kusagadzikana kwemamopaopausal mune inotevera vhidhiyo: