Uchishandisa tsvimbo

Izvo zvakakosha kuti utange kufamba nekukurumidza mushure mekuvhiyiwa kwekukuvara kwegumbo. Asi iwe unozoda rutsigiro gumbo rako richiri kupora. Tsvimbo inogona kushandiswa kutsigira. Inogona kunge iri sarudzo yakanaka kana iwe uchingoda rubatsiro rudiki nekuyera uye kugadzikana, kana kana gumbo rako richingori shoma kana kusarwadza.

Iwo maviri makuru marudzi etsvimbo ndeaya:

• Canes ine imwechete tip
• Canes ine mana prongs pazasi

Chiremba wako wezvechiremba kana wepanyama achakubatsira iwe kusarudza mhando yenzimbe yakakunakira iwe. Mhando yenzimbe yaunoshandisa inoenderana nekuti ingani tsigiro yaunoda.

Taura nemupi wako wezvehutano kana iwe uine marwadzo mazhinji, kushaya simba, kana kuenzanisa matambudziko. Madondoro kana anofamba anogona kunge ari sarudzo dziri nani kwauri.

Mubvunzo wakajairika pamusoro pekushandisa tsvimbo ndewekuti, "Ndoibata ruoko rwupi?" Mhinduro ruoko rwakatarisana negumbo rawakange uchivhiyiwa, kana kuti ndiyo isina kusimba.

Iyo tipi kana ese mana ma prong anofanirwa kunge ari pasi usati waisa huremu hwako padanda rako.

Tarisa kumberi paunofamba, kwete pasi patsoka dzako.

Ita shuwa kuti tsvimbo yako yakagadziriswa kune yako kukwirira:

• Mubato unofanirwa kunge uri padanho reruoko rako.
• Gokora rako rinofanira kukombama zvishoma paunobata mubato.

Sarudza tsvimbo ine mubato wakasununguka.

Shandisa chigaro chine mawrestrests paunokwanisa kuti kugara nekumira kuve nyore.

Tevedza nhanho idzi kana uchifamba netsvimbo:

1. Mira wakabatisisa tsvimbo yako.
2. Panguva imwechete iwe yaunofambira mberi negumbo rako risina kusimba, uchisimudzira mudonzvo daro rakaenzana pamberi pako. Zano retsvimbo uye tsoka yako yekumberi inofanira kunge yakaenzana.
3. Tora kumwe kumanikidza kubva pagumbo rako risina kusimba nekuisa kumanikidza pane tsvimbo.
4. Nhanho yapfuura tsvimbo negumbo rako rakasimba.
5. Dzokorora nhanho 1 kusvika 3.
6. Dzoka nekutenderera pagumbo rako rakasimba, kwete gumbo risina kusimba.
7. Enda zvishoma. Zvinogona kutora chinguva kujairira kufamba netsvimbo.

Kukwira nhanho imwe kana curb:

• Tora kumusoro negumbo rako rakasimba kutanga.
• Isa uremu hwako pagumbo rako rakasimba uye uunze tsvimbo yako negumbo risina kusimba kuti usangane negumbo rakasimba.
• Shandisa nzimbe kuti ubatsire muyero wako.

Kuti udzike pasi nhanho imwe kana curb:

• Gadza tsvimbo yako pasi pazasi penhanho.
• Uya negumbo rako risina kusimba pasi. Shandisa nzimbe kuyera uye kutsigira.
• Uya negumbo rako rakasimba pasi padyo negumbo rako risina kusimba.

Kana iwe ukavhiyiwa makumbo ese ari maviri, uchiri kutungamira negumbo rako rakasimba kana uchikwira uye gumbo rako risina simba kana uchidzika. Rangarira, "kumusoro nevakanaka, pasi nevakaipa."

Kana paine handrail, bata pairi uye shandisa tsvimbo yako kune rumwe ruoko. Shandisa nzira imwecheteyo kune seti yematanho iwe aunoita kune imwe nhanho.

Enda unokwira masitepisi negumbo rako rakasimba kutanga, wobva wasimba gumbo rako risina kusimba, wozoenda netsvimbo.

Kana iwe uchidzika nematanho, tanga netsvimbo yako, ipapo rako risina kusimba gumbo, uyezve rako rakasimba gumbo.

Tora matanho mumwe panguva.

Paunosvika pamusoro, mira kwekanguva kuti uwanezve muyero wako nesimba usati waenderera mberi.

Kana iwe ukavhiyiwa makumbo ese, tungamira negumbo rako rakasimba paunenge uchikwira uye gumbo rako risina kusimba kana uchidzika.

Ita shanduko dzakatenderedza imba yako kudzivirira kuwira.

• Ita shuwa kuti chero magumbezi akasununguka, makona erugi anonamira kumusoro, kana tambo dzakachengetedzwa pasi kuitira kuti urege kugumburwa kana kupindana nazvo.
• Bvisa marara uye chengeta pasi rako rakachena uye rakaoma.
• Pfeka shangu kana slippers zvine rubber kana zvimwe zvisiri-skid soles. Usapfeke shangu dzine zvitsitsinho kana cheganda.

Tarisa iwo matipi kana matipi etsvimbo yako zuva nezuva wozvitsiva kana apfekwa. Iwe unogona kuwana matipi matsva kuchitoro chako chekurapa kana chitoro chemunharaunda chemushonga.

Sezvauri kudzidza kushandisa tsvimbo yako, ita mumwe munhu padhuze kuti akupe imwe rutsigiro kana zvichidikanwa.

Shandisa kabhegi kadiki, fanny pack, kana bhegi repafudzi kubata zvinhu zvaunoda newe (zvakadai sefoni yako). Izvi zvichaita kuti maoko ako arambe akasununguka paunenge uchifamba.

Edelstein J. Canes, madondoro, uye vanofamba. Mune: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas of Orthoses uye Anobatsira Midziyo. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chitsuwa 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Yese hudha kutsiva kugadziridza: kufambira mberi uye kurambidzwa. Mu: Giangarra CE, Manske RC, eds. Clinical Orthopedic Kuvandudza. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chitsamba 66.

• Kufambisa Aids