Kufunga kusarudza kuve nemabvi kana chiuno kutsiva

Pane zvinhu zvakawanda zvaunogona kuita kubatsira kusarudza kuti uve nemabvi kana chiuno ekuvhiya kana kwete. Izvi zvinogona kusanganisira kuverenga nezve kuvhiya uye kutaura kune vamwe vane matambudziko emabvi kana ehudyu.

Nhanho yakakosha kutaura nemupi wako wezvehutano nezve hupenyu hwako uye zvinangwa zvekuvhiyiwa.

Kuvhiya kunogona kana kungave kusarudzo chaiyo kwauri. Kungofungisisa chete kunogona kukubatsira kuita sarudzo.

Chikonzero chakajairika chekuti mabvi kana chiuno chitsiviwe ndechekupa zororo kubva pakurwadziwa kukuru kwearthritis kunotadzisa zviitiko zvako. Wako mupi anogona kukurudzira kutsiva kuvhiya kana:

• Marwadzo anokudzivirira kubva pakurara kana kuita zvakajairika zviitiko.
• Iwe haugone kufamba famba wega uye unofanirwa kushandisa tsvimbo kana chinofamba.
• Iwe haugone kuzvitarisira zvakachengeteka nekuda kwenzvimbo yako yekurwadziwa nekuremara.
• Kutambudzika kwako hakuna kuvandudzwa pamwe nekumwe kurapwa.
• Iwe unonzwisisa kuvhiyiwa uye kupora kunosanganisirwa.

Vamwe vanhu vanodisisa kugamuchira miganho ibvi kana chiuno kurwadziwa nzvimbo pavari. Vachamirira kusvikira matambudziko anyanya. Vamwe vanozoda kuve pamwe chete ekuvhiya kuitira kuti vaenderere mberi nemitambo uye zvimwe zviitiko zvavanofarira.

Knee kana chiuno kutsiva zvinowanzoitwa kune vanhu vane 60 uye vakuru. Zvisinei, vanhu vazhinji vanovhiyiwa ava vadiki. Kana ibvi kana chiuno kutsiva kwaitwa, mubatanidzwa mutsva unogona kupera nekufamba kwenguva. Izvi zvinowanzoitika kune vanhu vane hupenyu hwakawanda hunoshanda kana mune avo vangangorarama kwenguva yakareba mushure mekuvhiyiwa. Nehurombo, kana yechipiri yekumisidzana yekubatanidza ichidikanwa mune ramangwana, inogona kusashanda pamwe neyekutanga.

Kune mazhinji acho, mabvi uye chiuno kutsiva inzira dzekusarudza. Izvi zvinoreva kuti kuvhiiwa uku kunoitwa kana iwe wagadzirira kutsvaga zororo kune ako marwadzo, kwete nekuda kwechimbichimbi chikonzero chekurapa.

Muzviitiko zvakawanda, kunonoka kuvhiyiwa hakufanirwe kuita kuti kutsiva kwemajoini kushande zvakanyanya kana ukasarudza kuva nazvo mune ramangwana. Mune zvimwe zviitiko, mupi anogona kukurudzira zvakanyanya kuvhiyiwa kana hurema kana kupfeka kwakanyanya uye kubvarura pane kubatana kunokanganisa zvimwe zvikamu zvemuviri wako.

Zvakare, kana kurwadziwa kuchikutadzisa kufamba-famba zvakanaka, mhasuru dzakakomberedza majoini ako dzinogona kushomeka uye mapfupa ako anogona kuonda. Izvi zvinogona kukanganisa yako yekudzoreredza nguva kana iwe ukavhiyiwa pane inotevera zuva.

Wako mupi anogona kukurudzira kupokana nemabvi kana hudyu kutsiva kuvhiya kana iwe uine chero chinotevera:

• Kunyanyisa kufutisa (inorema anopfuura mazana mapaundi kana 135 makirogiramu)
• Weak quadriceps, mhasuru dziri pamberi pechidya chako, izvo zvinogona kuita kuti zvikuomere zvakanyanya kufamba uye kushandisa mabvi ako
• Ganda risina hutano rakakomberedza mubatanidzwa
• Chirwere chekare chebvi rako kana hudyu
• Kuvhiya kwakapfuura kana kukuvara kusingabvumidze mukana wekubatana wakabatana
• Zvinetso zvemwoyo kana zvemapapu, izvo zvinoita kuti kuvhiya kukuru kuve nenjodzi
• Hunhu husina hunhu hwakadai sekumwa, kushandisa zvinodhaka, kana zviitiko zvine njodzi zvakanyanya
• Humwe hutano mamiriro angave asingatenderi iwe kupora mushe kubva kumubatanidzwa kutsiva kuvhiya

Felson DT. Kurapa kweosteoarthritis. Mune: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelley uye Firestein's Bhuku reRheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 100.

Ferguson RJ, Palmer AJ, Taylor A, Porter ML, Malchau H, Glyn-Jones S. Hip kutsiva. Lancet. 2018; 392 (10158): 1662-1671. PMID: 30496081 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30496081.

Harkess JW, Crockarell JR. Arthroplasty yehudyu. Mu: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Kushanda kwaCampbell Orthopedics. 13 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 3.

Mihalko WM. Arthroplasty yemabvi. Mu: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Kushanda kwaCampbell Orthopedics. 13 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 7.

• Hip Kutsiva
• Knee Kutsiva