Husiku pamberi pekuvhiyiwa kwako

Wapedza nguva yakawanda nesimba uchienda kumabasa, kugadzirira imba yako, uye kuwana hutano. Ino ndiyo nguva yekuvhiyiwa. Iwe unogona kunzwa kusununguka kana kutya panguva ino.

Kuchengeta mashoma emaminetsi ekupedzisira-nguva kunogona kubatsira kuita kuti kuvhiya kwako kubudirire. Zvichienderana nerudzi rwekuvhiyiwa kwauinako, tevedzera chero hupi zano kubva kune wako wekuchengetedza hutano.

Vhiki imwe chete kana mbiri usati wavhiyiwa, unogona kunge wakaudzwa kuti rega kutora zvinopa ropa. Iyi ndiyo mishonga inoita kuti zvive zvakaoma kuti ropa rako rigadzike, uye inogona kuwedzera kubuda ropa panguva yekuvhiyiwa kwako. Mienzaniso yemishonga iyi inosanganisira:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin)
• Naproxen (Naprosyn, Aleve)
• Clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin), dabigatran (Pradaxa), rivaroxaban powder (Xarelto), apixaban (Eliquis)

Tora chete mishonga iyo chiremba akakuudza kuti utore usati wavhiyiwa, kusanganisira mishonga yemishonga. Mimwe yemishonga iyi inofanirwa kumiswa mazuva mashoma asati avhiyiwa. Kana iwe ukavhiringidzika pamusoro pemishonga ipi yaunotora manheru apfuura kana zuva rekuvhiyiwa, danaidza chiremba wako.

Usatore chero zvinowedzerwa, mahebhu, mavitamini, kana zvicherwa usati wavhiyiwa kunze kwekunge mupi wako ati zvakanaka.

Uya nerondedzero yemishonga yako yese kuchipatara. Sanganisira iwo awakaudzwa kuti rega kutora usati wavhiyiwa. Ita shuwa kuti iwe unyore pasi iyo dose uye kuti kangani iwe unotora ivo. Kana zvichibvira, uya nemishonga yako mumidziyo yavo.

Unogona kutora shawa kana kugeza usiku hwapfuura uye nemangwanani ekuvhiyiwa.

Wako mupi anogona kunge akupa sipo ine mishonga kuti ushandise. Verenga rairo yekushandisa sipo iyi. Kana iwe usina kupihwa sipo ine mishonga, shandisa sipo inorwisa mabhakitiriya yaunogona kutenga kuchitoro.

Usaveura nzvimbo inozovhiyiwa. Iye mupi achaita izvozvo kuchipatara, kana zvichidikanwa.

Svina nzara dzako nebrashi. Bvisa nzara uye poda usati waenda kuchipatara.

Zvichida iwe wakabvunzwa kuti usadye kana kunwa mushure menguva yakatarwa manheru ezuro kana zuva rekuvhiyiwa. Izvi zvinowanzoreva zvese chikafu chakasimba uye zvinwiwa.

Unogona kukwesha mazino nekugeza muromo wako mangwanani. Kana ukanzi utore chero mushonga mangwanani ekuvhiyiwa, unogona kuatora nekunwa mvura.

Kana iwe usinganzwe zvakanaka mumazuva apfuura kana pazuva rekuvhiyiwa, fonera hofisi yechiremba wako. Zviratidzo izvo chiremba wako anovhiya anoda kuziva nezvazvo zvinosanganisira:

• Chero hupi hutsva hweganda kana hutachiona hweganda (kusanganisira kuputika kwehepe)
• Kurwadziwa pachifuva kana kufema kwekufema
• Kukosora
• Kupindwa nechando
• Zviratidzo kana dzihwa zviratidzo

Zvipfeko zvinhu:

• Flat inofamba shangu nerabha kana crepe pazasi
• Zvikabudura kana juzi
• T-shati
• Hembe isina kugeza yekushambidza
• Hembe dzekupfeka kana iwe uchienda kumba (ziya ziya kana chimwe chinhu chiri nyore kupfeka uye kubvisa)

Zvekuchengetedza zvinhu zvega:

• Magirazi emaziso (pachinzvimbo chema lensi)
• Bhuti remazino, mushonga wemazino, uye deodorant
• Razor (magetsi chete)

Zvimwe zvinhu:

• Madondoro, nzimbe, kana kufamba.
• Mabhuku kana magazini.
• Nhamba dzakakosha dzenhare dzehama nehama.
• Mari diki. Siya zvishongo nezvimwe zvakakosha kumba.

Mhandara BJ. Maitiro ekuvhiya. Mu: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Kushanda kwaCampbell Orthopedics. 13 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 80.

Neumayer L, Ghalyaie N. Nheyo dzekuvhiya kwekuvhiya uye kwekushanda. Mu: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Chinyorwa Chekuvhiya. 20th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits.