Frozen bendekete - mushure mekuchengetwa

Banda rakagwamba nechando marwadzo epafudzi anotungamira mukuomarara kwepafudzi rako. Kazhinji kurwadziwa uye kuomarara kunowanikwa nguva dzese.

Iyo capsule yemubatanidzwa wepafudzi inogadzirwa nemasimba akasimba (ligaments) ayo anobata mapfudzi emapfudzi kune mumwe nemumwe. Kana iyo kapuleti ichipfuta, inova yakaoma uye mapfudzi emapfudzi haakwanise kufamba zvakasununguka mubatanidzwa. Mamiriro aya anonzi mazaya echando.

Frozen fudzi inogona kukura isina chikonzero chinozivikanwa. Izvo zvinogona zvakare kuitika kune vanhu avo:

• Vane makore makumi mana kusvika makumi manomwe ekuberekwa (zvinowanzoitika kune vakadzi, asi varume vanogona kuzvitora)
• Iva nechirwere chetachiona, chirwere cheshuga, kana kuti uri kuenda kumwedzi
• Iva nekukuvara kwepafudzi
• Wakave nesitiroko inoita kuti vatadze kushandisa ruoko rwavo
• Iva nekukanda paruoko rwavo runobata ruoko rwavo munzvimbo imwechete

Zviratidzo zvefudzi rakagwamba zvinowanzo tevera iyi pateni:

• Pakutanga, une marwadzo mazhinji, anogona kuuya nekukurumidza kunyange pasina kukuvara kana kushungurudzika.
• Bendekete rako rinogona kuomarara uye rakaoma kufamba, kunyangwe kana marwadzo aderera. Zvinova zvakaoma kusvika pamusoro wako kana kumashure kwako. Ichi chikamu chinotonhora.
• Pakupedzisira, marwadzo anoenda uye iwe unogona kushandisa ruoko rwako zvakare. Ichi chikamu chekunyungudika uye chinogona kutora mwedzi kupera.

Zvinogona kutora mwedzi mishoma kuti ipfuure nhanho yega yega yefudzi rakagwamba. Bendekete rinogona kurwadza kwazvo uye kuomarara risati ratanga kusununguka. Zvinotora kwenguva yakareba se18 kusvika kumwedzi makumi maviri nemana ekupora zvakakwana. Kuti ubatsire kukurumidza kupora, wako mupi wezvehutano anogona kuita zvinotevera:

• Dzidzisa iwe kurovedza muviri kudzoreredza kufamba mubendekete rako repafudzi.
• Kutaurira iwe kune chiremba wepanyama.
• Nyora mishonga yekuti utore nemuromo. Izvi zvinosanganisira mishonga yekuderedza marwadzo uye kuzvimba mubanda repafudzi. Iwe unogona zvakare kugamuchira pfuti yeanopokana-kupisa zvinodhaka kana steroid yakanangana mubatanidzwa.

Vanhu vazhinji vane kupora kuzere nechero huwandu hwakazara hwekufamba pasina kuvhiyiwa.

Kushandisa kupisa kwakanyorova papfudzi rako katatu kana kanomwe pazuva kunogona kubatsira kudzikamisa kumwe kurwadziwa uye kuomarara.

Mukurwadziwa, unogona kushandisa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), kana acetaminophen (Tylenol). Unogona kutenga iyi inorwadza mishonga muchitoro.

• Taura nemupi wako usati washandisa iyi mishonga kana uine chirwere chemwoyo, kuwedzerwa kweropa, chirwere cheitsvo, kana kunge uine maronda emudumbu kana kubuda mukati mukati munguva yakapfuura.
• Usatore zvinopfuura chiyero chakakurudzirwa pabhodhoro kana nemupi wako.

Tsvaga rubatsiro kumisikidza imba yako kuti ugone kusvika kune zvese zvaunoda usingasvike pamusoro pemapfudzi ako kana kumashure kwako.

• Chengeta hembe dzaunopfeka kazhinji mumadhirowa uye masherufu ari pakati pechiuno chako nepamafudzi.
• Chengetedza chikafu mumakabati, mudhirowa, uye masherufu emufiriji ari pakati pechiuno chako nepabendekete.

Wana rubatsiro nekuchenesa mumba, kubvisa marara, kurima gadheni, uye mamwe mabasa epamba.

Usasimudze zvinhu zvinorema kana kuita zviitiko zvinoda simba rakawanda repafudzi neruoko.

Iwe unozodzidza zvimwe zvakapusa kurovedza uye kutambanudza papfudzi rako.

• Pakutanga, edza kuita zviitwa izvi kamwe chete paawa, kana kanokwana kana pazuva.
• Izvo zvakakosha kuti uite maekisesaizi kazhinji pane kuzviita kwenguva yakareba nguva imwe neimwe yaunozviita.
• Shandisa kupisa kwakanyorovera pamberi pezviitwa zvekubatsira kudzikisa marwadzo uye kuwedzera kufamba.
• Iwo maekisesaizi anofanirwa kutarisa pakutambanudza kwepafudzi uye nhanho yekufamba.
• Dzivisa kurovedza muviri kuti usimbise fudzi rako kusvikira hwendo hwekufamba hwadzoka.

Mimwe yekurovedza ndeiyi:

• Pfudzi anotambanudza
• Pendulum
• Kukambaira kwemadziro
• Tambo uye pulley inotambanudzwa
• Mafambiro ekubatsira nekutenderera kwemukati nekunze, senge ruoko kumashure kumashure

Chiremba wako kana wepanyama anozokuratidza maitiro ekuita aya maekisesaizi.

Fonera chiremba wako kana:

• Marwadzo ari papfudzi rako ari kuramba achiwedzera kunyangwe ukanwa mushonga wekurwadziwa
• Iwe unokuvadza zvakare ruoko rwako kana fudzi
• Pfudzi rako rakaomeswa nechando riri kuita kuti unzwe kusuruvara kana kuora mwoyo

Adhesive capsulitis - mushure mekutarisira; Frozen shoulder syndrome - mushure mekuchengetedza; Pericapsulitis - mushure mekuchengetedza; Mapepa akaomarara - aftercare; Kutambudzika kwepafudzi - fudzi rakagwamba

Krabak BJ, Chen ET. Namira capsulitis. Mune: Frontera, WR, Sirivha JK, Rizzo TD Jr, eds. Zvakakosha zvePhysical Medicine uye Rehabilitation. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chits. 11.

Martin SD, Thornhill TS. Kutambudzika kwepafudzi. Mune: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly naFirestein's Bhuku reRheumatology. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 49.

• Kukuvara Kwemapfudzi uye Dambudziko