Ruoko rwechiuno - aftercare

Kupenga ndiko kukuvara kumisungo yakakomberedza kubatana. Ligaments yakasimba, inoshanduka tambo inobata mapfupa pamwechete.

Paunobata ruoko rwako, iwe wakadhonza kana kubvarura imwe kana yakawanda yemisungo iri muchiuno chako. Izvi zvinogona kuitika kubva kumhara paruoko rwako zvisirizvo paunodonha.

Ona mutano wehutano nekukurumidza sezvazvinogona mushure mekukuvara kwako.

Wrist sprains inogona kuva yakapfava kusvika kune yakaoma. Ivo vanoverengerwa neakanyanya sei iyo ligament inodhonzwa kana kubvarurwa kubva pabhonzo.

• Bhuku 1 - Ligaments dzakatambanudzwa zvakanyanya, asi hadzina kubvaruka. Uku kukuvara zvinyoro.
• Bhuku 2 - Ligaments dzakabvaruka zvishoma. Uku kukuvara zvine mwero uye kungangoda kupaza kana kukanda kuti udzikamise mubatanidzwa.
• Giredhi 3 - Ligamende dzakabvaruka chose. Uku kukuvara kwakanyanya uye kunowanzoda kurapwa kana kuvhiyiwa.

Chisingaperi chiuno chinokonona kubva mukukuvara zvisina kunaka kwemarunda munguva yakapfuura kunogona kutungamira mukushomeka kwemapfupa uye mitsipa muchiuno. Kana ikasarapwa, izvi zvinogona kutungamira kuArthritis.

Zviratidzo zvakadai sekurwadziwa, kuzvimba, kupwanya uye kurasikirwa kwesimba kana kugadzikana zvakajairika neunyoro (giredhi 1) kusvika pakati (giredhi 2) mawrist sprains.

Nekukuvara zvinyoro, kuomarara kwakajairika kana iyo ligament yatanga kupora. Izvi zvinogona kuvandudza nekutambanudza mwenje.

Yakasimba (giredhi 3) mawoko ekupuruzira ingangoda kutariswa nachiremba wechiremba. X-ray kana MRI yechiuno ingangoda kuitwa. Kukuvara kwakanyanya kunogona kuda kuvhiyiwa.

Chisingaperi sprains chinofanirwa kurapwa nekupaza, mushonga wekurwadziwa, uye anti-kupisa mishonga. Chisingaperi sprains chingangoda steroid majekiseni uye pamwe kuvhiyiwa.

Tevedza chero chaiyo mirayiridzo yekusunungurwa kwechiratidzo. Iwe unogona kurairwa izvo zvemazuva mashoma ekutanga kana vhiki mushure mekukuvara kwako:

• Zorora. Misa chero chiitiko chinokonzera kurwadziwa. Iwe ungangoda chimedu. Unogona kuwana zvigunwe zvemaoko kuchitoro chako chemunharaunda.
• Ice chanza chako kwemaminetsi makumi maviri, kaviri kana katatu pazuva. Kudzivirira kukuvara kweganda, putira iyo ice pack mumucheka wakachena usati waisa.

Ita shuwa yekuzorora ruoko rwako sezvaunogona. Shandisa kumanikidza kuputira kana kupaza kuchengetedza ruoko kuti rufambe uye kuchengetedza kuzvimba pasi.

Mukurwadziwa, unogona kushandisa ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), kana acetaminophen (Tylenol). Unogona kutenga iyi inorwadza mishonga muchitoro.

• Taura nemupi wako usati washandisa iyi mishonga kana uine chirwere chemwoyo, kuwedzerwa kweropa, chirwere cheitsvo, kana kunge uine maronda emudumbu kana kubuda mukati mukati munguva yakapfuura.
• Usatore zvinopfuura chiyero chakakurudzirwa pabhodhoro kana nemupi wako.
• Usape aspirin kuvana.

Kuvaka simba kana ruoko rwako rwatanga kunzwa zviri nani, edza bhora kukanda.

• Nechanza chako kumusoro, isa bhora rerabha muruoko rwako ugoibata neminwe yako.
• Chengeta ruoko rwako nechiuno zvakanyarara iwe uchinyatsosvina bhora.
• Dzvanya kwemaminitsi makumi matatu, wobva wasunungura.
• Dzokorora izvi makumi maviri, kaviri pazuva.

Kuwedzera kuchinjika uye kufamba:

• Simbisa ruoko rwako nekushandisa iyo yekudziya pani kana inodziya yekuwachira kwemaminitsi gumi.
• Kamwe ruoko rwako parunodziya, bata ruoko rwako kunze uye bata minwe yako neruoko rwusina kukuvara. Zvinyoro dzosa minwe kumashure kuti ikotamise ruoko. Mira nguva pfupi isati yatanga kunzwa kusagadzikana. Bata iyo yakatambanudzwa kwemasekondi makumi matatu.
• Tora mineti kuti chiuno chako chizorore. Dzokorora kutambanudza ka5.
• Bhendesa ruoko rwako munzira yakatarisana, uchitambanudzira pasi uye wakabata kwemasekondi makumi matatu. Zorora ruoko rwako kweminiti, uye dzokorora ichi chakatambanudzwa ka5, futi.

Kana iwe uchinzwa kuwedzera kusagadzikana muchiuno chako mushure mezviitwa izvi, chisa chiuno chako kwemaminitsi makumi maviri.

Ita maekisesaizi kaviri pazuva.

Tevera nemupi wako 1 kusvika kumavhiki maviri mushure mekukuvara kwako.Zvichienderana nekuoma kwekukuvara kwako, wako mupi angangoda kukuona kanopfuura kamwe.

Nezve chisingaperi chioko chinokonona, taura nemupi wako nezve chii chiitiko chingave chiri kukukonzeresa kukuvadza ruoko rwako uye nezvaungaite kudzivirira kumwe kukuvara.

Fonera mupiki kana iwe uine:

• Kungoerekana wabatwa nechiveve
• Iko kamwe kamwe kuwedzera kwekurwadziwa kana kuzvimba
• Kamwe kamwe kupwanya kana kukiya muchiuno
• Kukuvara uko kunoratidzika kunge kusiri kupora sezvaitarisirwa

Scapholunate ligament sprain - mushure mekuchengetedza

Marinello PG, Gaston RG, Robinson EP, Lourie GM. Ruoko uye ruoko rwekuongorora uye kuita sarudzo. Mune: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller's Orthopedic Sports Mushonga. 5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chits. 67.

Williams DT, Kim HT. Ruoko uye ruoko. Mune: Masvingo RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Concepts uye Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chitsiko 44.

• Sprains uye Strains
• Kukuvara Kwemaoko uye Kukanganisika