Kupunzika kweruoko - mushure mekuchengetwa

Radiyo ndiyo hombe yemapfupa maviri pakati pegokora uye ruoko. Kutsemuka kweColles ndiko kupaza radhiyo padyo nehana. Yakatumidzwa zita kuna chiremba wekuvhiya uyo akatanga kuzvitsanangura. Kazhinji, kutyora kunowanikwa anenge masendimita (2.5 masendimita) pazasi apo pfupa rinobatana nechiuno.

Kutsemuka kweColles kutsemuka kwakajairika kunoitika kazhinji muvakadzi kupfuura varume. Muchokwadi, ndiro rakanyanya kuvhunika pfupa kuvakadzi kusvika pamakore makumi manomwe neshanu.

Kutsemuka kweruoko rweColles kunokonzerwa nekukuvara zvine simba pachiuno. Izvi zvinogona kuitika nekuda kwe:

• Tsaona yemotokari
• Bata mitambo
• Kudonha uchikwikwidza, kuchovha bhasikoro, kana chimwe chiitiko
• Kudonha paruoko rwakatambanudzwa (chinonyanya kukonzera)

Kuva ne osteoporosis ndiyo njodzi huru yekutyoka kwemaoko. Osteoporosis inoita kuti mapfupa apwanye, saka inoda simba shoma kuti iputse. Dzimwe nguva ruoko rwakatyoka ndicho chiratidzo chekutanga chekuonda kwemabhonzo.

Iwe unogona kunge uchinge watora chidimbu chekuchengetedza ruoko rwako kuti rurege kufamba.

Kana iwe uine kuputsika kudiki uye mapfupa mapfupa asingasuduruka kubva panzvimbo, iwe ungangopfeka chishina kwemavhiki matatu kusvika mashanu. Mamwe mabhureki anogona kuda kuti iwe upfeke simbi kweanenge mavhiki matanhatu kusvika masere. Iwe ungangoda wechipiri kukanda kana wekutanga akasununguka zvakanyanya sekuzvimba kuchidzika.

Kana kuzorora kwako kwakanyanya, ungangoda kuona chiremba wepfupa (chiremba wemapfupa). Mishonga inogona kusanganisira:

• Yakavharwa kudzikisira, maitiro ekumisikidza (kuderedza) pfupa rakatyoka pasina kuvhiyiwa
• Kuvhiya kuisa mapini nemahwendefa ekubata mapfupa ako munzvimbo kana kutsiva chidimbu chakaputswa nechikamu chesimbi

Kubatsira nemarwadzo uye kuzvimba:

• Simudza ruoko rwako kana kusimudza kumusoro kwemoyo wako. Izvi zvinogona kubatsira kudzikisa kuzvimba uye kurwadziwa.
• Isa chando kurongedza kunzvimbo yakakuvara.
• Shandisa chando kwemaminetsi gumi nemashanu kusvika makumi maviri mumaawa mashoma mashoma kwemazuva ekutanga uku kuzvimba kuchidzika.
• Kudzivirira kukuvara kweganda, putira iyo chando pack mumucheka wakachena usati waishandisa.

Nekurwadziwa, unogona kutora pamusoro-the-counter ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), kana acetaminophen (Tylenol). Unogona kutenga iyi inorwadza mishonga pasina mushonga.

• Taura nemupi wako wezvehutano usati washandisa iyi mishonga kana uine chirwere chemwoyo, kuwedzerwa kweropa, chirwere cheitsvo, kana kunge uine maronda emudumbu kana kubuda mukati mukati munguva yakapfuura.
• Usatore zvinopfuura huwandu hunokurudzirwa pabhodhoro.
• Usape aspirin kuvana.

Nekurwadziwa kwakanyanya, ungangoda mushonga wekurapa unodzora.

Tevera mirairo yemupi wako nezve kusimudza ruoko rwako uye kushandisa chipfuramabwe.

• Kana iwe uine chakakandirwa, tevedzera rairo dzesimbi yako yawakapihwa nemupi wako.
• Chengetedza bvudzi rako kana kukanda rakaoma.

Kushandisa minwe yako, gokora, uye fudzi zvakakosha. Inogona kuvabatsira kuti vasarasikirwe nebasa ravo. Taura nemupi wako nezve kuita kwakawanda sei kuita uye kuti ungazviite riini. Kazhinji, mupi kana chiremba anovhiya achada kuti iwe utange kufambisa minwe yako nekukurumidza sezvinobvira mushure mekukweshwa kwepfumo kana kukandwa.

Iko kutanga kupora kubva pachiwoko kutsemuka kunogona kutora 3 kusvika kumwedzi mina kana kupfuura. Iwe ungangoda kurapwa kwemuviri.

Unofanirwa kutanga kushanda nachiremba wepanyama nekukurumidza panokurudzirwa nemupi wako. Basa racho rinogona kuita serakaoma uye dzimwe nguva rinorwadza. Asi kuita maekisesaizi aunopihwa kuchakurumidzisa kupora kwako. Kana iwe ukavhiyiwa, unogona kutanga kurapwa kwemuviri kare kuti udzivise kuomarara kwemaoko. Zvisinei, kana iwe usina kuvhiyiwa, iwe unowanzo kazhinji kutanga ruoko rwechiuno gare gare kuti udzivise kuchinjika kwekutsemuka.

Zvinogona kutora chero kubva pamwedzi mishoma kusvika pagore kuti ruoko rwako ruvezve nebasa raro. Vamwe vanhu vane kuomarara uye kurwadziwa mumawoko avo kwehupenyu hwavo hwese.

Mushure mekunge ruoko rwako rwaiswa mukanda kana mutswe, ona mupi wako kana:

• Shizha rako rakanyanya kusununguka kana kunyanyisa.
• Ruoko rwako kana ruoko rwakazvimba pamusoro kana pazasi pechakakandirwa kana chakatsetseka.
• Mushandi wako ari kudonha kana kukwiza kana kushatisa ganda rako.
• Marwadzo kana kuzvimba kunoramba kuchiwedzera kana kuve kwakanyanya.
• Une chiveve, kugwinha, kana kutonhora muruoko rwako kana minwe yako inotaridzika serima.
• Iwe haugone kufambisa minwe yako nekuda kwekuzvimba kana kurwadziwa.

Kupararira kwerasi kutsemuka; Ruoko rwakapwanyika

• Colles kutsemuka

Kalb RL, Fowler GC. Kuchengetwa kwekutsemuka. Mu: Fowler GC, rakanyorwa. Pfenninger uye Fowler's Maitiro Ekutanga Kuchengeta. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 178.

Perez EA. Kutsemuka kwepafudzi, ruoko, uye ruoko. Mu: Azar FM, Beaty JH, Kanale ST, eds. Kushanda kwaCampbell Orthopedics. 13 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chits. 57.

Williams DT, Kim HT. Ruoko uye ruoko. Mune: Masvingo RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Rosen's Emergency Medicine: Concepts uye Clinical Practice. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chitsiko 44.

• Kukuvara Kwemaoko uye Kukanganisika