Sando chigunwe

Nyundo chigunwe chakaremara chigunwe. Kuguma kwechigunwe kwakakotamira pasi.

Sando chigunwe chinowanzo bata chigunwe chechipiri. Zvisinei, zvinogona kukanganisa zvimwe zvigunwe. Chigunwe chinofamba chichiita kunge nzara.

Chikonzero chakajairika chesando chigunwe kupfeka shangu, dzakatetepa shangu dzakanyanya kuomarara.Chigunwe chinomanikidzwa kupinda chakakotama chinzvimbo. Tsandanyama nemarunda mune zvigunwe zvinonamira uye kupfupika.

Sando chigunwe chinowanzoitika mu:

• Vakadzi vanopfeka shangu dzisina kukodzera zvakanaka kana kazhinji vanopfeka shangu dzine shangu refu
• Vana vanopfeka shangu ivo vakura

Mamiriro acho anogona kunge aripo pakuzvarwa (kuberekwa) kana kukura nekufamba kwenguva.

Muzviitiko zvisingawanzo, zvigunwe zvese zvinobatika. Izvi zvinogona kukonzerwa nedambudziko netsinga kana musana.

Iyo yepakati mubatanidzwa wechigunwe wakakombama. Chikamu chekupedzisira chechigunwe chakakotama chikaita kunge chirema. Pakutanga, unogona kukwanisa kufamba uye kutwasanudza chigunwe. Nekufamba kwenguva, hauchakwanise kufambisa chigunwe. Zvichava zvinorwadza.

Chibage chinowanzo gadzira pamusoro pechigunwe. Chikumbiro chinowanikwa pasi petsoka.

Kufamba kana kupfeka shangu kunogona kurwadza.

Kuongorora kwetsoka kunoratidza kuti une sando chigunwe. Anopa hutano anogona kuwana yakaderera uye inorwadza kufamba muzvigunwe.

Chinyoro nyoro chigunwe muvana chinogona kurapwa nekumanikidza uye kupwanya chigunwe chakabatwa.

Shanduko dzinotevera dzeshangu dzinogona kubatsira kubvisa zviratidzo:

• Kuti udzivise kuita kuti nyundo chigunwe chinyanye, pfeka saizi chaiyo shangu kana shangu ine rakafara chigunwe bhokisi kunyaradzwa
• Dzivisa zvitsitsinho zvakakwirira sezvinobvira.
• Pfeka shangu dzine insoles dzakapfava kuti ubvise kumanikidza pachigunwe.
• Chengetedza iyo yekubatana iri kunamira kunze nezviyo mapedhi kana akanzwa mapedhi.

Chiremba tsoka anogona kugadzira zvishandiso zvetsoka zvinodaidzwa kuti nyundo zvigunwe zvinodzora kana zviitisi zvako. Iwe unogona zvakare kuzvitenga kuchitoro.

Maekisesaizi anogona kubatsira. Unogona kuyedza zvinyoro-nyoro zvekurovedza muviri kana chigunwe chisati chave munzvimbo yakatarwa. Kusimudza tauro nezvigunwe zvinogona kubatsira kutambanudza nekutwasanudza mhasuru diki mutsoka.

Kune yakakomba sando chigunwe, iwe unozoda kuvhiyiwa kutwasanudza mubatanidzwa.

• Kuvhiyiwa kunowanzo sanganisira kucheka kana kufambisa tendon uye mitsipa.
• Dzimwe nguva, mapfupa kune rumwe rutivi rwejoini anodikanwa kuti abviswe kana kubatanidzwa (akabatanidzwa) pamwechete.

Kazhinji yenguva, iwe uchaenda kumba nezuva rimwe chete sekuvhiyiwa. Iwe unogona kukwanisa kuisa uremu pachitsitsinho chako kuti ufambe uchitenderera panguva yekupora nguva. Nekudaro, iwe haugone kusundira kure kana kukotamisa zvigunwe zvako mukufamba kwechinguva kwechinguva. Chigunwe chingangove chakaomarara mushure mekuvhiyiwa, uye chinogona kunge chiri chipfupi.

Kana mamiriro acho akarapwa nekukurumidza, unogona kazhinji kudzivirira kuvhiyiwa. Kurapa kunoderedza marwadzo uye matambudziko ekufamba.

Kana uine sando chigunwe, fonera mupi wako:

• Kana iwe ukaita matete akakora kana chibage pane zvigunwe zvako
• Kana iwe ukaita maronda pamusoro pezvigunwe zvako zvinova zvinotsvuka nekuzvimba
• Kana kurwadziwa kwako kuchikura
• Kana uchinetsekana kufamba kana kukwana shangu zvakanaka

Dzivisa kupfeka shangu dzakapfupika kana dzakamanikana. Tarisa hukuru hweshangu dzevana kazhinji, kunyanya panguva dzekukura nekukurumidza.

• Sando chigunwe

Murphy AG. Zvigunwe zvidiki zvisina kujairika. Mune: Azar FM, Beaty JH, eds. Kushanda kwaCampbell Orthopedics. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chitsauko 84.

Montero DP, Shi GG. Sando chigunwe. Mune: Frontera, WR, Sirivha JK, Rizzo TD Jr, eds. Zvakakosha zvePhysical Medicine uye Rehabilitation. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 88.

Winell JJ, Davidson RS. Tsoka nezvigunwe. Mune: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Chinyorwa chePediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chitsiko 694.