Zvikonzero gumi Kuva Muhukama neiyo Gym Zvirinani Kupfuura Imwe neMunhu

Zvemukati

• Ongororo ye

Kuva muhukama kunogona kuve kukuru, asi zvinogona zvakare kuve nyonganiso. Dzimwe nguva, isu tinongoda kukanda vese avo vanhu vanonzwa uye kuvimbisa monogamy kune imwe nzvimbo ndiyo yedu chaiyo bae: iyo yekurovedza muviri. Ndokusaka kushambadzira rudo uye kudanana kwekusimudza uye kumhanya dzimwe nguva ndiyo nzira iri nani yekuenda:

1. Kana uchizozvipira kune chimwe chinhu, unogonawo kuzvipira kune chimwe chinhu chine chokwadi chekubatsira-kwete kukukuvadza.

Hukama hunogona kuuya nemutambo, kusuwa kwemoyo, kuora mwoyo (uye, chokwadi, zvimwe zvinhu zvakanaka zvakare, sekutamba). Asi kuzvipira zvizere kugym kunogona chete kuita kugona zvinhu zvako (sekutora zvibodzwa iwe zvakanyanya kupisa bod uye kubatsira kubvisa kunetseka).

2. Iyo yekurovedza muviri haizombofa yakakanzura misi kana kurega kutumira mameseji iwe zvakare.

Inogara iripo; haugone kutiza, haugone kuvanda, uye haugone kuramba kupindura zvinyorwa zvako, zvinotora, uye Facebook meseji. Zvino izvo ndiyo yatinoti shamwari yakavimbika.

3. Asi haibvunze mibvunzo kana iwe ukasvetuka kurovedza muviri kana kutora zororo.

Kwete "uripi?" "sei usingazondifonere?" kana "tinoda kutaura" zvinyorwa. Ever. (Uyezve, pane izvi zvikonzero zviri pamutemo zvaunofanirwa kusvetuka Workout kana iwe uchinge usingakwanise kana kutozviita kuijimu.

4. Rinogarokugamuchira zvauri chaizvo.

Gym bhurugwa, bvudzi rakasungwa, runnin 'isina makeup pa-ndiyo nzira yainokuda zvakanyanya. Kunyangwe mune yako yakaipisisa, inotapira mamiriro. Inokuziva pakuipa kwako (pawakafa chaizvo mushure meiyo spin kirasi) uye nekunakisisa kwako (pawakapwanya kudhonzwa usingabatsirwe kekutanga), uye ichakutora chero nzira yainogona kuwana.

5. Kubiridzira chete kunoitika kuri pafomu yako panguva yeavo vekupedzisira squat reps.

Mune yedu 2015 ongororo ne Kusimba Kwevanhu, 58 muzana yevanhu vakabvuma kubiridzira kamwechete muhukama. Fungidzira ndiani asingambobiridzira? Nzvimbo yekurovedza muviri.

6. Workout endorphins ishamwari yemusikana.

Paunenge uchirwadziwa (verenga: panguva yeavo ekupedzisira mashoma ekurwadzisa reps) muviri wako unoburitsa zvakasikwa opiate-kunge endorphins anokupa iwe iyo inopenga, inofara kunzwa. Zvakafanana neyepashure-yekurara romp endorphin kumhanya, asi zvakatonyanya nyore kuwana. (Uyo mumhanyi wepamusoro anogona kunge akasimba semushonga wakanyanya.)

7. Zvinoita kuti uve wakangwara.

Zvidzidzo zvakaratidza kuti kurovedza muviri kunovandudza ndangariro, kudzidza, uye mamwe mashandiro ehuropi. Nepo kuva muhukama hazvireve kuti iwe wakangwara, zvinogona kukupa muono wenzira. (Sekusvetuka musangano iwoyo kutamba hooky kuNetflix uye kutonhora-kwete iyo yakangwara kufamba.)

8. Hauna kuvharirwa kune mumwe wekusimbisa muviri, kirasi, kana shamwari yekurovedza muviri.

Ndezvipi zvirinani kugwinya kwako kwemuviri uye uropi hwako. Zvidzidzo zvinoratidza kuti kurovedza muviri kunopokana nemuviri wako nenzira dzakasiyana-kurema zuva rimwe, iyo yoga uye kumhanyisa inotevera-inoshanda zvakanyanya mukukwirisa danho rako rekusimba nekufamba kwenguva. Uropi hwako hunosimba zvakare; imwe stu dy yakaburitswa mu Zvinyorwa zvePhysiology wakaona kuti dzakasiyana mhando dzekurovedza muviri dzinokanganisa huropi hwako munzira dzakasiyana, zvichireva kuti paunonyanya kuchichinja, zvirinani kubatsirwa kwepfungwa.

9.Izvo chero chinhu asi chakaomarara.

Ratidza kumusoro, shanda kunze, unzwe wakanaka. Chinhu chakaomesesa iwe chaunofanira kuita kutora chipfeko kana kusarudza pane kirasi. (Asi nesarudzo yeakadhindwa leggings izvi zvinoshamisa, zviri nyore kuona kuti nei kutora yako jimeti chipfeko kungave kwakaomarara.)

10. Hapana mukana wekuora mwoyo.

Kana iwe wakambove kuburikidza neyakaipa kuputsa-kumusoro, iwe unonzwisisa iyo inouraya manzwiro anouya nemoyo wakaputsika moyo. Iyo yekurovedza icha kwete, zvachose kukuita kuti unzwe saizvozvo, saka hapana chikonzero chekurega. Pinda imomo uuraye, musikana.

Ongororo ye