15 Nyore Nzira dzekurova Mazuva ese Kushushikana

Zvemukati

• Ongororo ye

Nehunyanzvi, kufunganya kutya pamusoro pechiitiko chiri kuuya. Isu tinofungidzira iro ramangwana nekufungidzira dzimwe nguva kunotyisa izvo zvisingaite zvine hwaro hwechokwadi. Muhupenyu hwezuva nezuva, kuzvidya moyo mumuviri uye nemanzwiro zviratidzo zvinogona kureva kuwedzera kwemoyo (uye kunyangwe kurwara kwemoyo), kusanyatso tarisisa kubasa uye kuchikoro, matambudziko ekurara, uye kungova Crankasaurus Rex yakazara kumhuri, shamwari, uye vashandi pamwe navo.

Kuzvidya mwoyo uye kushungurudzika mhinduro dzemuviri uye dzepfungwa kune dzinoonekwa njodzi (idzo dzisiri dzechokwadi nguva dzose). Uye sezvo vazhinji vedu tisiri kumhanya kubva kune ingwe kana kuvhima nekuungana musango, kazhinji ndizvo zvinhu zvidiki zvinotiisa pamusoro: yakawandisa-yakarodha email inbox, mangwanani ekumhanya nguva, kana kurasikirwa makiyi iwayo asati apera. musuwo. Neraki, zviri nyore kurova rudzi urwu rwekushushikana nekungori shanduko dziri nyore dzakawedzerwa zuva rese.

Cherechedzo: Kana uchinzwa kunge uri kubatwa nechirwere chefunganyo chakakomba, ndapota taura nanachiremba nezvekurapa. Pane zvakawanda zvezvisarudzo zviripo kugadzirisa zviratidzo zvako. Asi kana uri kutsvaga kuderedza kufunganya kwemazuva ese, aya matipi gumi nemashanu anokuendesa iwe munzira yekudzikama uye kuunganidzwa pasina nguva.

Kutonhora seCucumber-Yako Yekuita Chirongwa

1. Wana nguva yakakwana yokurara. Kurara zvisingaenderane kunogona kuve nemhedzisiro. Haisi kungokanganisa hutano hwedu hwemuviri chete, asi kushayikwa kwekurara kunogona kuitawo kushushikana kwese uye kusagadzikana. Uye dzimwe nguva inoshanduka kuita kutenderera kwakashata, nekuti kufunganya kunowanzo kutungamira mukukanganisa pakurara.Kunyanya kana uchinzwa kunetsekana, edza kuronga kuzara kwemaawa manomwe kusvika mapfumbamwe einozorora nguva uye uone zvinoitwa nehusiku hushoma hwehope dzinotapira kune iwo mazinga ekuzvidya mwoyo zuva rese.

2. kunyemwerera. Kana basa ratidzikisira, izano rakanaka kutora nguva yekukurumidza kuzowana giggles. Kutsvagisa kunoratidza kuti kuseka kunogona kudzikisa zviratidzo zvekushushikana uye kushushikana, saka chimbofunga kutarisa chinonakidza YouTube clip kudzikamisa iyo jittery tsinga.

3. Dzvinyisa uropi. Hutano hwepanyama = kusanzwisisika kwepfungwa. Nzvimbo inoshatisa yekushandira inogona kuita kuti zvinyanye kuoma kuzorora uye kuita kuti zviite senge basa redu harisi kupera. Saka tora maminetsi gumi nemashanu kana zvakadaro kurongedza nzvimbo yekugara kana yebasa, uye wobva waita tsika yekuchengeta zvinhu zvakachena uye zvisina kunetsekana. Zvichatibatsira kufunga zvine musoro, uye hapazovi nenzvimbo yakawanda yekuzvidya mwoyo.

4. Ratidza kuonga. Zvidzidzo zvakawana kuratidza rutendo kunobatsira kuderedza kufunganya, kunyanya kana takanyatsozorora. Tanga bhuku rekutenda kuti upinde mupfungwa yekutenda, uye kubva mumafungiro ekuremerwa.

5. Idya zvakanaka. Kuzvidya mwoyo kunogona kukanganisa miviri yedu zvachose: Havi yedu inogona kuchinja, kana kuti tingashuva zvimwe zvokudya. Asi kuti upe muviri rutsigiro rwaunoda, edza kudya zvimwe zvekudya zvine zvinovaka muviri zvakaita sevhitamini B uye omega-3s, uyezve zvine macarbohydrate ane hutano. Zvidzidzo zvakabatanidza vhitamini B nehutano hwakanaka hwepfungwa, uye omega-3s inogona kubatsira kudzikisa zviratidzo zvekuora mwoyo uye kusagadzikana. Whole-grain carbs inobatsira kudzora mazinga e serotonin, iyo "kunzwa-zvakanaka" neurotransmitter inotibatsira kuramba takadzikama. Uye kunyangwe zvishuwo zvedu zvingave zvichitiudza neimwe nzira, tsvagiridzo inoratidza kuti kudya shuga uye chikafu chakagadzirwa kunogona kuwedzera zviratidzo zvekushushikana.

6. Dzidza kufema. Chishandiso chinobatsira kudzivirira kutyisidzira, mweya wacho zvakare mucherechedzo wekuti kunetseka kwako kuri kupi zuva rese. Ipfupi, isina mweya kufema inoratidza kusagadzikana uye kusagadzikana muuropi nemuviri. Kudivi repafiripi, kufema uchiziva, pamwe nekurebesa nekusimbisa mweya wekufema kunobatsira kutumira masaini kuuropi kuti zvakanaka kuzorora.

7. Fungisisa. Parizvino vazhinji vedu takanzwa kuti kufungisisa kuri kuzorora, asi zviri kuwanikwa nesainzi ndezvekuti kufungisisa kunowedzera huwandu hwegrey muuropi, kunyanya kudzorera muviri kuti uwedzere kunetseka. Ongororo dzinoverengeka dzichangoburwa dzinoonesa zvakanaka zvinoitika mukufungisisa nezve kufunganya, kushushikana, uye zviratidzo zvekushushikana. Kufungisisa zvakare inzira yekutarisa huropi, uchititendera kuti tione kuti pfungwa dzedu dzinogadzira sei pfungwa dzinoshungurudza. Uye kunzwisisa mafungiro ehuropi kunogona kubatsira kugadzira chinhambwe kubva kune idzodzo pfungwa.

Gadzira bhodhi rekuona. Kana iro ramangwana richiratidzika serakakura uye rinotyisa, edza kushandura pfungwa nezve izvo zviri mberi. Dzimwe nguva chiito chekuisa zvibodzwa zvekongiri chinogona kubvisa funganyo pamusoro pezvisingazivikanwe ramangwana. Tora awa kugadzira bhodhi rechiratidzo rinounza kufara pamusoro pemapurojekiti nemikana iri kuuya. Uye kune avo vasiri rudzi rwehunyengeri, edza kugadzira e-vision board uchishandisa Pinterest kune imwe Pinspiration. Paunenge uchigadzira iyo bhodhi, edza kushandisa iyo THIHNK. chishandiso: Pfungwa yangu ndeyechokwadi, inobatsira, inosimudzira, inodiwa uye ine mutsa? Kana zvisina kudaro, rasa pfungwa.

9. Tamba uchitenderedza. Vana nemhuka vanoita kunge vane hunyanzvi hwekutamba, vasinganetseki nezvemainbox avo ari kufashukira. Kusvikira mahofisi ebhizinesi atipa zororo rekuzorora, isu tichafanirwa kutora mutoro wenguva yedu yekutamba. Kumbira kutora imbwa yeshamwari yako kuti ufambe nayo, kana kurera mwana kwemasikati kuti ubude mumusoro mako uye rega zvisikwa zvisina hanya zvitungamire nemuenzaniso.

10. Nyarara. Ronga kwenguva iyo iwe yaunogona kugumisa zvachose. Tanga nekuwedzera kwenguva inoita seyakagadzikana uye inogoneka kwauri, kunyangwe angori maminetsi mashanu. Izvi zvinoreva kuti runhare runodzimwa, hapana maemail, hapana TV, hapana nhau, hapana. Ita kuti vamwe vanhu vazive kuti havazokwanisa kusvika kwauri kuitira kuti ugone kudya zvisina kugadzikana. Pane humwe humbowo hwekuti ruzha rwakawandisa rwunogona kuwedzera kushushikana kwedu, saka ronga imwe nguva inoyera yekunyarara pakati pezvinhu zvese zvehupenyu hwezuva nezuva.

11. Kunetseka. Ehe, isu tinogona kuzvikonzera isu pachedu kushamisika, asi chete kweimwe yakati rebei yenguva. Kana chimwe chinhu chichiremera zvikuru mupfungwa dzako, kana iwe uchitenda kuti chimwe chinhu chinotyisa chiri kuzonyanya kuitika, zvipire kungogadzira kunetsekana kwemaminitsi makumi maviri. Funga nezvese zvingangoitika zvechiitiko ichi, funga zvimwe zvirongwa zvemutambo, wobva wasiya kufunga nezvazvo mushure memaminitsi makumi maviri apfuura. Iva neshamwari inofona mushure mekunge nguva yakatarwa yadarika kuti udzivise muyedzo wekupfuura muganhu wenguva. Kana kuronga imwe yenguva yekutamba ipapo ipapo.

12. Ronga mberi. Rwisa kufunganya zvisati zvaitika nekugadzirira zuva riri pamberi. Edza kugadzira hurongwa kana rondedzero yezvekuita uye kukudziridza tsika dzinowedzera chibereko. Saka pachinzvimbo chekushandisa mamwe maminitsi gumi mangwanani oga oga uchitsvaga makiyi aya, ita tsika yekugara uchiaisa panzvimbo imwechete paunodzoka kumba. Rongedza hembe husiku hwapfuura, kurongedza bhegi rekurovedza muviri woisiya nemusuwo, kana kugadzira masikati pamberi penguva. Tarisa pane maitiro "ekufunga-zvisizvo" zvitendero-zvinogadzira zvitendero nekugadzirira usati wabuda.

13. Fungidzira chero chinhu chakanaka. Kana watarisana nemirangariro yokuzvidya mwoyo, tora nguva yokuzviona uchigadzirisa mamiriro acho ezvinhu nokudzikama, zviri nyore, uye zvakajeka. Edza kusateerera kune mamiriro epfungwa aripo; ingotarisa pakunzwa kwekufamba-famba kuburikidza nedutu. Iwo hunyanzvi hunodaidzwa kuti "kutungamirwa mifananidzo" kana "kutungamirwa kuona" uye kunogona kubatsira kudzikisira kunzwa kwekushushikana.

14. Hhwira chinhu chinozorodza. Edza kunanzva mamwe mafuta anodzikamisa. Basil, anise, uye chamomil isarudzo huru; vanoderedza kushushikana mumuviri uye vanobatsira kuwedzera kujeka kwepfungwa.

15. Shamwaridzana. Vanhu vane yakawanda yerubatsiro rwemagariro vanowanzoita zvisina kunaka zvakanyanya kunetseka kupfuura avo vanobhururuka vega. Zvichida imhaka yekuti kushamwaridzana kunosimudzira kugadzirwa kwehomoni oxytocin, ine mhedzisiro yekuderedza kufunganya. Saka inotevera nguva inoshamisira painobuda padhuze, bata vamwe shamwari uye enda unofamba kana kungo taura nekukurumidza.

Iyo Yekutora

Munyika yakanaka, hatingazouyi nepfungwa dzinounza kushushikana kana kushushikana. Asi isu tiri vanhu uye zvinonzwisisika kunetseka pamusoro pezvinhu. Saka kana isu tikatanga kupenga, pane akawanda madiki matanho isu atinogona kutora kuchinja pfungwa, kudzikamisa huropi, kuzorodza muviri, uye kudzokera mumutambo.

Uye, senguva dzose, ita chokwadi chekutarisa nachiremba wepfungwa kana aya matipi asinga cheke uye iwe unoda rubatsiro rwakawedzerwa rwekugadzirisa nyaya yakakosha yekuzvidya mwoyo!

Unonzwa kuremerwa nezvinonetsa zuva nezuva here? Unoita sei kuti ukunde kuzvidya mwoyo? Taura pazasi kana tweet munyori pa @giuliana_h.

Chinyorwa ichi chakaverengwa uye chakatenderwa neGreatist Nyanzvi Dr. Michael Mantell naDr Jeffrey Rubin.

Ongororo ye