Mavhiki makumi matatu Akazvitakura: Zviratidzo, Matipi, uye Zvimwe

Zvemukati

• Mwana wako
• Twin kuvandudza pavhiki 30
• Mavhiki makumi matatu zviratidzo zvepamuviri
• Kutambudzika shure
• Tsoka dzinochinja
• Mafungiro anochinja
• Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu
• Tenga pepiro rekuzvitakura
• Gadzira chirongwa chekuzvara
• Gadzira nursery yako uye chigaro chemotokari
• Nguva yekufonera chiremba

Shanduko mumuviri wako

Iwe unongoda kutarisa pasi padumbu rako rakanaka kuti uzive kuti iwe uri munzira yako kuenda kune vechidiki vanobvongodza uye mako achangozvarwa. Panguva ino, iwe ungangodaro wakagadzirira kupfuura kusangana nemwana wako uye kudzokera kumuviri wako wepamuviri wepamuviri. Asi yeuka, aya masvondo ekupedzisira inguva yakakosha yekukura kwemwana wako, kukura, uye hutano hwepashure pokuberekwa.

Unogona kunge uchinzwa kuneta zvakanyanya mazuva ano. Kutsvaga nzvimbo yekurara zvakanaka kuri kuwedzera kuoma, uye kumuka kuti ushandise chimbuzi kunogona kukanganisa kurara kwako. Edza kuenda kunorara kare pane zvakajairwa, uye kana uchikwanisa, rara mune imwe nguva gare gare mangwanani. Kurara kunogona kubatsira kuvandudza simba rako.

Mwana wako

Pamasvondo makumi matatu mwana wako anogona kunge akarova rimwe danho rehuremu: matatu mapaundi! Nepo dumbu rako riri kukura rinogona kukuita iwe unzwe sekunge uri kukura linebacker, mwana wako anongova 15 kusvika 16 inches inches panguva ino.

Maziso emwana wako ari kutanga kusiyanisa zvakamukomberedza vhiki ino, asi mwana wako acharamba achishandisa nguva yakanaka nemaziso akavharwa. Kana mwana wako ajoina nyika, vanozova ne20 / 400 chiratidzo (zvichienzaniswa na20 / 20). Izvi zvinoreva kuti vacheche vanogona kungotarisa pazvinhu zviri padyo nechiso chavo, saka gadzirira kukwenya padhuze.

Twin kuvandudza pavhiki 30

Vacheche vako vakura kusvika gumi nemaviri masendimita kubva korona kusvika kune rump vhiki ino. Ivo vanorema mapaundi matatu imwe neimwe. Svondo 30 ndipo apo kukura kwemapatya kunotanga kusaririra kumashure kwekukura kwevamwe vavo singleton.

Mavhiki makumi matatu zviratidzo zvepamuviri

Nechevhiki 30 yekuzvitakura kwako, unogona kusangana nezviratidzo zvinotevera:

• kuneta kana kunetseka kurara
• kurwadziwa shure
• shanduko muhukuru kana chimiro chetsoka dzako
• mafungiro

Kutambudzika shure

Kurwadziwa kumashure kunowanzo kurwara panguva yekuzvitakura uye kunowanzo shatisa mune yechitatu trimester pamwe neako wekuwedzera huremu. Uine mavhiki angangoita gumi abata pamuviri, uchafara kuziva kuti pane zvinhu zvinoverengeka zvinogona kubatsira.

Kutanga, tarisa nachiremba wako kuti uve nechokwadi chekuti uri kuwana yakaenzana chiyero chehuremu. Kuwana huremu hwakawandisa hakungowedzere dzimwe njodzi kukuzvitakura kwako, kunogona kuwedzera kurwadziwa kwako musana futi. Kune rimwe divi, kuwana kushoma kunogona kuve dambudziko.

Tevere, tarisa pane ako mamiriro. Kana iwe uchiona zvichinetsa kumira kana kugara wakamira nedumbu rako richikuremera, ungangoda kutarisa mukati mebhande rekutsigira nhumbu. Kana iwe ukashanda padhesiki, ita shuwa cheya yako, keyboard, uye komputa yekutarisisa yakagadzirirwa kuti igadzire ergonomic nharaunda.

Kukwidziridza tsoka dzako kunogona zvakarerutsa kumusoro pane chero kumashure nyaya. Kana iwe uchiri kutamba mitambo yako pre-nhumbu dzakakwirira, funga kuchinjira kune shangu dzakapetana dzinopa rutsigiro. Kutsigira shangu kunogona kubatsira kudzora marwadzo ekudzokera shure. Usanetseka, zvakadaro. Shangu dzako dzakanaka dzichamirira iwe mushure mekunge mwana wako asvika.

Zviyeuchidze kuti zvese zvichave zvakakosha pakupedzisira, uye kana kurwadziwa kuchikunetsa, taura nachiremba wako nezvezvinogoneka mishonga, kana kukumbira mumwe wako kukwiza muviri. Iko kukwiza muviri zvakare inzira yakanaka yekubatana nemumwe wako.

Tsoka dzinochinja

Iwe hausi kufungidzira zvinhu kana iwe uchifunga kuti tsoka dzako dziri kuchinja. Vamwe vakadzi vanokwira shangu izere saizi panguva yavo yepamuviri. inoratidza kuti nhumbu inogona kukanganisa ese tsoka tsoka uye chimiro. Nepo kuzvimba kubva mukuchengetedza kwemvura kungangodzora mushure-kubereka, nhumbu inogona kugadzirisa zvachose tsoka yako arch.

Kana kufamba-famba mune yakapfava, inoregerera inotsigira inotsvedza kubva pa9 kusvika ku5 hazvigoneke, ino inogona kunge iri nguva yekudyara muhomwe nyowani yeshangu inozokwana zvakanaka kune yasara yepamuviri pako.

Mafungiro anochinja

Kana yako yechipiri trimester ikakupa zororo kubva kune kunetseka kumusoro uye nekudzika, zvakajairika kuti utange kusangana nekuwanda kwekuchinja kwemamiriro mune yako yechitatu trimester. Iwe une zvakawanda mupfungwa dzako, uye izvo zvakasanganiswa nekuneta kwako kwakawedzera zvinogona kuisa tsinga dzako kumucheto.

Kana kushushikana kwepamuviri kana kuri kuuya kuve amai kuri kukuchengetedza usiku hwakawanda kana kukanganisa mabasa ako ezuva nezuva kana hukama, unofanirwa kutarisa nachiremba wako. Hazvishamisi kuti vakadzi vanowana kushushikana panguva kana kutevera nhumbu. Chiremba wako anogona kukubatsira iwe kuzvibata.

Zvinhu zvekuita vhiki rino repamuviri nhumbu

Unogona kunge wave kusvika kumagumo, asi pane zvimwe zvinhu zvaunogona kuita kuti ubatsire kuchengetedza iwe nemwana wako kuchengeteka, kugwinya, uye kufara.

Tenga pepiro rekuzvitakura

Kana iwe uchinetseka kurara, iwe ungangoda kutenga nhumbu piro. Nepo mutsamiro wepamuviri usinga gadzirise zvese zvikonzero zvaungave uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchitsvaga, zvinogona kubatsira kuti uwane chinzvimbo chakanakira. Izvi zvinogona kuita kuti zvive nyore kudonha uye kuramba wakarara.

Gadzira chirongwa chekuzvara

Haasi mukadzi wese anoisa pamwechete chirongwa chekuzvara uye, sezvakangoita chero chiitiko, iwo chaiwo iwo marongero ako ekuberekwa anogona kutadza kunyatsoita sezvawaitarisira. Kugadzira chirongwa chekuzvara, zvakadaro, inzira huru yekukurukura zvakakosha zvebasa rako usati wave mukobvu. Ndeapi marwadzo ekurapa iwe aunoda kutarisa paari? Ndivanaani vaunoda muimba yebasa newe? Iwe unoda here kuti mwana wako agare newe mushure mekusununguka? Wakavhurika kune epidural anesthesia? Izvi zvese zvinhu zvikuru zvekukurukura nemumwe wako uye nachiremba wako nguva isati yasvika kuti munhu wese ave papeji rimwe chete.

Iva anochinjika nechero zvirongwa. Vana vane nzira yekukanda zvirongwa kunze kwehwindo, uye izvi zvinogona kuitika nekukurumidza sezuva ravo rekutanga rehupenyu. Nzira yakanakisa yekuona kufamba mushe kunouya nekubasa nekupfuura kuve nehutano, kuvimba nehukama nachiremba wako uye nehurongwa hwako hwekutsigira kuitira kuti ugone kuvimba navo kana zvinhu zvikaenda kure nezvinotarisirwa. Hazvina mhosva zvakanangwa, mwana anofara uye ane hutano amai naamai ndizvo zvinopfurwa nemunhu wese. Kutarisa pane zvinoitika panzvimbo pezvawaishuvira dai zvaitika zvichave nechokwadi chekuti iwe unogona kuve mutsigiri akanakira iwe nemwana wako.

Gadzira nursery yako uye chigaro chemotokari

Nepo zvinhu zvakawanda-zvekudzikisa-ruoko zvakanaka uye zvichibatsira bhajeti, iwe unofanirwa kutenga chirafu nyowani kuti uone kuti yakavakwa pasi pemaitiro ekupedzisira ekuchengetedza. Kugadzira nzvimbo yako yekurera (kana chefu kana mwana wako achizogara mumba mako mekurara) uye chigaro chemota chingaratidzika kunge chisati chakwana. Asi yeuka, mwana wako haangasvike pazuva raanotarisirwa. Kunyangwe iwe uine chirongwa chakarongwa chekuregedza, iwe unogona kuenda kunoshanda pamberi peiyo zuva.

Kuita shuwa kuti iwe une nzira yakachengeteka yekuunza mwana kumba uye nzvimbo yakachengeteka yekuti mwana wako arare kana iwe wasvika kumba kuchabvisa chimwe kana zviviri zvezvinonetsa zvakawanda izvo zvinogona kunge zvichipfuura nemusoro wako. Hazvimborwadzi kugadzirira.

Nguva yekufonera chiremba

Ive wakangwarira nezve uterine contractions. Paunenge uchine vhiki gumi dzekuenda, dzimwe nguva mwana anozofunga kuuya nekukurumidza. Kana iwe ukatanga kunzwa marwadzo ekudzvinyirira uye ivo vari kukura kazhinji, mikana ndeyekuti zvipikiso zvechokwadi panzvimbo peBraxton-Hicks contractions. Kana iwe usina chokwadi kana uri mukushanda, nguva dzose zviri nani kuitamba zvakachengeteka uye kufonera chiremba wako. Ehezve, kubuda ropa mukati memadzimai kana kubuda kweropa ndizvo zvimwe zvikonzero zvekudaidza chiremba.

Uyezve tarisa nachiremba wako kana uri kusangana nekusuwa kwakanyanya kana kushushikana. Chiremba wako anogona kukubatsira kuchengetedza nekurapa kushushikana kana kushushikana zvakachengeteka.