5 Hutano Nzira dzeKuvandudza Kufamba Kwako

Zvemukati

• Ongororo ye

Avhareji yevatyairi muUS inofamba maminetsi makumi maviri neshanu munzira imwe neimwe, ari ega mumotokari, zvinoenderana neazvino data yecensus. Asi handiyo chete nzira yekutenderera. Nhamba dziri kukura dzevanhu dziri kuchovha mabhasikoro, vachishandisa zvifambiso zvevoruzhinji, uye kutora motokari, zvichiratidza kuti nzira idzi dzinopfuura mafadhi kana kuti mukupindura zvakananga kumamiriro ehupfumi.

Nepo mamwe mafambiro ari nyore pane zvakatipoteredza (uye kazhinji chikwama), kune nzira dzekuita chero kufamba kune hutano. Verenga pamusoro pedzimwe nzira dzine hutano dzekuvandudza kufamba kwako:

1. Tasva bhasikoro: Kusvika kuhofisi nebhasikoro chinhu chinowanzoitika. Muchokwadi, vakuru veguta reVancouver nguva pfupi yadarika vakataura kuti kuchovha kwaenda zvakanyanya zvekuti basa remabhazi ekanzuru, rinovimba nemari kubva kumitero yemagetsi yevatambi, iri kutambura. Kune rimwe divi rekondinendi, hurumende yeNew York City inoshuma kuti vanofamba mabhasikoro vanosvika 18,846 pazuva muna 2011 - zvichienzaniswa ne5000 mugore ra2001. Idzo inhau dzakanaka kumwoyo wako: Chidzidzo Zvinyorwa zveAmerican College yeCardiology vakawana kuti varume nevakadzi vaive nekufamba-famba vaisanyanya kurwara nemoyo mukutadza kwe18-gore yekutevera. Zvakare, ongororo yebhasikoro kuenda kuhutano mabhenefiti maringe nenjodzi yetsaona yakawana kuti ma perks aive akakura zvakapetwa kupfuura zvinokanganisa.

2. Tora bhazi: Chokwadi, kutora bhazi hakusi, mukati uye kwaro, iro rakanakisa kurovedza muviri. Asi avo vanokwira bhazi vanowanzo fambawo kupfuura vamwe vavo mumotokari-kuenda nekubva kuchiteshi chebhazi, semuenzaniso, uye nepfupi nzendo. Vhiki rino, ongororo yeU.K. yakatsigira izvi payakaona kuti kupa vanhu vakuru mabhazi mabhazi kwakawedzera kuita kwavo kwese kwemuviri.

3. Teerera kumumhanzi wekare: Kuenda kunogona kupa kushushikana kwakawanda usati watombofunga nezvekushushikana kwezuva rebasa. Asi iwe unogona kuita chimwe chinhu nezve izvo. Ongororo yevatyairi vanoteerera mimhanzi yakawana kuti vaya vaiteerera nziyo dzekare kana dzepop vaisanyanya kunzwa “hasha dzomumugwagwa” pane vaya vakasarudza kuimba yerock kana simbi. Uye kunyangwe iyo AAA Foundation yeTraffic Safety inokurudzira kuteerera kumimhanzi yechinyakare kudzivirira kunetseka (kana hasha!) Mamiriro ekutyaira.

4. Famba mukati mamaira mashanu: Kufamba kwenguva refu kwakaipa kwauri. Iko hakuna nzira mbiri nezvazvo. Imwe ongororo yemaguta matatu epakati-saizi muTexas yakawana kuti sekureba kwekufamba kwakawedzera, saizvozvowo kuwanda kweropa uye masisito echiuno. Kusiyana neizvi, avo vane mapfupi ekufamba (mamaira mashanu kana pasi) vaive nemukana wakakura wekuti hurumende irumbidze maminetsi makumi matatu ekuita zvine mwero kusvika kumusoro, katatu pasvondo.

5. Wedzera maminetsi makumi matatu ekufamba: Vanhu vazhinji vanoshanda kana kugara munzvimbo dzisingatsigiri tsika dzevanofamba netsoka. Kana pasina nzira yekufamba uchienda kuhofisi, wobva waendesa kune imwe nzvimbo inowanikwa kuti ushande netsoka. Avo vaive ne "akakwirira" mazinga ekufamba-famba (30 maminetsi kana kupfuura) vaive panjodzi yakaderedzwa yekutadza kwemoyo.

Zvimwe pane Huffington Post Hupenyu Hupenyu:

Achoo! Nzvimbo Dzakanyanya Kupararira dzeAllergies

Iyo Hutano Kicheni Staples Yaunofanirwa Kuve Nayo

Antioxidant-Yakapfuma Kudya kweMoyo Hutano

Ongororo ye