Zvinhu Zvishanu Hapana Anombokuudza Nezvekuguma kuenda kumwedzi

Zvemukati

• 1. Brain fog
• Maitiro ekuita
• 2. Kufunganya
• Maitiro ekuita
• 3. Kusuruvara kwebvudzi
• Maitiro ekuita
• 4. Kuneta
• Maitiro ekuita
• 5. Kusashanda zvakanaka kweutachiona
• Maitiro ekuita
• Tora woenda nazvo

Ini ndakatanga kuona zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi makore gumi nemashanu apfuura. Ini ndaive mukoti akanyoresa panguva iyoyo, uye ndainzwa ndakagadzirira shanduko. Ndaifamba nepakati chaipo.

Asi ndakashamiswa nezvakawanda zvezviratidzo. Kutadza kuenda kumwedzi kwaindibata mupfungwa, mumuviri uye nemupfungwa. Kuti nditsigire, ndakazendamira paboka revasikana avo vese vaisangana nematambudziko akafanana.

Isu tese taigara munzvimbo dzakasiyana, saka taisangana gore rega rega paweekend imwe chete kwemakore gumi nematatu. Takapanana nyaya uye takagovana matipi anobatsira kana mishonga yekugadzirisa zviratidzo zvekuenda kumwedzi. Takaseka zvakanyanya, uye takachema zvikuru - pamwe chete. Tichishandisa huchenjeri hwedu pamwe chete, isu takatanga iyo Menopause Goddess Blog.

Kune ruzivo rwakawanda kunze uko pane zviratidzo senge kupisa kupisa, kuoma, kudzikira libido, kutsamwa, uye kushushikana. Asi pane zvimwe zvishanu zvakakosha zviratidzo zvatisinganzwe nezvazvo. Verenga pamusoro kuti udzidze zvakawanda nezvezviratidzo izvi uye kuti zvingakanganisa sei iwe.

1. Brain fog

Zvichiita senge husiku, kugona kwangu kugadzirisa ruzivo uye kugadzirisa matambudziko kwakakanganiswa. Ndakafunga kuti ndairasa njere, uye ndaisaziva kana ndaizozvidzorera.

Zvaiita kunge gore chairo remhute rakanga ratenderedza mumusoro mangu, richifukidza nyika yakandipoteredza. Ini handina kukwanisa kurangarira zvakajairika mazwi, kuverenga mepu, kana kuenzanisa bhuku rangu rekutarisa. Kana ndainyora rondedzero, ndaisiya imwe nzvimbo ndokanganwa kwandaiisa.

Kufanana neruzhinji rwezviratidzo zvekuenda kumwedzi, hutsi hwehuropi ndohwechinguva. Zvakadaro, zvinobatsira kutora matanho ekuderedza mhedzisiro yazvo.

Maitiro ekuita

Dzidzira uropi hwako. Tamba mitambo yemazwi kana kudzidza mutauro mutsva. Zvirongwa zvepamhepo zvehuropi zvekuita seLumosity yakavhura nzira nyowani nekuvandudza neuroplasticity. Iwe unogona kutora online kosi mune mumwe mutauro kana chero chimwe chinhu chinokufadza iwe. Ndichiri kutamba Lumosity. Ini ndinonzwa kunge huropi hwangu hwasimba zvino kupfuura kare kuenda kumwedzi.

2. Kufunganya

Ini ndakanga ndisati ndambova munhu anozvidya mwoyo, kusvika panguva yekuguma

Ndaimuka pakati pehusiku kubva kuhope dzaityisa. Ndakazviwana ndichishushikana nezvese nezvose. Chii chiri kugadzira ruzha runoshamisa? Tiri kunze kwechikafu chekati? Mwanakomana wangu achange ave OK here iye ari oga? Uye, ini ndaigara ndichifungidzira zvakaipisisa zvinogoneka zvezvinhu.

Kuzvidya mwoyo kunogona kukanganisa hupenyu hwako panguva yekuguma kuenda kumwedzi. Zvinogona kukonzera kuti unzwe kusahadzika uye kusagadzikana. Zvisinei, kana iwe uchikwanisa kuzviziva sechiratidzo chekuguma kuenda kumwedzi uye pasina chimwezve, iwe unogona kukwanisa kudzokazve kutonga kwepfungwa dzako.

Maitiro ekuita

Edza kufema kwakadzika uye kufungisisa. Mafuta eValerian neCBD anogona kuzorodza kushushikana kwakanyanya. Ive neshuwa yekubvunza chiremba wako kana izvi zvakakunakira iwe.

3. Kusuruvara kwebvudzi

Bvudzi rangu parakatanga kuonda nekudonha, ndakavhunduka. Ini ndaimuka nemabvudzi akavharika pamutsago wangu. Pandaigeza, vhudzi raivhara pombi. Vazhinji vevakoma vangu veMenopause Mwarikadzi hanzvadzi vakaona zvakafanana.

Mushandi wangu webvudzi akandiudza kuti ndisazvidya mwoyo uye kuti yaingova mahormone. Asi izvo zvaisanyaradza. Ndakanga ndichirasikirwa nevhudzi rangu!

Bvudzi rangu rakamira kudonha mwedzi yakati wandei gare gare, asi harina kuzowana huwandu hwaro. Ini ndadzidza mashandiro ebvudzi rangu idzva.

Maitiro ekuita

Tora bvudzi rakachekererwa uye ushandise kirimu yekukwirisa yemaitiro. Zvakakosha zvinogona zvakare kuita kuti bvudzi rako rioneke rakakora. Shampoos akagadzirirwa kuonda bvudzi rubatsiro, zvakare.

4. Kuneta

Kuneta panguva yekuenda kumwedzi kunogona kukudya. Dzimwe nguva, ndaimuka mushure mekuzorora husiku hwese ndichiri kunzwa kuneta.

Maitiro ekuita

Zviitirei mutsa kusvikira zvakaipa zvacho zvapfuura. Tora kazhinji mabhureki uye worara paunoda. Zvibate pachako kumassage. Gara kumba uye uverenge bhuku pane kumhanyisa mhiko. Dzora.

5. Kusashanda zvakanaka kweutachiona

Kuenda kumwedzi kunotorawo immune system yako. Paunenge uchipfuura nekuguma kuenda kumwedzi, unogona kuve nekutanga kwako kuputika kwemashure. Iwe uri pangozi yakakura yekutapukirwa nekuda kwekusagadzikana kwekudzivirira muviri.

Ndakabatira utachiona hwemwoyo pakutanga kwekuguma kuenda kumwedzi. Ndakagadzirisa zvakakwana, asi zvakatora gore nehafu.

Maitiro ekuita

Kudya zvine hutano, kurovedza muviri, uye kudzikisira kushushikana kunogona kutsigira immune system yako, kudzivirira kana kudzikisira chero mhedzisiro.

Tora woenda nazvo

Chinhu chakakosha pakurangarira ndechekuti izvi zviratidzo zvekuguma kuenda kumwedzi uye kuti zvakajairika. Vakadzi vanogona kubata chero chinhu kana ivo vachiziva izvo zvavanotarisira. Dzidzira kuzvitarisira uye zviitire mutsa. Kutama kuenda kumwedzi kungaratidzika sekutyisa pakutanga, asi kunogona zvakare kuunza kutanga kutsva.

Lynette Sheppard, RN, inyanzvi uye munyori anotambira yakakurumbira Menopause Goddess Blog. Mukati meblog, vakadzi vanogovana kuseka, hutano, uye moyo nezve kuguma kwemwedzi uye mishonga yekuguma kuenda kumwedzi. Lynette ndiye zvakare munyori webhuku "Becoming a Menopause Goddess."