5 Weird Kurema-Kurasikirwa Mibvunzo, Inopindurwa!

Zvemukati

• Kurota Kunopisa Macalorie?
• Bvudzi Rangu Rinogona Kubatsira Kuwedzera Huremu paChikero?
• Ko muviri wako unotora kuwanda kwemazuva 'macalorie pakati pehusiku uye kuwedzera uremu ipapo ipapo?
• Ko bloat inokonzerwa negasi inooneka pachikero here?
• Pane here chinhu chakadai semakori macalorie?
• Ongororo ye

Unombozvibvunza kuti vhudzi rako rinorema zvakadii kana kana kukanda nekutendeuka mukati mehusiku kuchipisa macalorie? Isu takaitawo-saka takabvunza Erin Palinsi, RD, Nutrition Consultant uye munyori wezvinouya Belly Fat Kudya KwemaDummies kana paine chokwadi kune iyi mibvunzo mishanu yekuremerwa-kurasikirwa.

Kurota Kunopisa Macalorie?

Kana zviroto zvako zviri zvemhando dzakasiyana-siyana, zvirokwazvo unofanirwa kupisa mashoma macalorie uchisvetuka zvirefu uye uchikwira nemhepo, handiti? Kwete hazvo, sekureva kwaPalinski.

"Nekuti unomuka moyo wako uchimhanya, hazvireve kuti wave kupisa macalorie," anodaro. Nekudaro, kana kurota kana kurota zvakaipa kuchikonzera kuti ukandire uye kutendeuka kwemaminetsi kana maawa, izvi zvinopisa mashoma macalorie pane kuramba wakarara.

Pane flipside, kana nguva dzako dzemanheru dzichikanganisa yako yekurara mhando, inogona kuve ne negative kukanganisa uremu. Kutsvagurudza kunoratidza kuti mushure mekurara husiku husina kunaka, mahormone anodzora chishuwo senge ghrelin uye leptin anogona kudzikama, achiwedzera kuda kudya uye achikonzera kuti udye zvakanyanya, izvo zvinodzima chero kutsva kwekoriori kwaungave wakasangana nako uchikanda uye kutendeuka husiku.

Bvudzi Rangu Rinogona Kubatsira Kuwedzera Huremu paChikero?

Izvi zvinoenderana nevhudzi rako-kana rakareba uye gobvu, rinogona kuyera ounce kana maviri, anodaro Palinski. (Funga nezvewigi. Kana iwe ukainhonga uye ukairema, kunyangwe kana iine huremu hwakareruka, yaigona kunyoresa semahora mashoma). Kana iwe uchangobva kubuda mushower uye vhudzi rako rakanyorova, izvi zvinogona zvakare kuwedzera imwe yekuwedzera kana maviri nekuda kwehuremu hwemvura yakawedzerwa.

Kunze kwekunge uine fancy yekugezera chiyero, iwe unenge usiri kutevedzera uremu hwako neaunzi. Uye kunyangwe ukadaro, kupa mhosva bvudzi hombe nekuda kwekuwedzera zvishoma hakuzonyatso kukubatsira iwe kuzadzisa zvinangwa zvako nekukurumidza.

Ko muviri wako unotora kuwanda kwemazuva 'macalorie pakati pehusiku uye kuwedzera uremu ipapo ipapo?

Kwete. Muviri wako unogara uchipisa, kuisa muviri, nekuchengetedza macalorie 24/7. Kana iwe ukadya macalorie akawandisa pakudya kwemanheru, haangoerekana achengetwa panguva yepakati pehusiku. Uyezve, iwe unofanirwa kudya zvakawandisa mazana matatu nemazana emazana macalorie (ausingatsve) kuti uwane pondo, anodaro Palinski.

Muviri wako unoshandisa simba (kureva macalorie) kune ese akakosha mabasa ehupenyu, kusanganisira kugaya nekufema, uye zvinhu izvi hazvimire paunenge wakarara. Chero akawandisa macalorie aunodya nhasi anogona kupiswa kubva mangwana, usati waunganidza zvakakwana kuti uwane chero huremu.

Ko bloat inokonzerwa negasi inooneka pachikero here?

"Gasi rinogona kukuita kuti unzwe sekunge wawana huremu uye kuita kuti dumbu rako riite uye rinzwe kunge rakatamiswa, asi sezvo gasi ingori mweya, harina huremu chaihwo," anodaro Palinksi. Gesi inogona zvakare kuperekedzwa nekuchengetwa kwemvura (kunyanya panguva yako), uye huremu hwemvura hunogona kuwedzera huremu pachiyero nekuwanda kunge 1-5 mapaundi.

Pane here chinhu chakadai semakori macalorie?

Izvi kazhinji ingano. Zvokudya zvese (kunze kwemvura) zvine macalorie. Zvisinei, zvimwe zvokudya zvakaderera zvikuru mumakoriyori, kufanana necelery, zvinofungidzirwa kugadzira chimwe chinhu chinozivikanwa se "thermal effect." Izvi zvinoreva kuti macalorie anotora kugaya uye kutora chikafu akakwirira kupfuura macalorie ayo chikafu chirimo. Saka kunyangwe uchidya tani yeselery isingakanganise huremu hwako nekuda kweyaanonzi maficha maitiro, haisi iyo yakanyanya smart-kana sane-nzira yekudonhedza mapaundi.

Ongororo ye