5 Weird Signs Iwe Unogona Kuve Nekushomeka Kwehutano

Zvemukati

• Ongororo ye

Wakambozviwana uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge usipo? Usati waGoogle wega unopenga uchinetseka kuti chii chiri kuitika, funga izvi: ingangove nzira yako yekuratidzira kuti hausi kuwana zvakakwana vhitamini kana zvicherwa-uye kuti inguva yekumedza kudya kwako, inodaro New York City Muzvinafundo Brittany Kohn, RD Heino nhevedzano yezviratidzo zvishanu zvishoma-zvisingazivikanwe zvekuti uri kuzvichinja pane zvakakosha zvekudya, pamwe neakanakisa masosi ekuzvitora kubva.

Tsandanyama dzako dzinokwenya kakawanda. Kana iwe uchiwedzera kurohwa nekurwadziwa kwetsandanyama uye spasms, uye zvinoitika kunyange paunenge uchifamba-famba zvakanyanya, zvingava chiratidzo chokuti chiyero chako che magnesium-chicherwa chinobatsira kugadzirisa mabasa emuviri-iri kutenderera kudhira. Simbisa kumusoro kwako matura nekudya mamwe mabhanana, maamondi uye akasviba mashizha mashizha, anodaro Kohn. (Yenguva yekudyiwa kwekudyiwa: Kuwedzera kwemagesiumisi ingori imwe yezvikonzero zvishanu zvekudya Mbeu Dzemagaka Dzakakangwa.)

Makumbo ako anonzwa kurira kana kuti chiveve. Iwo ma pini-uye-tsono asinganzwisisike anogona kuve mugumisiro wezinga rakaderera reB mavitamini, kunyanya B6, folate, uye B12-iyo yekupedzisira vhitamini B inowanzo kuwanikwa muzvigadzirwa zvemhuka izvo zvinodyiwa nemavheji uye maveg anowanzove asina kukwana mukati. nekudya zviyo zvakawanda, sipinachi, bhinzi, uye mazai.

Iwe unoshuva chando. Zvinoshamisa sezvazvinonzwika, chido chekutema ice chiratidzo chekushayikwa kwesimbi. Nyanzvi hadzinyatsoziva chikonzero nei, asi ongororo ichangoburwa inofungidzira kuti chando chinotungamira mukuwedzera simba-rekurwira simba kurwisa kuneta kunogaramo paunenge wakaderera nesimbi. Panzvimbo pekudyara kumeso mufiriji, unza simbi yako kumusoro kuburikidza nenyama tsvuku, pinto bhinzi, kana nyemba. Woverenga pane zvimwe zviratidzo zvesimbi yakaderera, pamwe nekuita zvibodzwa zvakawanda.

Nzara dzako dzinoputika uye dzinotyoka. Kana zvigunwe zvako kana zvigunwe zvikaita sezvine brittle uye zvitete, iron yakaderera inogona zvakare kuve nemhosva. "Ndicho chimwe chikonzero chikuru chekuhodha nyama kana nyama," anodaro Kohn. Kana iwe usingadye nyama, enda kune zvekudya nepinto-bhinzi burrito kana muto wenyemba. (Teerera kune zvipikiri zvako, ivo vanoziva zvakawanda pamusoro pako! Verenga Zvinhu 7 izvo Zvipikiri Zvako Zvinogona Kukuudza Nezve Hutano Hwako.)

Miromo yako yatsemuka mumakona. Miromo yakadzurwa chinhu chimwe chete, asi kutsemuka pamakona emuromo wako izvo zvisingaite nani nemuromo wemaramu kunogona kukonzerwa ne riboflavin (vhitamini B2) kushomeka. "Inogona zvakare kunge ine chekuita nekusawana zvakakwana vitamini C," anodaro Kohn. Zvigadzirwa zvemukaka zvitubu zve riboflavin, uye unogona kuwana C mumichero yecitrus uye mashizha ane mashizha.

Ongororo ye