Chromium inobatsira iwe kurasikirwa uremu uye kudzikisira chishuwo

Zvemukati

• Nei Chromium inobatsira pakurema uremu
• Chromium inowedzera mhasuru mashoma kuwana
• Chromium inodzora glucose yeropa uye yakakwira cholesterol
• Chrome zvinyorwa

Chromium inobatsira kudzikisa huremu nekuti inowedzera chiito che insulini, iyo inofarira kugadzirwa kwemhasuru uye kudzora nzara, kufambisa uremu uye kugadzirisa muviri metabolism. Uye zvakare, iyi mineral inobatsirawo kudzora glucose yeropa uye cholesterol yakaderera, ichikosha mune zviitiko zveshuga uye cholesterol yakawanda.

Vakadzi vakuru vanoda 25 mcg yechromium pazuva, nepo kukosha kwakakurudzirwa kwevarume kuri 35 mcg, uye chromium inogona kuwanikwa mune zvekudya zvakaita senyama, mazai, mukaka uye chikafu chese, mukuwedzera pakuve mune fomu yekuwedzera. pharmacies uye zvitoro zvehutano.

Nei Chromium inobatsira pakurema uremu

Chromium inobatsira mukudzikisa uremu nekuti inowedzera chiito che insulini, hormone inowedzera kushandiswa kwemakabohydrate nemafuta nemasero. Uye zvakare, iyo yekuwedzera chiito che insulini inobatsirawo kudzikisira kunzwa kwenzara, sezvo chishuwo chekudya chikaonekwa kana ino hormone yakaderera mumuviri.

Pasina chromium, insulin inova isingashande mumuviri uye maseru anopera simba nekukasira, kuchida chikafu chinguva pfupi mushure mekudya. Nekudaro, chromium inowedzera kuonda nekuti inoita kuti maseru atore mukana weese makabhohaidhireti akamedzwa pakudya, kunonoka kunzwa kwenzara.

Chromium inowedzera mhasuru mashoma kuwana

Pamusoro pekudzikisa nzara, chromium inosimudzira kugadzirwa kwemhasuru, sezvo ichiwedzera kunwiwa kweprotein mumatumbo, uye ichiita kuti ishandiswe zvakanyanya nemaseru emasuru mushure mekurovedza muviri, ichifarira hypertrophy, inova kukura kwemhasuru.

Iko kuwedzera kweuwandu hwemhasuru kunokonzeresa kuti metabolism yemuviri iwedzerewo, kutanga kupisa mamwe macalorie uye kuwedzera kuonda. Izvi zvinodaro nekuti mhasuru iri kushanda uye inoshandisa simba rakawanda, kusiyana nemafuta, ayo anoshandisa anenge asina macalorie. Nekudaro, iyo inowedzera mhasuru, zviri nyore zviri kurasikirwa nehuremu.

Chromium inodzora glucose yeropa uye yakakwira cholesterol

Chromium inobatsira kudzora glucose yeropa nekuti inowedzera kudyiwa kweshuga nemaseru, kudzikira kweshuga yeropa nekuvandudza kudzora kweshuga. Uye zvakare, chromium inobatsirawo kudzora cholesterol, sezvo ichishanda nekudzikisa LDL cholesterol (yakaipa) uye kuwedzera HDL cholesterol (yakanaka), ichinyanya kukosha kudzivirira nekubata chirwere cheshuga uye cholesterol yakawanda.

Chrome zvinyorwa

Chromium inogona kuwanikwa muchikafu kunyanya munyama, hove, mazai, bhinzi, soya uye chibage. Uye zvakare, chikafu chizere senge tsvuku tsvuku, mupunga, pasita uye hupfu hwese hwegorosi zvinhu zvakakosha zvechromium, sezvo nzira yekuchenesa ichibvisa huzhinji hweichi chikafu kubva muchikafu. Sezvineiwo, izvi zvekudya izvo zvinopa chromium zvinofanirwa kudyiwa pamwe neinobva vhitamini C, senge orenji, chinanazi uye acerola, sezvo vhitamini C ichiwedzera kunwa kwechromium mumatumbu. Ona huwandu hwechromium muzvikafu.

Pamusoro pechikafu, chromium inogona zvakare kudyiwa muchimiro chemapsule zvinowedzera, senge chromium picolinate. Kurudziro ndeyekutora 100 kusvika ku200 mcg yechromium zuva rega rega nekudya kwemasikati kana kudya kwemanheru, zvirinani maererano nachiremba kana nhungamiro yezvehutano, sezvo chromium yakawandisa inogona kukonzeresa zviratidzo sekusuwa, kurutsa uye kutemwa nemusoro.

Tarisa vhidhiyo inotevera uye dzidza nezve zvimwe zvinowedzera izvo zvinobatsira iwe kuonda uye kudzikisira chishuwo chako chekudya: